Cadılar Bayramı, ofisinizde, evinizde, mağazalarda ve çocuğunuzun okulu etrafında gizlenen şeker bolluğu olduğundan emin olun. Bu şekerin en iyi yiyecek seçimi olmadığı bir sır değil. Ve çok fazla şeker yerken , size şeker hastalığı vermezken , şeker aşırı beslendiğinde kilo alımı ve kan şekeri yükselmelerine neden olabilecek, besleyici olmayan bir gıda seçimidir.
Soru şu ki, overindulging ve aileniz için iyi bir örnek nasıl önlersiniz? Dayanıklı günaha zor olabilir ama bunu yapmanın yolları vardır. Bu ipuçları size ve ailenize yardımcı olabilir.
Beğenmediğiniz Şeker Satın Alın
Şekerlemeyi daha az cazip hale getirmek için, yemeye özen göstermeyeceğiniz bir şeker satın alın, şekerleme bile hoşunuza gitmez. Hastalarımdan biri beni bu fikre çevirdi. Şekerlemeyi tamamen satın almaktan kaçınmanın en iyisini bilmesine rağmen, Cadılar Bayramı'nın ruhunu korumayı sever. Yorgunluğu azaltmak ve aşırı yemeyi veya akılsızca yemeyi önlemek için, sevmediği şekeri satın alır; Bu şekilde yemek yemediğini biliyor.
Kendini Outsmart
Her seferinde banyona giderseniz ve kendinizi birkaç şekerleme yolunda bulursanız, cezbedilmekten kaçınmak için varış noktanıza farklı bir rota almayı hedefleyin. Alternatif rota bir seçenek değilse, ağzınızı meşgul tutmak yardımcı olabilir.
Bir parça sakız çiğneyin ya da diş fırçanızı yanınızda taşıyın - yanınızda bir özlem hissettiğinizde dişlerinizi fırçalayın.
Nakit için Ticaret
Bu çocuklar için iyi bir ipucudur. İşe yarayıp yaramadığına sevindim, ama hiç kimse şekerle dolu bir çuval yememeli. Parça başına makul bir sayı veya ağırlık temelinde karar verin ve çocuklarınızın birkaçı seçmesine izin verin ve geri kalanını nakit veya oyuncak karşılığında ticarete bırakın.
Kardeşler arasında sağlıklı bir rekabet bile yaratabilirsiniz, daha çok şeker ticareti daha iyi olur.
Bir gezi için takas
Para karşılığında şeker ticareti yapmak yerine, çocuklarınızın filmlerine, buz patenine, hayvanat bahçesine ya da diledikleri listede bulunmadıkları bir geziye çıkmalarına izin verin. Bütün aile için eğlenceli olacak.
Daha sonra için dondur
Cadılar Bayramı gecesinde, çocuğunuzun belli sayıda şekerleme yapmasına izin vermesi ve gerisini dondurması için bir kural belirleyin. Bir hafta boyunca her gece bir parça almasına ve geri kalanını çöp kutusuna atmasına izin verebilir ya da belki de onları daha uzun süre saklayabilir ve zaman zaman bir tedaviye girmelerine izin verebilirsiniz. Eğer dondurucuda şekerlemenin yemeniz için cazip olduğunu fark ederseniz, onları almak zor olan bir yerde saklamak için deneyin. Eğer şekerler bulmak zorsa, yemek için daha az cazip olacaktır. Sadece şu an kendinizi durdurabilmek, zihninizi değiştirmek ve sizin için iyi olmadığını bildiğiniz bir şeyden kaçınmak için yeterli zaman.
> Kaynaklar:
> Amerikan Diyabet Derneği. Karbonhidratları Anlamak: Şeker ve Tatlılar.