Aileler içinde, birçok davranış söz konusu olduğunda, genellikle maymun-maymunu-maymun-do dinamik var - ve yemek ve egzersiz alışkanlıkları istisna değildir. Gerçek şu ki, çocuklar ebeveynlerinin yeme ve egzersiz alışkanlıklarını taklit etme eğilimindedir. Bu, eğer ebeveynler sağlıksız bir diyet tüketirlerse, çocukların ayak izlerini takip etme şansı çok yüksektir. Neyse ki, flip taraf da doğrudur - eğer ebeveynler sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar tüketirse, çocuklarının da büyük olasılıkla takım elbise giymesi muhtemeldir.
Başka bir deyişle, ebeveynlerin çocuklarını yeme ve egzersiz alışkanlıklarını, aşırı kilolu olmalarına veya kilolu olmaları durumunda kilolarını iyileştirmelerine engel olacak şekilde şekillendirme yetkisi vardır.
Bu etkiler erken başlar. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesinden araştırmacılar, ebeveynlerin beslenme ve fiziksel aktivite örüntülerinin okul öncesi dönemdeki okul ve sebze tüketimini, abur cubur ve fiziksel aktivite veya hareketsiz davranışlarını önemli ölçüde etkilediğini ortaya koydu. Bu desenler, bir çocuğun ağırlığı üzerinde toplanabilir ve kümülatif bir etkiye sahip olabilir. İşte bu etkilerin oynadığı farklı yollara bir bakış:
Ebeveynlik Stili
Aile üyelerinin ne yedikleri ve ne kadar hareket ettikleri, çocuğun kilo alma modelini etkiler. Ebeveynlik stili de bir rol oynar. Araştırmalar, örneğin, ebeveynlerin çocuklarının ne, ne zaman ve ne kadar yediği konusunda aşırı kontrol uyguladıklarında, çocukların aşırı kilolu olma riskinin yüksek olabileceğini göstermektedir.
Ebeveynlerin çocuk besleme davranışları ve çocuklarının kiloları ile ilgili tıbbi literatür gözden geçirildikten sonra, Birleşik Krallık'taki araştırmacılar, çocuk yemeğini kısıtlama gibi uygunsuz çocuk besleme taktiklerini kullanarak “çocuklukta çocuklukta aşırı kilo alımını yanlışlıkla teşvik edebilir” sonucuna varmışlardır. yemek için onları zorlamak.
Bir şey için, araştırmalar, kendi gıda alımını kontrol etmekte zorluk çeken ebeveynlerin çocuklarını kontrol etme yollarını benimsemeye başladığında, yaklaşımın genellikle geri teper: Çocuklarının veya kızlarının aşırı kilolu olma riskini azaltmak yerine, bu kontrol edici beslenme tarzı sorunlu olabilir. Çocukta yeme alışkanlıkları, obeziteye genetik yatkınlıkla etkileşebilen, kilo almaya yol açan kişiler. Etki anneler ile özellikle güçlüdür. Harvard Tıp Okulu'nda Obezite Önleme Programı'ndan yapılan araştırma, annelerinin bir yaşındayken kısıtlayıcı beslenme olan çocuklarının, üç yaşından daha yüksek beden kitle indeksine (BMI) sahip olma ihtimalinin, anneleri kısıtlayıcı olmayanlara göre daha yüksek olduğunu buldu. Beslenme stilleri .
Beslenme Uygulamaları
Ebeveynler sebze, meyve, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar, fasülye ve baklagiller, az yağlı süt ürünleri ve yağsız proteinlerden oluşan sağlıklı aile yemekleri hazırladıkları zaman, pint-boyutuna hitap eden kısa süreli bir aşçı olmayı reddederler. Damaklar, çocuklar yararlanıyor. Bu şekilde, aile içindeki herkes dengeli, sağlıklı bir diyet tüketir ve çocuklar aslında tercih etmediği takdirde daha sağlıklı yiyecekleri takdir etmeyi öğrenirler.
Konuyla ilgili 60 çalışmanın gözden geçirilmesinde, Birleşik Krallık'taki araştırmacılar, ebeveynleri bol miktarda meyve ve sebze tüketen ergenlerin de daha fazla meyve ve sebze tüketme eğiliminde olduğunu bulmuşlardır.
Başka bir iyi strateji: Çocukları yiyecek hazırlamaya dahil edin. İsviçre'den yapılan yeni bir çalışma, çocukların bir ebeveynle birlikte bir yemek (tavuk, makarna, salata ve karnabahar) hazırlamaya dahil olduklarında, aynı yemeğin tek başına hazırlandığı zamana göre yüzde 76 daha fazla salata ve yüzde 24 daha fazla tavuk yediğini buldu. ebeveyn. Evde yetiştirme seçeneği varsa, bu da çocukların beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebilir.
Missouri'de 1.658 ebeveyn ve okul öncesi çağındaki çocukları kapsayan bir çalışma, daha fazla evde yetiştirilen ürünlere sahip hanehalkı olan okul öncesi çocuklarının, evde yetiştirilen ürünlerden fazla olmayan akranlarından daha fazla meyve ve sebze tercihine sahip olduklarını ortaya koymuştur.
egzersiz Alışkanlıkları
Bu, ebeveynlerin fiziksel olarak aktif olması durumunda, çocuklarının da olacağı anlamına gelir ve araştırma bunun doğru olduğunu gösterir. 1212 yaşındaki 12 çocuk ve ebeveynlerini kapsayan bir çalışmada, İsveç'teki araştırmacılar, fiziksel olarak fiziksel olarak aktif olan iki ebeveynleri olan kız ve erkeklerin, fiziksel aktivite veya sporla uğraşmaktan çok, sırasıyla dört kat ve dokuz kat daha fazla olduğunu bulmuşlardır. ebeveynleri inaktif olan çocuklar.
Doğrudan bir etki (ebeveynlerin fiziksel aktivite modellemesi nedeniyle) ve dolaylı bir etki (teşvik, destek ve katılım şeklinde) vardır. Anneler ve babalar bu bakımdan farklı etkilere sahip olabilirler: Finlandiya'daki araştırmacılar, 10 ila 11 yaş arası 1.278 çocuğu kapsayan bir çalışmada, babaların fiziksel aktiviteyi modellemelerinin çocukların fiziksel aktivitelerini doğrudan etkilediğini, annelerin modelleme ve ebeveynleri olduğunu bulmuşlardır. Teşvik, çocukların fiziksel olarak aktif olma konusundaki algılanan yeterliliğini ve ilgisini arttırmak suretiyle dolaylı bir etkiye sahipti.
Parçaları bir araya getirmek
Sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını modelleme ve çocuğunuzun davranışlarını kontrol etmeye çalışmak arasındaki seçim göz önüne alındığında, eski yaklaşımı tercih etmek daha iyidir. Özellikle, olumlu bir ebeveyn rol modeli, bir çocuğun diyetini iyileştirmede ve İngiltere'den yapılan araştırmalara göre daha yüksek düzeyde vücut tatminini aşılamada daha etkilidir. Pozitif ebeveyn rolü modeli de çocuklara hareket etmeleri için ilham verebilir (ve hareket halindedir!).
Bunu başarmanın en iyi yolu, uygun bir sorumluluk bölümüdür: Ebeveynler, her öğünde ve atıştırmalıkta sağlıklı yiyecekler sunarak ailenin ne yediğini seçmeli ve her fırsatta ne kadar yiyeceğine çocuklar karar vermelidir. Ebeveynler düzenli olarak egzersiz yapmalı ve çocuklarının fiziksel olarak aktif olmaları için çok sayıda fırsat ve teşvik sağlamalı, daha sonra çocukların kendi hareketlerine olan sevgisini keşfetmelerine izin vermelidir. Bu yaklaşım, daha iyi kilo yönetimi için aşamayı yavaşça ayarlar ve çocukların yaşam için sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur.
Kaynaklar:
Birch LL, Davison KK. Gıda Alımının ve Çocukluk Aşırı Kilolu'nun Gelişen Davranışsal Kontrollerini Etkileyen Aile Çevresel Faktörler. Kuzey Amerika Çocuk Klinikleri, Ağustos 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Boş L, Peters J. Ebeveynlerin Çocuk Besleme Davranışları Çocukların Kilo Vermesini Nasıl Etkiler? Çocukluk Obezite Politikası için Etkiler. Halk Sağlığı Dergisi, Haziran 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Ebeveynler ile 12 yaşındaki Çocuk Sporları ve Dinç Etkinlik Arasındaki İlişkiler: Benlik Saygısı ve Atletik Yeterliliğin Rolü. Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi, Mayıs 2008, 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Ebeveyn Etkisi ve 10-11 Yaşındaki Çocukların Fiziksel Aktiviteleri Dernekleri: Çocukların Algılanan Yetkinliği ve Cazipliği Fiziksel Aktiviteye Aracılık mı? İskandinav Halk Sağlığı Dergisi, Şubat 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Homegrown Üretiminin Yeme Sıklığı Ebeveynleri ve Kırsal Missouri'deki Okul Öncesi Çocuklar Arasındaki Daha Yüksek Emisyon ile İlişkilidir. Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi, Nisan 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Mesih SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Erken Çocukluk Çağı Obezite Önleme Stratejisi Olarak Rol Modellemesi: Okul Öncesi Çocukların Sağlıklı Yaşam Tarzı Alışkanlıkları Üzerine Ebeveynlerin ve Öğretmenlerin Etkisi. Gelişim ve Davranış Pediatri Dergisi, Temmuz-Ağustos 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Çocuk ve Ergenlerde Meyve ve Sebze Tüketiminin Aile İlişkileri: Sistematik Bir Gözden Geçirme. Halk Sağlığı Beslenmesi, Şubat 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Prospektif Kohort Çalışmasında Anne Besleme Kısıtlaması Çocukluk Obezitesine Yol Açıyor mu? Çocukluk Döneminde Hastalık Arşivi, Mart 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Çocukların Yemek Hazırlanması İçerisinde . Gıda Alımına Etkileri. İştah, Ağustos 2014; 79: 18-24.