Daha İyi Sağlık İçin Bor?
Bor, avokado, kırmızı elma, yer fıstığı, kuru üzüm, kuru erik, ceviz, patates ve şeftali gibi gıdalarda ve çevrede bulunan bir mineraldir.
Kullanımları
Araştırma, borun D vitamini ve östrojen metabolizmasında yer aldığını ve bilişsel işlevi etkileyebileceğini düşündürmektedir. Alternatif tıpta, bor takviyelerinin bazen kemik mineral yoğunluğuna yardımcı olduğu ve aşağıdaki sağlık sorunlarını önlediği ve / veya tedavi ettiği söylenir:
- Diyabet
- Yüksek kolestorol
- Menopoz semptomları
- osteoartrit
- osteoporoz
- Romatoid artrit
- sedef hastalığı
- Maya enfeksiyonları
Buna ek olarak, boron takviyeleri spor performansını artırmak (testosteron seviyelerini yükselterek) ve iltihabı azaltmak için iddia edilmektedir.
Çalışıyor mu?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, bor takviyelerinin alınmasının sağlık yararları için iddiaların çoğunu destekleyen yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Olası yan etkiler
Aşırı miktarda bor tüketilmesi, bulantı, kusma, hazımsızlık, baş ağrısı ve ishale neden olabilir. Daha yüksek dozlarda, cilt kızarması, konvülsiyonlar, titreme, vasküler kollaps ve hatta ölümcül zehirlenmeler (bebeklerde 5-6 gram ve erişkinlerde 15-20 gram) bildirilmiştir.
NIH, bor takviyelerinin (veya borun yüksek besin alımının) meme kanseri, endometriyoz ve rahim fibroidleri dahil olmak üzere hormona duyarlı koşullara sahip kişiler için zararlı olabileceğine dikkat çeker .
Endişe borun, belirli bireylerde östrojen ve testosteron gibi hormon düzeylerini artırabilir.
Ayrıca, bor öncelikle böbrekler yoluyla elimine edilir, böylelikle böbrek hastalığı olan veya böbrek fonksiyonu olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır.
Hamile kadınlar, emziren anneler ve çocuklar hiçbir zaman boruyu almazlar veya borik asitleri, topikal borik asit tozu veya bebek emziklerini temizlemek için boraks solüsyonu da dahil olmak üzere hiçbir şekilde kullanılmamalıdır.
Bor kullanımını düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınıza danışın. Bir koşula kendi kendini tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtmek önemlidir. Burada takviyeleri kullanma konusunda ek ipuçları alabilirsiniz.
Uyarı
Borik asit bir bor kaynağıdır. Bazen vajinal fitil olarak kullanıldığında tekrarlayan vajinal maya enfeksiyonlarına yardımcı olduğu söylenir (borik asit asla yutulmamalıdır).
Örneğin, Obstetrik ve Jinekolojik Araştırma'dan yapılan bir araştırma araştırmasında, araştırmacılar, maya enfeksiyonlarının tedavisinde çeşitli tipte tamamlayıcı ve alternatif tıbbın kullanımına ilişkin bir dizi çalışmayı analiz etmişlerdir. Borik asidin konvansiyonel tedavilere dirençli tekrarlayan maya enfeksiyonları olan kadınlar için faydalı göründüğünü, ancak borik asidin bazı durumlarda vajinal yanmaya ve diğer yan etkilere neden olabileceğine dikkat çektiler.
Araştırmacılar, yakın tarihli bir araştırma incelemesinde (2011 yılında Kadın Sağlığı Dergisi'nde yayınlanmıştır), nükseden maya enfeksiyonları olan kadınlar için “borik asitin güvenli, alternatif ve ekonomik bir seçenek” olduğu sonucuna varmışlardır. Bununla birlikte, borik asit deri yoluyla emilebilir ve güvenli bir doz oluşturulmamıştır.
Nerede Bulmalı?
Çevrimiçi satın almak için mevcut, bor takviyeleri birçok doğal gıda mağazalarında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Bir kelime
Her ne kadar borik asit fitillerinin vajinal kullanımının vajinal mantar enfeksiyonlarının tedavisinde potansiyele sahip olduğuna dair bazı kanıtlar olsa da, bilimsel desteğin eksikliği, yiyecek ve suda borun sıklığı ve aşırı alımla ilgili güvenlik endişeleri göz önüne alındığında, oral bir bor eki muhtemelen bir tane atlamak için. Herhangi bir formda bor kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle sağlık uzmanınızla görüşerek artıları ve eksileri tartışın.
> Kaynaklar:
> Devirian TA, Volpe SL. "Diyet Borunun Fizyolojik Etkileri." Crit Rev Gıda Sci Nutr. 2003, 43 (2): 219-31.
> Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME. "Tekrarlayan Vulvovajinal Kandidiyaz için Borik Asit: Klinik Kanıt." J Kadın Sağlığı (Larchmt). 2011 Ağustos; 20 (8): 1245-55.
> Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Bor: MedlinePlus Takviyeler." Ocak 2012
> Nielsen FH. "Bor Besinsel Olarak İlgili mi?" Nutr Rev. 2008 Nisan, 66 (4): 183-91.
> Penland JG. "Beyin ve Psikolojik Fonksiyonlarda Bor Beslenmesinin Önemi." Biol Trace Elem Res. 1998 Winter, 66 (1-3): 299-317.
> Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. "Maya Vajiniti ve Bakteriyel Vajinozisi için Ortak Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler: Sistematik Bir Gözden Geçirme." Obstet Gynecol Surv. 2003 Mayıs: 58 (5): 351-8.