Hipotiroidizm , tiroidinizin yeterince hormon üretmediği bir durumdur. Tiroid hastalığınız varsa, depresyonu taklit eden birçok semptomla karşılaşabilirsiniz. Depresyon ve hipotiroidizmin belirgin bir şekilde ayrı bir durum olduğunu belirtmek önemli olsa da, insanların depresyon için hipotiroidizmin üst üste gelen semptomlarının bazılarını yanlışlaması yaygındır.
Depresyonu taklit eden bazı belirtiler şunlardır:
- yorgunluk
- Unutkanlık
- Kilo almak
- Sisli beyin
- cansızlık
- sinirlilik
- Kas Güçsüzlüğü
"İyi görünüyorsun"
Tiroid hastalığınız varsa, vücudunuzun size karşı olduğunu hissedebilirsiniz. Diyet ve egzersiz ile ilgili davranışlarınız, alıştıkları sonuçları üretmez, görevleri hatırlamaya zorlanır, kaliteli bir uykuya ulaşmayı zor bulursunuz ve gün içinde yüzmek için akıntıya dalmış gibi hissedersiniz. Bu fiziksel zorluklarla karşılaştığınızda ve etrafınızdaki insanlar davranışlarınızı sorgularken ya da “iyi görünmenizi” öneren geri bildirimler sunduğunda, sizi hayal kırıklığına uğramış, yalnız ve yanlış anlamanıza neden olabilir.
Sertifikalı bir Holistik Sağlık Uzmanı, Yazar & Tiroid Koçu olan CHHP, Jen Wittman, depresyon belirtilerinin tiroid hastalığı ile ortak olduğunu paylaşıyor. Diyor ki, "... bazen gerçek tiroid durumlarıyla ilgili bir semptomdur, bazen de geleneksel tıbbi bakım sisteminde aldıkları bakım eksikliğinden kaynaklanmaktadır ve bazen de bilgi aşırı yüklenmesinden kaynaklanmaktadır."
Kilo Verme ve Vücut Değişimleri
Tiroid metabolizmanız dahil olmak üzere vücudun birçok işlevini düzenler. Tiroid hastalığı ile karşılaştığınızda, kilo vermeniz ne olursa olsun vücudunuzun işbirliği yapamayacağını hissedebilirsiniz. Kilo alımı genellikle tiroid hastalığı ile yaşamak konusunda daha zorlu yönlerden biri olarak bildirilen bir semptomdur, çünkü diyet ve egzersizle ilgili çabalarından bağımsız olarak vücut şekli önemli ölçüde değiştiği için kafa karışıklığı ve üzüntü ile sonuçlanır.
Tecrübeye göre farklılık gösterse de, tiroid hastalığı olan bir kimsenin kısa sürede fark edilir miktarda kilo alması nadir değildir.
Vücut şeklindeki ve ağırlığındaki bu hızlı değişiklikler sizi bunalmış hissetmenizi ve neler olup bittiğini kontrol edemeyebilir. Özellikle de tiroidin işlevini veya tiroid hastalığı ile yaşamak için ne anlama geldiğini anlamıyorlarsa, bunu başkalarına da açıklamak zor olabilir. Dikkatsiz ya da eksik bir disiplin olarak yanlış bir şekilde değerlendirilmemeye çalışılınca, kilo artışı yaşayan insanlar kilo verme çabalarını ikiye katlayabilir. Gerçekçi olmayan hedefler ve diyet ve egzersiz rutinlerindeki katı değişiklikler, bu tür aşırı davranışların potansiyel fiziksel komplikasyonlarına ek olarak, daha fazla hayal kırıklığı ve başarısızlık duyguları ile sonuçlanabilir.
Yorgunluk ve Kas Zayıflığı
Yeterli, kaliteli uyku, tiroid hastalığınız varsa, sinirlilik ve ruh hali değişimleriyle sonuçlanabilir. Hipertiroidiniz varsa, düşme veya uykuda kalmak için mücadele ettiğinizi görebilirsiniz. Uykusuzluk hipertiroidizmin sık görülen bir belirtisidir.
Eğer hipotiroidiniz varsa, zorluklarınız, gün içinde bunu yapmak için aşırı miktarda uyku veya dinlenme ihtiyacına sahip olmanız olabilir.
Yorgunluk, kas ağrısı ve güçsüzlük hipotiroidizmin belirleyici semptomlarıdır.
Yorgunluk, ağrı ve kas zayıflığı hakkında konuşurken, etrafınızdaki insanların göremediği önemli fiziksel belirtiler hakkında konuşuyoruz. Alışabildiğimiz bir şeyi yapamamanın ya da yapabileceğimiz bir tempoda çalışmanın zorluğu, tiroid hastalığıyla yaşamın duygusal yönlerini çok fazla etkileyebilir. Dumanla çalışıyormuşsunuz gibi hissederken, gün boyunca bunu yapmaya çalışacaksınız ve başkalarına sadece “motivasyon” veya “tembel” olmadığınızı kanıtlamak için baskı hissedebilirsiniz. Bir gün içinde başkalarının yapabilecekleri, tiroid hastalığı olan ve baştan ayağa yorgunluk ve acı veren birisine neredeyse imkansız olabilir.
Başkaları ne düşünüyor?
Tiroid hastalığınız olduğunda, kendinizi şaşkın, üzgün ve sinirli hissetmenizi sağlayan çeşitli semptomlar yaşarsınız. Aklınız ve vücudunuz sizinle işbirliği yapmadıklarını hissedebilir, vücudunuzun her yerinde karşılaştığınız ağrılarınız, size istediğiniz şekilde yaşamayacağınızı hissetmenize neden olabilir ve muhtemelen tıp doktorunuzla çalışmaya çalışabilirsiniz. Sizin için çalışan bir tedavi rejimi bulmak. Gezmek zor olabilen bir yolculuktur.
Deneyiminizi başkalarına anlatmaya çalışmak, daha da büyük bir meydan okuma sunabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları tiroidin ne yaptığını anlayamazlar, tiroid hastalığı ile günlük yaşamda nasıl bir şey yaşandığını asla düşünmezler. Tembel, unutkan veya yorgun olarak görülmemesi için, kendinizi daha fazla acıya, kas güçsüzlüğüne ve yorgunluğa neden olacak şekilde sınırlarınızın ötesine zorlayabilirsiniz. Kendinizi başkalarına kanıtlamak gerekli değildir ve bedeninize ve aklınıza zarar verebilir. Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde, çoğu zaman deneyimimizde acı ve yalnız hissederiz. Özbakım sadece fiziksel bedeninizin değil, aynı zamanda düşüncelerinizi ve duygusal deneyimlerinizi de içerir.
Daha İyi hissetmeye başlamak için neler yapabilirsiniz
Kendi kendine bakım önerileri ne zaman sorulduğunda sık sık tiroid hastalığı yolculuğunda depresyonla mücadele eden müşterilere tavsiyede bulunurken, Wittman'ın aşağıdakiler de dahil olmak üzere yararlı olabilecek çeşitli önerileri vardı:
- Solunum teknikleri. 5 sayı için nefes verin, 3 kez tutun ve mümkün olduğunca uzun süre nefes verin ve tekrarlayın.
- Sakin vücut, sakin zihin. Wittman, bütünsel psikiyatrist Dr. Kelly Brogan'ın, depresyon belirtilerini hafifletmeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olmayı amaçladığı ücretsiz bir video dizisi önerir.
- Progresif kas gevşemesi. Yüzünüzdeki kaslarla başlayın ve her kas grubunu 10 saniye boyunca gererek ayaklarınızı aşağıya doğru hareket ettirin ve bırakın.
- Gülümse, gül ve eğlen. Komik bir film izleyin ya da gülmek ve mutlu hormonları serbest bırakmak için bir arkadaşınızı arayın, başımızı alıp tekrar gülümsemenize bırakın.
- İfade et. Kalem tut ve işe koyul. Duygularınızı, korktuğunuz veya stresinizi tetiklediğine inandığınız şeyleri onaylayın ve yazın. Dergi istemleri için, nereden başlayacağınızı bilmek için zor zamanınız varsa, Yazma Olma gibi siteleri önerir.
- Müzik setinizde "panik" düğmesine basın. En sevdiğiniz gevşeme çalma listesine koy ya da şarkı söylemek ve dans etmek istediğiniz en iyi şarkılardan birini seçin!
- Aromaterapi kullanın. Lavanta ya da papatya gibi esansiyel yağlar ya da baharatlı ve dünyevi yağlar vücutlarımızı sakinleştirebilir. Lavanta damlalarını mendile püskürtmek için suyla karıştırmayı önerir. Nefes al, nefes al, nefes tekniklerini uygula, gözlerini kapat ve mendilini gözlerinin üstüne koy.
- Sanal bir tatile çık. Güdümlü görüntüler kullanmak vücudumuzun çok fazla duygusal enerji yaşadığı zaman faydalı olabilir. Gözlerinizi kapatın ve tamamen huzur içinde ve rahat hissettiğiniz bir yer veya durum düşünün.
Yardım ve Destek Bulmak
Destek grupları, hem kişisel hem de çevrimiçi olarak, ezici ve zorlu bir dönemde konfor, destek ve cesaret bulmanın harika bir yolu olabilir. Bilgi ve deneyimlerin tiroid hastalığı olan diğer kişilerle paylaşılması, yeni araştırmalar yapıldığından ve tedavi yöntemleri keşfedildikçe özellikle yararlı olabilir. Canlı destek topluluklarını Facebook ve diğer sosyal medya platformları ve web siteleri aracılığıyla çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Tiroid hastalığı ile yaşayacağınız duygusal zorlukları işlemek için profesyonel danışmanlık istemeyi seçebilirsiniz. Bu tıbbi yolculuğa gittikçe, bu zorlu koşullar altında yaşamakta ve kalmaya odaklanmanıza yardımcı olabilecek tarafsız bir partiyle deneyiminizi işlemenize yardımcı olabilirsiniz. Bazı terapistler, tıbbi ve sağlıkla ilgili kaygılarda uzmanlaşarak, tiroit hastalığı gibi tıbbi durumlarla birlikte yaşarken, müşterilerin huzur ve rahatlık bulmasına yardımcı olur.
Kendiniz, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle sabırlı olmayı unutmayın. Çevrenizde ne hissettiğinizi, duygusal ya da fiziksel olarak anladığınızı ve doğru olabileceğinizi hissettiğiniz zamanlar olabilir. Diğer hastalıklarda olduğu gibi, hem tiroid hastalığı hem de depresyon genellikle kendileriyle karşılaşmayanlar tarafından yanlış anlaşılan durumlardır. Tiroid hastalığı hakkında bilginin yanı sıra, yaşam koşullarınızdaki duygusal deneyiminizi destek sisteminizle paylaşmak faydalı olabilir.
Sevdiklerinin nasıl yardımcı olabileceğine dair bir öneri olarak, Wittman “Yapabileceğin en önemli şey dinlemektir. Onların deneyimlerini kabul et ve onları desteklemelerini istediğin herhangi bir yol olup olmadığını sor.”
> Kaynak:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com