Kaybeden ve Ölümden Önce Keder Anlama
Beklenen yas, sevilen birinin ölümüyle yüz yüze gelen insanlar arasında yaygın bir kederli tepkidir. Oysa çoğu insan bir ölümden sonra ortaya çıkan acıya (geleneksel keder) aşina olsa da, ölümden önce ortaya çıkan bu tür keder çoğu kez tartışılmaz. Bu nedenle, bazı insanlar yaşadıkları derin acı ve acıyı ifade etmek ve ihtiyaç duydukları desteği almak için onu sosyal olarak kabul edilemez buluyorlar.
Bekleyen keder nedir, hangi belirtileri bekleyebilir ve bu zor zamanla nasıl başa çıkabilirsiniz?
Kısa bir not olarak, bu makale, sevilen birinin yaklaşan kaybını yas tutan birisine daha çok yöneltilmiş, ancak ölen kimsenin hazırlık kederi de yaşanmaktadır. Umuyorum ki, bu yazıda beklenen acı ile başa çıkma , hem ölmekte olanlara hem de sevilen kişinin yakın ölümünden muzdarip olanlara yardımcı olacaktır.
Beklenmeyen Keder Nedir?
Beklenen yas, ölümden sonra yasın (geleneksel keder) aksine ölümden (veya başka bir büyük kayıptan) meydana gelen yas olarak tanımlanır. Yalnız ölümden ziyade, bu tür bir keder, bir arkadaşının kaybı, ailedeki rollerin değiştirilmesi, finansal değişimlerden korkma ve ne olabileceğine dair hayal kırıklıklarının kaybı gibi birçok kayıp içermektedir. Keder izolasyonda meydana gelmez ve çoğu zaman keder deneyimi geçmişte diğer keder olaylarının ışık anılarına yol açabilir.
Beklenen yas, ölümden sonra keder ile benzer olabilir, ancak birçok yönden de benzersizdir. Ölümden önce keder genellikle daha fazla öfke, daha fazla duygusal kontrol kaybı ve atipik yas tepkilerini içerir. Bu, zor yer ile ilgili olabilir - insanlar arasında "sevilen bir yer" ölünce, "aradaki yer".
Bir kadın içeride çok karıştığını belirtti, çünkü umutsuzluğa tutunma ve salıverme arasındaki ihale dengesini bulma girişiminde başarısız olduğunu hissetti.
Herkes beklenmeyen acı çekiyor ve bunu yapmak iyi ya da kötü değil. Sevilen bir kişi ölürken, bazı insanlar çok keder çekerler ve aslında, kendilerinin üzülmesine izin vermediklerini görürler, çünkü bu, umudunu yitirmiş gibi yorumlanabilir. Yine de bazı insanlar için, gerçek kayıptan önceki üzüntü daha da şiddetlidir. Bir kocasını kaybeden İsveçli kadınlara yönelik bir araştırma, kadınların yüzde 40'ının kayıp öncesi aşamadan önceki stres öncesi aşamada daha stresli olduğunu buldu.
Daha sonra acı çekmeye yardımcı oluyor mu?
Ölümden önce keder daha sonra kederin yerine geçmez ve ölümden sonra yas tutma sürecini kısaltmaz. Bir kişinin sevdiği birinin kaybıyla yaşadığı sabit bir keder yoktur. Ve sevdiklerinizin sağlığı uzun bir süredir azalsa bile, hiçbir şey sizi gerçekten ölüm için hazırlayamaz.
Yine de, beklenmedik yas tutma, daha sonra acı çekmenin yerini tutamazken, hatta ölümden önce acı çekerken, sevgililerini kaybedenlerin aniden hiç sahip olamayacakları için kapatma imkânı sağlar.
amaç
Ölümcül olanlar için beklenti kederi yaşamın sonunda kişisel gelişim için bir fırsat, anlam ve kapanış bulmanın bir yoludur. Aileler için, bu dönem aynı zamanda, kapatma, farklılıkları uzlaştırma ve bağışlama ve bağışlama sağlama fırsatıdır. İkisi de, veda etme şansı. Büyükannem öldüğünde gece onunla yatakta yatıyordum. Bana döndü ve "birbirimizi özleyeceğiz" dedi ve bana sarıldı. Elveda hediyesiydi.
Sıklıkla ölmekte olan sevilen birini ziyaret eden bir aile üyesi hakkında ne hissettiğimizi soran e-postalar alıyoruz. Duyduğumuz yorumlar, "Sevdiğim kişiyi kanserden önceki şekilde hatırlamak istiyorum" ya da "Ziyaret yasını halledebileceğimi sanmıyorum." Ancak bu ortamda beklenen acı, iyileşebilir.
Bir araştırmada, kocaları kanserden ölmekte olan kadınlarda beklenen yasın, eşlerinin ölümünden önce durumlarında anlam bulmasına yardımcı olduğu bulunmuştur.
Bekleyen keder, yas tutma sürecini daha kolay hale getirmese de, bazı durumlarda ölümün daha doğal görünmesini sağlayabilir. Sevdiklerimizin gitmesine izin vermek zor. Zayıf ve başarısız olduklarında ve yorgun olduklarında onları görmek, belki de “bir sonraki yere geçmeniz sizin için tamamdır.
belirtiler
Beklenti yasına eşlik eden duygular, bir kayıptan sonra ortaya çıkanlara benzer, ancak zaman zaman bir roller coaster gibi daha fazla olabilir. Bazı günler gerçekten zor olabilir. Diğer günlerde hiç keder görmeyebilirsiniz. Beklenen yas ile ilgili tipik duygular bazıları listelenmiştir. Bu, herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu aklınızdan çıkarmayın.
- Hüzün ve şaşkınlık: Hüzün ve gözyaşları, en azından beklediğiniz zaman hızla ve artma eğilimindedir. Televizyon reklamları gibi küçük şeyler bile sevdiğiniz kişinin ölmekte olduğu ani ve acı verici bir hatırlatıcı olabilir; Neredeyse ilk kez yaklaşan kaybınızın farkında olduğunuz gibi.
- Korku: Korku duyguları yaygındır ve sadece ölüm korkusunu değil, sevdiğiniz kişiyi kaybetmekle ilişkilendirilecek tüm değişikliklere dair korkuyu da içerir.
- Sinirlilik ve öfke: Kendinizi öfke yaşayabilirsiniz, ancak ölmekte olan sevilen birinin öfkesiyle baş etmek de zor olabilir .
- Yalnızlık: Kanserden ölen birinin yakın aile bakıcıları tarafından sıklıkla yoğun bir yalnızlık hissi yaşanır. Kaybın ardından kederden farklı olarak, beklenen acıyı ifade etmek için toplumsal olarak kabul edilemez hissi, izolasyon duygularına katkıda bulunabilir.
- Konuşma arzusu: Yalnızlık, kimseyle konuşmak için güçlü bir arzuya yol açabilir - kim - kendini nasıl hissettiğini ve yargısız dinlediğini anlayabilir. Kederinizi ifade etmek için güvenli bir yeriniz yoksa, bu duygular, kalbinizde acıyı korumak için sosyal çekilme veya duygusal uyuşukluğa yol açabilir.
- Anksiyete: Ölmekte olan sevilen birine baktığınız zaman, her zaman yüksek bir kaygı durumunda yaşamak gibi. Anksiyete, sırayla, titreme, çarpıntı ve titreme gibi fiziksel belirtilere neden olabilir.
- Suçluluk: Bazı insanlar için, sevilen kişinin ölümünden önceki zaman büyük bir suçluluk zamanı olabilir - özellikle sevdiğiniz kişi acı çekiyorsa. Aynı zamanda sevdiğiniz kişinin acı çekmemesi için uzun sürdüğünüzde (ve dolayısıyla ölürseniz), ölümün gerçekten gerçekleşeceği andan korkuyorsunuz. Hayatta kalmaya devam edebilecek bir başkası olmasa da, hayatta kalmak suçunu deneyimliyor olabilirsiniz.
- Ölmekte olan kişi için yoğun endişe: Kendinizi, sevdikleriniz hakkında son derece endişeli bulabilir ve bu endişe, duygusal, fiziksel veya manevi konular etrafında dönebilir.
- Ölümün provası: Sevdiğin kişinin gitmesine nasıl bir şey olduğunu görmek için kendini görselleştirebilirsin. Ya da ölüyorsanız, sevdiklerinizin ölümünüzden sonra nasıl devam edeceğini görselleştirin. Birçok insan bu düşünceler hakkında suçluluk duyuyor, ama çok normal ve ölümün kaçınılmazlığını kabul etmenin bir parçası.
- Fiziksel problemler: Uyku güçlüğü ve hafıza problemleri gibi fiziksel problemler. Keder fiziksel bedeli hakkında daha fazla bilgi edinin .
- Çocuklar için kayıp, merhamet ve endişe korkusu : Bir araştırma, ebeveynlerin veya büyük ebeveynlerin ölümü ile karşı karşıya kalan çocuklarda ne olacağı ve nasıl bakılacağı konusunda korkuların çok güçlü olduğunu ortaya çıkardı.
Keder aşamalarını ve yas tutmanın dört görevini duymuş olsanız da, çoğu insanın bu adımları tek tek takip etmediğini ve bir sabah uyandığını ve neler olup bittiğini kabul ettiklerini hissettiklerini fark etmek önemlidir. iyileşti. Bunun yerine, bu aşamalardan herhangi biri herhangi bir zamanda mevcut olabilir ve kendinizi defalarca aynı şok, sorgulama veya umutsuzluk duygusunu yeniden deneyimleyebilirsiniz. Yukarıda belirtildiği gibi, hissetmek veya üzmek için doğru bir yol yoktur.
Tedavi ve Danışmanlık
Beklenen yas, yasın devamlılığı içinde normal bir süreçtir. Fakat bazı durumlarda, bu keder o kadar yoğun olabilir ki, baş edebilme yeteneğinize müdahale eder. Aynı zamanda, insanların üzüntüyü çevreleyen tüm kayıplarla karşılaştıklarında depresyon geliştirmeleri ve üzüntüyü depresyondan ayırt etmek zor olabilir.
Kendinizi, başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanı ile yardım alın. “Normal” kederle mi, yoksa “karmaşık” bir kederle mi başedeceğinizden emin olup olmadığınızı öğrenmelisiniz.
Başa Çıkma
Acınızı ifade etmek ve kendinizi üzmek önemlidir. Bir arkadaşınızı ya da sevdiğiniz birini, duygularınızı açıkça paylaşabileceğiniz bir yer bulmak, umudunuzu korumak ve aynı zamanda ölüme hazırlanmak kadar zor bir iştir. İnsanların neden acı çekiyor olduğunu merak etmeleri bile zor olabilir - hatta ölümden ötürü öfkelenerek - gerçek ölümden önce. İzin vermenin, sevdiklerini sevmekten vazgeçmen gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın - öldükten sonra bile. Bu aşamada, bazı insanlar asla ölmeyecekleri sevdiklerinin anılarını saklamak için kalbinde güvenli bir yer bulmaya başlar.
> Kaynaklar:
> Cheng, J. ve diğ. İleri kanser hastalarında beklenen yasın araştırılması. Psikonkoloji . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A. ve A. Barbosa. Aile Beklenti Keder. Amerikan Darwinizm ve Palyatif Bakım Dergisi . 2016 Ocak 1. (Baskıdan önce Epub).
> Gross, J. ve diğ. Ebeveyn kanseri ile başa çıkma ergenlerde ve genç yetişkinlerde beklenen yas. Praxis Kinderpsychologie ve Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Kanserli hastalarda beklenen yas. Onkoloji Hemşireliği Klinik Dergisi . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A. ve A. Grimby. Darülaceze ve palyatif koğuşlarda hastaların yakın akrabaları arasında beklenen yas. Amerikan Hastanesi ve Palyatif Bakım Dergisi . 2012. 29 (2): 134-8.