Bu Adımlarda Hatalardan Kaçının
Tansiyonunuzu takip etmek, siz yaşlandıkça kalp sağlığını korumak için önemli bir adımdır. Ancak doğru bir tansiyon ölçümü okumak, göründüğü kadar kolay değildir ve hatalar yaygındır. Kan basıncınızı ölçtüğünüzde, mümkün olan en doğru okumaya sahip olduğunuzdan emin olmak için bu yedi adımı izleyin.
Ekipmanınızı Kontrol Edin
Her zaman ekipmanınızın düzgün çalıştığından emin olun.
Tansiyon ölçeriniz ve manşonunuz yeni pillerle iyi durumda olmalıdır. Manuel bir tansiyon ölçer kullanıyorsanız, stetoskopunuzun temiz ve iyi çalıştığından emin olun.
Rahatlayın
Kan basıncı vücudumuzun durumuna bağlı olarak yükselebilir ve düşebilir. Eğer gergin, endişeli veya çalkantılıysanız, kan basıncınız yükselir ve bu da yanlış alarm oluşturabilir. Kan basıncını almadan önce sessizce dinlenmek için birkaç dakikanızı ayırın: Her şeyi hazırlayın, oturun ve nefes alın.
Manşet Uydurduğundan Emin Ol
Kan basıncı manşonu üst kolunuzun yaklaşık dörtte üçüne sığmalıdır. Kolayca kolunuzun etrafından dolaşmalı ve Velcro sıkıca kapanmalıdır. Manşonunuz düzgün uymuyorsa, yanlış bir okuma elde etme olasılığınız daha yüksektir.
Kolunuzu Konumlandırın
Bir kan basıncı okuması yaparken, kolunuz kalbin aynı seviyesinde olmalıdır. Kolunuz kalbinizin seviyesinden daha yükseğe konumlandırılmışsa, okunan değerleriniz yanlış olabilir.
Kolunuz kalbinizin seviyesinin altındaysa, kan basıncı değeriniz yanlış olabilir.
Oturma pozisyonunuzu ayarlayın
Sırtınızın destekli olması ve ayakların yere oturması, doğru bir okuma için en iyi konumdur. Kan basıncınızı alırken etrafta hareket etmeyin ve bacaklarınızı bir pozisyonda bırakın.
Nefes derin ve sakin bir şekilde.
Bir yere yaz
Sıklıkla tansiyonu okunan kişi, bir hemşire veya bir aile üyesi kan basıncını hatırlamaya çalışır ve daha sonra kaydeder. Ancak, bu birçok hataya yol açabilir. Bunun yerine, siz ya da okumaya devam eden başka bir kişinin, tansiyonunuzu derhal yazdığınızdan ve doğrudan tansiyon ölçme aletinden kopyalandığından emin olun.
Kan Basıncınızı Evde Alın
Düzenli olarak bir doktor görseniz bile, kan basıncınızı düzenli olarak evde tutmak iyi bir fikirdir. Anksiyete de dahil olmak üzere, tansiyonunuzda bir değişikliğe neden olabilecek bir doktora görünmekle ilgili birçok şey vardır; formlar, ödeme veya uzun bir bekleme süresi hakkında öfke; bir otoparkta veya günün saatinde yürürken. Kan basıncınızı rutin olarak evde tutun ve bir günlük tutun. Ardından doktorunuzu gördüğünüzde logunuzu yanınıza getirin ve ofis okumalarının ev okumalarınızdan farklı olup olmadığını öğrenin.