Süt genellikle GERD'in bir tetikleyicisi değildir, ancak ağırlaştırabilir
Anneanneniz, bir bardak ılık sütün, uykusuz bir mideyi rahatlatmak için uyumakta zorluk çekmekten herhangi bir şeye yardımcı olabileceğini söylemiş olabilir. Bu, halk bilgeliğinin ortak bir parçasıdır, ama mide ekşimesi söz konusu olduğunda, en alt satır, genel olarak sütün yardımcı olmayacağıdır.
Aslında, bu bardak süt içilmesi, gece mide ekşimesi söz konusu olduğunda, bazı insanlar için tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Bunun nedeni yatma saatine çok yakın bir şey yemek, özellikle aşırı yiyorsanız, mide asidinin fazla üretimine neden olabilir. Bu da, mide yanmasına neden olabilir.
Mide yanması nedenleri
Mide yanması, GÖRH ( gastroözofageal reflü hastalığı ) belirtisidir. Normal olarak, alt özofageal sfinkteriniz (LES) - mideniz ve yemek borusu arasındaki bir kas - karnınıza yiyecek ve sıvıların girmesine izin vermek için açılır, ancak kapanır, böylece ters yöne gitmezler. Mide ekşimesi geçirdiğinizde, LES mide asidinin yemek borusuna geri gelmesine izin vermek için açılır. Bu, göğsünüzde rahatsızlık hissi veya daha acı verici bir yanma hissine neden olabilir. Mide ekşimesine ek olarak, bir kişi regürjitasyon, yutma güçlüğü ve hatta kronik bir öksürük yaşayabilir.
GERD alma olasılığını arttırmak için çeşitli faktörlerin olduğu düşünülmektedir. İçerirler:
- Aşırı kilolu olmak, şişman olmak ya da hızlı ve büyük bir kilo aldırmak LES'inizin üzerindeki baskıyı artırarak zayıflamasına neden olabilir.
- Sigara içmek ve / veya alkol veya kafein içmek LES'i rahatlatabilir.
- Hamilelik hormonları olarak hamile kalmak da LES'i gevşetebilir, artı uterusun artan basıncı LES'i zayıflatabilir.
- Baharatlı, yağlı, kızartılmış yiyecekler veya turunçgiller gibi belirli yiyecekleri yemek , mide ekşimesi semptomlarını tetikleyebilir.
- Bu, bilimsel araştırma yoluyla doğrudan ilişkilendirilmese de, stres potansiyel bir tetikleyicidir.
- Bir hiatal fıtık olması. Bu durumda, midenin bir kısmı diyaframınız boyunca iter.
Neden Süt Genelde Mide Yanığına Yardımcı Olmaz?
Soğuk süt içmek, başlangıçta boğazınız düştükçe asit reflü yanığını hafifletebilir. Ancak, daha sonra aynı süt içmenin mide asidinin üretimini tetiklediği veya mide boşalmasını yavaşladığında (bu aynı zamanda GERD'de de rol oynar) bir rebound etkisi olabilir.
Bu, tam yağlı süt için özellikle doğru gibi görünüyor. GERD diyetlerinde yağsız süt genellikle tavsiye edilir - mide ekşimesi için bir tedavi olarak değil, mide ekşimesi dostu bir yemek planının bir parçası olarak. Unutmayın, süt gibi süt ürünleri, kemik sağlığınız için osteoporozun önlenmesinde önemli bir kalsiyum kaynağı olabilir .
Buradaki büyük resim, süt genellikle mide yanmasını tetiklemez veya hafifletmezken, bir kişinin hali hazırda rahatsız edici semptomlarını bile tahriş edebilir. Tüm bunlar, eğer sindirimden sonra gastrointestinal rahatsızlık belirtileri gösterirseniz veya süt alımından sonra şişkinlik hissederseniz, GERD'den farklı olarak laktoz intoleransı olabilirsiniz.
Gece Mide ekşimesini kolaylaştırmak için daha iyi yollar
Bir bardak süt dışında gece mide yanmasını kolaylaştırmanın yolları vardır. Mide yanmasını önlemeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
- Akşam yemeğinde daha küçük bir yemek yiyin .
- Yemekten sonra en az iki ila üç saat kadar bekleyin (ve dik) .
- Uyurken başını kaldır . Bir kama yastığı düşünün. Bu, LES'inizin üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Sol tarafta uyu . Çalışmalar, bunun sindirim ile yardımcı olduğunu göstermiştir. Sağ tarafta uyuma, mide yanmasına neden olma olasılığı daha yüksektir.
- Dar pantolonlardan kaçının . PJ'ler için de bel bantlarının gevşek olduğundan emin olun.
> Kaynaklar:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Gastroözofageal reflü hastalığı olan çocuklarda inek sütü alerjisi. Gut Karaciğer . 2011 Eylül: 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Gastroözofageal reflü hastalığının tanı ve yönetimi için kılavuzlar. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.