Geliştirilmiş Bağışıklık, Azaltılmış İnflamasyon için Torasan Meyveler
Goji meyveleri, yaşlanma karşıtı bir harikası olarak dikkat çeken bir Çin meyvesidir: Goji meyveleri yiyen insanlar, daha genç bir cilde sahip olma iddiasındadırlar, daha iyi bir görme ve bu ilavelerin diyetlerine olan bağışıklığını geliştirirler.
Goji meyveleri (wolfberries olarak da adlandırılır), çok çeşitli geleneksel Çin tıbbı preparatlarında kullanılır ve yüksek seviyelerde antioksidanlar içerir ve bu da onları "süper" olarak adlandırılan bir popüler haline getirir. Aynı zamanda (çoğu meyvede olduğu gibi) çok çeşitli sağlıklı vitaminler ve mineraller içerirler.
Bu günlerde, goji meyveleri çikolata barlarından enerji içeceklerine kadar her şeye ekleniyor.
Kurutulmuş goji meyveleriyle taze olanlardan daha çok karşılaştınız. Kurutulmuş goji meyveleri, kurutulmuş bir kızılcık gibi biraz tat - bir tatlılık ipucu ile tart. Öte yandan, taze goji meyveleri, tadı tadı ama metalik bir posttata sahip olabilir.
Ama goji meyveleri gerçekten onları çevreleyen yaşlanmayı önleyici hipe kadar yaşıyor mu?
Goji Berry Sağlık İddiaları
Geleneksel Çin tıbbında, goji meyveleri genellikle karaciğerin ve vücudun diğer bölgelerinde çalıştığı söylenen bir çay haline getirilir. Gıda ürünlerinde, goji meyveleri genellikle kurutulur ve diğer malzemelerle karıştırılır.
Goji meyveleri pazarlamacıları, küçük kırmızı meyveler için aşağıdaki sağlık iddialarını yapmışlardır.
- bağışıklık sistemini iyileştirmek
- sperm üretimini arttırmak
- dolaşımını iyileştirmek
- inflamasyonu azaltmak
- Makula dejenerasyonu dahil olmak üzere vizyon geliştirmek
Ama gerçek gerçek şu ki, bu sağlık yararlarından herhangi birinin goji berry suyu içmesi veya içlerinde goji meyveleri olan yiyecekleri yemesi konusunda çok az kanıt var.
Bir 2014 çalışmasında, eski farelere verilen goji meyvelerinin grip aşısına verdikleri yanıtı iyileştirmelerine yardımcı olduğu ve muhtemelen griplere karşı daha dirençli oldukları bildirilmiştir. Buna ek olarak, goji berry suyunun genel refahı ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını artırabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır. Ancak bu araştırmanın ötesinde, yaşlanmayı önlemek veya yavaşlatmak için goji meyvelerinin kullanımı için kanıt yoktur.
Goji Meyveleriyle Şeyler Yemeli miyim?
Gördüğüm gibi, goji meyveleri sadece başka bir meyvedir.
Meyve sizin için iyidir. Muhtemelen daha fazla meyve yemelisin. Goji meyveleri sizin için ilginçse ve nasıl tatlandığını seviyorsanız, daha fazlasını yiyin. Ama elmalara ve muzlara yapışmak istiyorsanız, bu da sorun değil.
Goji meyveleri sadece seni daha genç yapmaz ya da yaşlanmayı önleyemez. Diyetinizdeki çeşitli meyveleri ve her gün üç ila dört porsiyon meyve almayı deneyin.
Kaynaklar:
Cheng J ve diğ. Lycium barbarum polisakkaritlerinin farmakolojik aktiviteleri ve olası moleküler hedefleri hakkında kanıta dayalı bir güncelleme. İlaç Tasarımı, Geliştirme ve Terapi. 2014 Ara 17, 9: 33-78.
Du X ve diğ. Diyet wolfberry takviyesi, grip aşısının yaşlı farelerde influenza tehdidine karşı koruyucu etkisini arttırır. Beslenme Dergisi. 2014 Şubat, 144 (2): 224-9.
Seeram NP. Berry meyveleri: bileşim elementleri, biyokimyasal aktiviteler ve bunların insan sağlığı, performansı ve hastalığa olan etkilerinin etkisi. J Agric Food Chem. 2008 13 Şubat; 56 (3): 627-9.