Meyve smoothie tarifleri oldukça popülerdir - belki de sadece lezzetli oldukları için - ama tip 2 diyabet hastaları için her zaman iyi bir seçim değildir.
Bu üç diyabetik kahvaltı smoothie tarifleri tüm diyabet diyet planınıza kolayca sığabilecek garantili süper-pürüzsüz kahvaltı sallamak için düşük yağlı yoğurt, ipeksi tofu ve muz kullanın.
Sabahları daha da hızlandırmak için malzemeleri bir gece önce, buzlu ekmeğin içinde karıştırıp hazırlayabilirsiniz.
Diyabet dostu ve şeker içermeyen tarifler göz önüne alındığında, doğal meyve şekerlerinden ve süt ürünlerinden nispeten yüksek karbonhidrat sayısına sahiptir. Bu nedenle, tam bir yemek olarak kabul edilmeli ve ekmek gibi diğer karbonhidratlar ile tüketilmemelidir.
Çilek-Muz Kahvaltı Smoothie Tarif
- 1 bardak yağsız süt
- Az yağlı yoğurt 6 ons
- 4 ons ipek tofu
- 1 küçük (4 ons) muz
- 1 1/4 bardak taze çilek
- 4 ila 5 buz küpü
1 bardak yağsız süt, 6 ons az yağlı yoğurt, 4 ons ipek tofu, 1 küçük (4 ons) muz, 1 1/4 bardak taze çilek ve bir karıştırıcıda 4 ila 5 buz küpü yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Besinler: 405 kalori, 54 gram karbonhidrat,% 23 yağdan kalori
Yabanmersin-Muz Kahvaltı Smoothie Tarif
- 1 bardak yağsız süt
- Az yağlı yoğurt 6 ons
- 4 ons ipek tofu
- 1 küçük (4 ons) muz
- 3/4 fincan taze yaban mersini
- 4 ila 5 buz küpü
1 bardak yağsız süt, 6 ons az yağlı yoğurt, 4 ons ipek tofu, 1 küçük (4 ons) muz, 3/4 fincan taze yaban mersini ve bir karıştırıcıda 4 ila 5 buz küpü yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Besinler: 405 kalori, 54 gram karbonhidrat,% 23 yağdan kalori
Mango Mania Kahvaltı Güler yüzlü
- 1 bardak yağsız süt
- Az yağlı yoğurt 6 ons
- 4 ons ipek tofu
- 1 küçük (4 ons) muz
- 1/2 taze mango
- 4 ila 5 buz küpü
1 bardak yağsız süt, 6 ons az yağlı yoğurt, 4 ons ipek tofu, 1 küçük (4 ons) muz, 1/2 taze mango ve 4 ila 5 buz küpü bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Besinler: 405 kalori, 54 gram karbonhidrat,% 23 yağdan kalori
Not: Taze meyve yerine şekersiz dondurulmuş meyveler kullanılabilir, ancak kıvamı doğru tutmak için daha az buz kullanmanız gerekebilir.
Daha Diyabet Dostu Smoothie Tarifler
Diyabet için Diyabet Fıstık Ezmesi Smoothies
Diabet es Otelleri