Yaşınız, doğum tarihiniz ve telefon numaranız gibi birçok önemli numarayı biliyorsunuz. Ama kan basıncınızı, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol seviyenizi veya vücut kitle indeksinizi (BMI) biliyor musunuz? Bel çevreniz, kan şekeri seviyeniz veya trigliserit seviyeniz nasıl olur? Daha önemlisi, bu sayıların ne olduğunu biliyor musunuz? Bilgi hayatınızı çok iyi koruyabilir.
Kan basıncı, LDL kolesterol, trigliseritler, BMI, bel çevresi ve kan şekeri koroner arter hastalığı (CAD) için değiştirilebilir risk faktörleridir. Bu yaygın hastalık her yıl 735.000'den fazla kalp krizi ve 370.000 ölümle sonuçlanmaktadır. İnsanların risk faktörlerini bilmeleri ve üzerinde kontrol sahibi olmaları durumunda çoğu kalp krizi önlenebilir.
Aşağıda tartışılan rakamlar, bugünün en iyi bilimsel kanıtlarının yorumlanmasına dayanmaktadır. Doktorunuzun görüşü biraz farklı olabilir ve sorun değil. Bu risk faktörlerini tedavi etmek için kılavuzlar vardır ve bu sadece tavsiyelerin yargıyı bilgilendirmek için kullanılması gerektiği anlamına gelir. Bir kişi için en iyi olan şey başka biri için en uygun olmayabilir.
Kalp sağlığınızın kontrolü sizde. Bu risk faktörlerinin önerilen seviyelerini elde etmeye çalışıyorsanız, KAH geliştirme riskinizi azaltacak ve kalp krizi geçireceksiniz. Bu yüzden bu rakamlar - ve kendi numaralarınız - bilmek çok önemlidir. İşte, kalbinizle bilmeniz gereken altı rakam:
1 -
Kan Basıncı: 120/80Kan basıncınız 120/80 mmHg (milimetre cıva) değerinden yüksek olmamalıdır. En yüksek rakam, kalbinizin akciğerlerinize ve vücudunuza kan itmek için kasılmasıyla oluşan basıncı temsil eder. En alt rakam, kalbinizin rahatladığı ve kanla doldurulduğu basınçtır.
Kan basıncı 120/80 mmHg'nin üzerine çıktığında, kalp kasının işini yapmak için daha sert pompalanması gerekir. Pompalar ne kadar zor olursa, kalınlaşır. Kalın bir kalp kası verimli bir şekilde pompalanamaz. Ayrıca, arterlerden geçen yüksek tansiyonun arter duvarlarına zarar verdiğini ve KAH gelişimini hızlandırdığını gösteren kanıtlar da vardır.
Daha yüksek tansiyon, daha tehlikeli olur. Bunun farkında değilsiniz, artan kan basıncı semptomlara neden olmaz. (Bu yüzden doktorunuz her ziyaretinizde kan basıncını okuyor.)
Kan basıncınız 120/80 mmHg'den yüksekse, doktorunuz egzersiz yapma gibi yaşam tarzı müdahalelerini tavsiye etmeye yardımcı olabilir. Kan basıncı 140/90'dan yüksek olduğunda, çoğu insan onu düşürmek için bir veya daha fazla anti-hipertansiyon ilacı gerektirir.
2 -
LDL Kolesterol: 100Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol, kan akımında damar duvarlarında biriken tortulan yağın birincil şeklidir. İdeal olarak, LDL seviyeniz 100 mg / dL'den (deciliter başına miligram) ve kesinlikle 130 mg / dL'den daha düşük olmamalıdır. Kan basıncı gibi, ne kadar yüksek olursa kalp krizi de o kadar büyük olur.
Kanınızdaki LDL ve diğer yağların miktarı, temel bir kan testi ile ölçülebilir. Bu testi 20 yaşında başlayarak her beş yılda bir yapmalısınız - daha sık doktorunuz tavsiye ediyorsa.
LDL'niz olması gerekenden yüksekse, hayatınızda düşürmek için değişiklikler yapabilirsiniz. Bazı kişilerin de sayıyı düşürmek için kolesterol düşürücü ilaçlara ihtiyaçları vardır.
3 -
Trigliseritler: 150Trigliseritler, kan dolaşımında dolaşan ve kalp hastalığında rol oynayan başka bir yağ formudur. Ancak, kalbi nasıl etkiledikleri tam olarak anlaşılamamıştır.
Trigliseritler, şekerler, ekmekler, fırınlanmış ürünler ve alkol gibi basit karbonhidratlar tüketirken artar. Çoğu insan, bu karbonhidratları diyetlerinde azaltmanın trigliserit düzeylerini düşürdüğünü bulmuştur.
4 -
BMI: 18.5-24.9Vücut kitle indeksi, boyunuza göre ayarlandığında kilonuzun ölçüsüdür. Fazla yağ kalbin daha fazla çalışmasına ve kan basıncını artırmasına neden olur. Aşırı kilolu olmak, arterlerden temiz kolesterolü yardımcı olan “iyi” HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol seviyelerini düşürür.
Nihayetinde, fazladan fazla yağ metabolik sendroma (risk faktörlerinin bir takımyıldızına) neden olabilir ve kalp hastalığının önemli bir şoförü olan diyabete yol açabilir. BMI'nızı burada hesaplayabilirsiniz.
5 -
Bel Çevresi: 32 veya 37Aşırı kilolu olmak tehlikeli. Ama elma şeklinde olmak, kalçalarınızdaki ekstra kilolarınızı taşımaktan daha tehlikeli. Daha büyük bir bel, vücutta daha yüksek bir inflamasyon seviyesi ile ilişkilidir. Ve iltihap kalp hastalığını tetikleyebilir.
35 yaşından sonra, kadınlar bel çevresi için 32 inç veya daha az çaba göstermelidir. Erkekler için 40 yaşından sonra 37 inç veya daha az bele sahip olmak önemlidir.
6 -
Açlık Glikozu: 100Sekiz saat oruçtan sonra kanınızdaki şeker miktarı, diyabet geliştirmeniz olasılığını belirleyebilir. Diyabet ve KAH arasındaki ilişki çok güçlüdür, eğer diyabetiniz varsa, başka bir risk faktörünüz olmasa bile kalp hastalığı geliştirmenizde iyi bir şans vardır.
Kan glukoz seviyeleri hızlı bir kan testi ile alınır ve 100 mg / dL'den az olmalıdır. Seviyeniz daha yüksekse, kilo vermek çoğu zaman onu aşağıya çeker.
Nissen, kardiyoloji ve kardiyovasküler tıp bölümünün başkanı olan Cleveland Clinic'in Kalp ve Damar Enstitüsü'nün başkanıdır. ABD News & World Report tarafından sıralanan 1 numaralı kardiyoloji ve kalp cerrahisi programıdır.
> Kaynak:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm