Hassas Ayaklarınızın Bakımı
S: "Çok fazla acı çekiyor ve benim için çalışacak ayakkabılar bulmakta zorlanıyor. Kimse ne tür bir ayakkabının daha iyi olduğunu bilen var mı? Çok fazla denedim ve denediğim herkes çok rahatsız ve ayaklarım çok acı verici Bana neyin iyi ve neyin hoşlanmadığıyla ilgili fikir verebilir mi? " -Jackie
C: Bu, fibromiyaljisi olanlarda sık görülen bir sorundur.
Bir çalışma (Arkadaş), yaklaşık yüzde 50'sinin ayak ağrısına sahip olduğunu gösterdi. Yine de neyin yardımcı olduğuna dair bir araştırma yapmıyoruz, bu yüzden kişisel deneyimlerimizden çıkmalı ve birbirimizden öğrenmeliyiz.
Sağ Ayakkabı Bulma
İşte ayakkabıda aradığım şey:
- Ayak ağrımı ile başa çıkmak için, ayakkabılarda aradığım en önemli şey, iyi bir yastık miktarıdır. Birkenstocks gibi sert tabanlı bir ayakkabısı severdim, ama artık bunlara tahammül edemem. Şimdi, daha yumuşak olan taban daha iyi.
- Benim iki numaralı ihtiyacım kemer desteği - kemerime çok fazla baskı uygulayan hiçbir şey değil, ama küçük bir şey.
- Üçüncüsü yeterli alan, öyle ki hiçbir şey hiçbir şeye fazla baskı yapmıyor. Ayaklarım geniş değil ama ayakkabılarımın çoğu.
İyi ayakkabılar pahalı olabilir, ancak rahat bir şeyler almak için her zaman daha fazla harcama yapmanız gerekmez. Genellikle ucuz ayakkabı dükkânlarında alışveriş yaparım ya da satışlarımı ararım.
Tabii ki, bir kişi için rahat olan başka biri için çalışmayabilir.
En iyi hissettiklerini görmek için çok çeşitli ayakkabılar denemek en iyisidir.
Yeni ayakkabı almak istemiyorsanız, iyi bir ayakkabı astarı düşünmek isteyebilirsiniz. Bütçede olanlar için biraz spendy olabilir, ancak bonus, bunları birden fazla çift ayakkabıda kullanabilmenizdir.
Terlik ve Çorap
Ayaklarım ağrdığında, evde gerçekten iyi yastıklı bir terlik giymekten daha iyi olacağımı farkettim.
Ayak rahatsızlığı olan bazı ciddi rahatsızlıklardan beni aldırdığım bir hafızalı köpük terlikim var.
Farkına varmam gereken bir şey, doğru çorapların ne kadar yardımcı olabileceğidir!
Sevdiğim daha yeni lifleri keşfettim çünkü çok düzgün bir çorap yapıyorlardı - tenimden başka bir şey yok ve onu yakıyorum.
Benim favorilerim aslında lastik ve diğer sentetik liflerden yapılmış ve inanılmazlar! Sıkı olmadan cildime karşı destekleyici ve ipeksi hissettiriyorlar, yine de o kadar da pürüzsüz olmayan ayakkabılara dolgu eklemek için yeterince kalın. Onlar da özellikle kışın ihtiyaç duyduğum sıcaklar.
Bambu çorap da harika hissettiriyor, ve evde giymek için süper yumuşak havlu kumaşlar var.
Cilt alerjileriniz veya hassasiyetiniz varsa, yeni lifler denerken dikkatli olun.
Fibromiyaljili birkaç kişiden, elastik çorapların onlara çok fazla ağrıya neden olduğunu duydum. Eğer bu senin için sorunsa, diyabetik çoraplar denemek isteyebilirsin.
Ayakkabı ve diğer kıyafetlerle ilgili daha fazla yardım alın:
Sıcaklık
Bazılarımız için, soğuk ayaklar = ağrılı ayaklar ve sıcak ayaklar = kabarık, ağrılı ayaklar. Çoğumuz ayaklarımızı rahat bir sıcaklıkta tutmaya çalışıyor, ama başımız belaya girmiyorsa.
Kışın onları kapalı tutmayı deneyin. Soğutulurlarsa, ısınmak için bir ısıtma yastığı veya pirinç torbası kullanmak gibi ısı kaynağına ihtiyaç duyabilirsiniz.
Yaz aylarında, buzdolabında veya soğuk suda ıslatılarak soğumaya bırakılabilir.
Ayaklarınız ve / veya elleriniz maviye dönecek kadar soğuksa, Raynaud sendromu hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Bu kalıcı hasara neden olabilir, bu yüzden sadece başka bir fibromiyalji semptomu olarak yazmayın.
Daha fazla bilgi edin:
- Fibromiyalji'de Sıcaklık Duyarlılığı
- Fibromiyalji ile Isıyı Yendi
- Soğutmayın! Fibromiyalji ve Soğuk Yaşam
Kaynak:
Arkadaş R, Bennett RM. Artrit araştırma ve tedavisi. 2011 Nis 8; 13 (2): R58. Klinik anketlerde romatoid artrit ve sistemik lupusdan ayırt edici fibromiyalji: revize Fibromiyalji Etki Anketi (FIQR) ve varyantı, Semptom Etki Anketi (SIQR), ağrı konumları ile birlikte bir analiz.