İnsanların Kederle Nasıl Başa Çıktığı Hakkında Kuramlar
Birçok kişi, Elisabeth Kübler-Ross'u ve ölmenin yaşadığı beş yasın “DABDA” kavramını duysa da , aşamaları, fazları veya görevleri içeren diğer kederle ilgili teoriler var. Yasın dört aşamasını ve yas tutmanın dört aşamasını içeren iki kederle ilgili kavramların özetlerini keşfedin.
Sevdiğiniz birinin ölümüne olan tepkiniz derinden kişiseldir ve herkes yas tepkilerini farklı şekilde deneyimleyecektir.
Örneğin, ya da nispeten yavaş bir şekilde, aşamaları hızlı bir şekilde hareket ettirebilirsiniz; Onları farklı bir düzende taşıyabilir veya bir aşamayı veya görevi tamamen atlayabilir veya bir kereden fazla deneyebilirsiniz. Ancak, yas tutma sürecinden geçersiniz, sadece kaybın gerçekliğine uyum sağladığınızda sizin için doğru yol olduğuna güvenin.
Kederin Dört Aşaması
1970'lerde İngiliz psikiyatrist Colin Murray Parkes ve psikolog John Bowlby, dört aşama veya yasın aşamalarını içeren bir konsept önermişlerdir:
- Şok ve Uyuşma: Bu aşama derhal ölüm kaygısını takip eder. Acı çeken kişi, kendini bir ani savunma mekanizması olarak algılar.
- Öksürme ve Arama: Aynı zamanda pining olarak da adlandırılan bu aşama, ölen kişinin ölümünden dolayı yarattığı boşluğu doldurması için özlem duyması ya da özlem duyması gibi acı çeken kişi tarafından karakterize edilir. Bu dönemde ağlayan, öfke, endişe, endişe ve karışıklık gibi birçok duygu yaşanır ve ifade edilir.
- Dağınıklık ve Çaresizlik: Acı çeken kişi genellikle başkalarından çekilmek ve onlardan ayrılmak istemektedir ve bu aşamada düzenli olarak yaptığı aktivitelerdir. Kaybın gerçekliğini kabul ettikten sonra, özür dileme, öfke, ümitsizlik, umutsuzluk ve sorgulama duyguları artarken, yaslıların arama ve özlem duyguları daha az yoğunlaşır.
- Yeniden Düzenlenme ve Toparlanma: Son aşamada, yas tutan kişi yeni bir “normal” duruma dönmeye başlar. Yoğun acı çekenlerde yaşanılan kilo kaybı tersine dönebilir, enerji seviyeleri artar ve zevkli aktivitelere olan ilgiyi artırır. Keder asla bitmez, ama üzüntü ve umutsuzluk düşünceleri azalır, ölen kişinin olumlu anıları ise devralınır.
Herkes kendi yolunda ve kendi hızına katlandığı için, insanların bu aşamaları tecrübe ettiği / tamamladıkları belirli veya “olağan” bir zaman miktarı yoktur. Bazı durumlarda, yaslanma danışmanlığı almak ve / veya bir yaslanma destek grubunu birleştirmek , acı çeken bireylerin aşamalardan daha akıcı bir şekilde hareket etmesine yardımcı olabilir.
Yas'ın Dört Görevleri
1982'de Amerikalı psikolog William J. Worden, yas tutmanın dört görevini sunan “Grief Danışmanlık ve Keder Tedavisi” kitabını yayınladı:
- Kaybın Gerçekliğini Kabul Et: Kişinin öldüğü ve geri dönmeyeceği gerçeğiyle yüz yüze gelmek, yas tutan bir kişinin tamamlaması gereken ilk görevdir. Bunu başarmadan, yas sürecine devam edemeyeceksiniz.
- Kederin Acısı ile Çalışın: Sevdiğiniz birinin ölümüne olan tepkiniz çoğu zaman acı verir ve öfke, suçluluk, korku, depresyon, hüzün, çaresizlik, vb. Gibi çok çeşitli duygular yaşarsınız. Bu görev zaman alır. . Bu duyguları bastırmak ya da bunlardan kaçınmak yerine, bu farklı duygular ve acıyı kabul etmek için, onlara çalışmak için acı gerektirir.
- Ölen kişinin eksik olduğu bir ortama uyum sağlayın: Duygusal ve / veya psikolojik düzenlemelere ek olarak, bu görev ölen kişinin bir kez gerçekleştirdiği bir rol veya işlevi benimsemeyi gerektirebilir ve ilişkinin niteliğine göre değişecektir. Örneğin, eşiniz veya partneriniz ölürse, bu görev size hane halkı finansmanı, tek başına bir çocuğu büyütme, iş bulma veya kariyere dönme vb.
- Ölenlerin Ömrünü Sürdürerek Yeni Bir Hayata Başlarken Sağlam Bir Bağlantının Bulunması: Ölen kişi ile olan ilişkinizi tamamen unutmayacağınız bir şey olmasa da, hedefiniz duygusal hayatınızda ileriye doğru hareket edip tekrar yaşamaya başlamak için uygun bir yer bulmaktır. Bu, yeni ve anlamlı ilişkilerin oluşmaya başlayabilmesi için ekleri bırakmayı gerektirebilir.
Bu dört görev yasası ile çalışmak, yaslıların kayıplarıyla başa çıkmalarına ve yeni bir normale dönmelerine yardımcı olabilir. Yine, yaslanma destek gruplarına dahil olma ya da yas danışmanlığı arayışı, bireylerin bu görevlerde ilerlemesine yardımcı olabilir.