Burkulma bir bağın zarar görmesidir. Bir bağ, kemikleri birbirine bağlayan kalın, sert, fibröz bir dokudır. Yaygın olarak yaralanan ligamentler ayak bileği , diz ve bilekte bulunur . Bağlar normal konumlarından çok uzağa gerilerek yaralanabilir. Bağlara sahip olmanın amacı iskeletinizi normal bir hizada tutmaktır - bağlar anormal hareketleri engeller.
Bununla birlikte, bir düşmede olduğu gibi bir bağa çok fazla kuvvet uygulandığında, bağlar gerilebilir veya yırtılabilir; Bu yaralanmalara burkulma denir.
Bir suş , bir kas veya tendonun yaralanmasıdır. Kaslar iskeletinizi inanılmaz çeşitlilikte hareket ettirir. Bir kas kasıldığında, kemiğinize bağlı bir tendon çeker. Kaslar germek için yapılır, ancak çok uzağa gerilirlerse ya da büzülme sırasında gerilirlerse, sonuç olarak gerginlik olarak adlandırılan bir yaralanma olur. Bir suş, kas veya tendonun gerilmesi veya yırtılması olabilir.
Burkulma ve Suşların Nedenleri
Bir burkulma, çok uzağa gerilen bir bağdan kaynaklanır. Ligamentler çok kuvvetlidir ve bir eklemin hareket etmesine izin verebilir, ancak çok fazla esnekliğe sahip değildirler. Bunun anlamı, ligament çok uzadığında, gözyaşları oluşabilir. Bir bağ gözyaşı kısmi veya tam olabilir. Tipik olarak, doktorlar ligament hasarını derecelendirerek yaralanma şiddetini gösterecektir.
Grade 1 ve grade 2 yaralanmaları genellikle ligamentin kısmi yaralanmaları iken, grade 3 hasarı genellikle tam bir yırtıktır.
Suşlar, kaslara veya kasları kemiklerinize bağlayan tendonlara zarar verir. Bir kası çok uzağa çekerek ya da bir kası çekerek bir yöne çekerek (bir “eksantrik kasılma” olarak adlandırılır) diğer yönde kas veya tendon içinde yaralanmalara neden olabilir.
Suşlar, kas liflerinin aşırı gerilmesini geliştiren kronik aktivitelerden de kaynaklanabilir.
Burkulma ve zorlanma riski olan birçok sporcu katılımcısı; Bunlar arasında futbol, basketbol, jimnastik, voleybol ve daha birçoğu var. Bu yaralanmalar genellikle buzda kayma, bileğinizin düşmesi veya parmak sıkışması gibi normal günlük aktivitelerde de görülür. Tekrarlayan aktiviteler de burkulmaya veya zorlamaya neden olabilir.
Burkulma ve Suşların Belirtileri
Burkulmanın veya sıkıntının en yaygın belirtileri şunlardır:
- Yaralanma yerinde ağrı
- Yaralanan bölgenin şişmesi ve morarması
- Yaralı eklemi bükme zorluğu
- Yaralı bir kasın spazmı
Semptomlar, yaralanmanın yoğunluğuna göre değişecektir. Hasarın ya da durumun ciddiyetinden emin değilseniz, bir atletik antrenör, fizyoterapist ya da tıp uzmanından profesyonel yardım almalısınız.
Ne Zaman Yardım Alınır?
Ne zaman yardım alacağımı bilmek önemlidir. Birçok burkulma ve zorlanma kendi başınıza basit adımlar ile yönetilebilir, ancak daha ciddi bir şeyin ağrınıza neden olmadığından emin olmalısınız. Durumunuzla ilgili yardıma ihtiyacınız olabileceğine dair bazı işaretler:
- Şiddetli ağrınız var ve yaralı ekstremiteye herhangi bir ağırlık veremezsiniz.
- Yaralı alan karşı tarafa göre deforme olmuş görünüyor
- Yaralı alanı hareket ettiremezsin
- Acı yüzünden yürüyemezsin
- Hareket etmeyi denediğinizde uzuvlarınız tokalaşır veya yol açar
- Bu kısmı daha önce yaraladın
Dinlenme ve yükselme ile düzelmeyen ciddi şişlikler veya şişlikler var.
Tedavi adımları
Burkulma ve suşların tedavisi genellikle " RICE " yöntemi ile gerçekleştirilir. Burkulma ya da zorlanmanızın ciddiyetinden emin değilseniz, herhangi bir tedaviye ya da rehabilitasyona başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Aşağıda, burkulma ve suşlar için RICE tedavisinin bir açıklaması verilmiştir:
- Dinlenme:
Yaralanma sonrası ilk 24-48 saat kritik bir tedavi dönemi olarak kabul edilir ve aktivitelerin kısıtlanması gerekir. Kazaya neden olan herhangi bir aktiviteyi önlemek için, yaralı ekstremiteyi tolere edildiği kadar yavaş yavaş kullanın. Genellikle bir splint, sling veya koltuk değneği kullanılarak yaralanan vücut kısmının yeterince dinlenmesi gerekir.
- Buz :
Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca, her 3-4 saatte bir seferde burkulma veya gerginlik 20 dakika buzlanır. Buz paketi, çantayı tekrar kullanabilmenizi sağlayan bir torba dondurulmuş gıda olabilir. Bir diğer popüler tedavi yöntemi kağıt bardakları suyla doldurup fincanları dondurmaktır. Dondurulmuş küpü bir dondurma külahı gibi kullanın ve kağıdın buz eridiği sırada soyulmasını sağlayın. Bir seferde 20 dakikadan fazla bir burkulma veya zorlanma BİTMEYİN !! Yaralanmayı daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olmayacaksınız ve vücudunuza zarar verebilirsiniz. - Sıkıştırma:
Erken tedavide bir burkulma ya da gerinim yükseldiğinde kompresyon kullanın. Bir Ace bandaj kullanarak, elastik sargıyı örtüşen alanı, sargının genişliğinin yarısına kadar sarın. Sargı rahat olmalı, ancak ekstremiteye dolaşım kesilmemelidir. Yani, parmaklarınız veya ayak parmaklarınız soğuyorsa, mavi veya karıncalanırsa, yeniden sarın! - Yükseltmek:
Burkulma veya gerilmenizi mümkün olan en iyi şekilde tutun - mümkünse kalpten daha yüksek tutun. Kollarınızı veya bacağınızın altına yastık yerleştirerek geceleri yükseltin.