Ayaklarınız hayatınızda bir acıysa - giydiğiniz ayakkabılara bakın. Günlerinizi yüksek topuklu ayakkabılarla mı geçiriyorsunuz? Ayakkabıların gerçekten uygun mu? En son ne zaman yeni bir çift ayakkabı satın almadan önce ayaklarını ölçtün?
Yaralı Ayakkabılar için Büyük Dolar Ödemek
Yüksek topuk ayakkabılar ve uygun olmayan ayakkabılar, bunyon, topuk ağrısı ve deforme ayaklar gibi sağlık sorunlarına ve ayrıca sinir hasarına neden olur.
Bir araştırma, kadınların çoğunun ayaklarını inciten ayakkabı giymekten yorulduğunu tespit etti. Anketteki kadınlar, onlara zarar veren ayakkabılar için 50 ila 200 dolar ödedi.
Ayak Belirtileri Sağlık Sorunlarını Gösterir
Ayaklarınız genellikle genel sağlığınızın iyi bir göstergesidir. Şişmiş ayak bilekleri konjestif kalp yetmezliğini gösterebilir. Ağrı ve sıcaklığa karşı duyarsız olan ayaklar diyabetin bir göstergesi olabilir. Soğuk ayaklar dolaşım hastalığının semptomatik olabilir ve klüp ayak tırnakları kronik solunum hastalığına işaret edebilir. Doktorunuz bir dahaki sefere "çoraplarınızdan her şeyi çıkar" diyorsa, bu hastalık belirtilerinden bazılarının eksik olabileceğinin farkında olun. Uygun olmayan ayakkabılar giymek sadece ayaklarınızı incitmekle kalmaz, diz problemleri de bu tür ayakkabıların giyilmesiyle sonuçlanabilir.
Kadın Konforu için En İyi Ayakkabı
Amerikan Ortopedi Ayak ve Ayak Bileği Derneği'ne göre, kadınlar ikiden fazla ve çeyrek inçten fazla olmayan ayakkabılar giymeli ve bu yükseklikteki ayakkabılar bile günde iki veya üç saatten fazla giyilmelidir.
Topukluları uzun süre sık sık giymek, Aşil tendonu zamanla kısaltır ve ayaklarınızdaki hareket aralığında bir kayba neden olur. Aşil tendonunun kısaltılması, topuk ağrısından muzdarip olan orantısız sayıda Amerikalı kadın için sorumludur; Topuk ağrısı çeken tahmini iki milyon insanın% 75'ine kadar kadınlar kadındır.
Fit Ayakkabı Alış
Uygun ayakkabıların seçilmesi, ayak ağrısını ortadan kaldırmak için ilk adımdır. Ayakkabılarını seçmeyin çünkü etiket sizin büyüklüğünüz olduğunu söylüyor - onları deneyin ve ayağınıza nasıl uyduğuna göre satın alın. Ayağınızı beş yıl veya daha uzun bir süre içinde ölçmediyseniz, bir daha ayakkabı almadan önce ölçmelisiniz; Ayaklar yıllar boyunca boyut ve şekil değiştirebilir. Ve sadece bir ayağı ölçmeyin - her iki ayağını da ölçün. Ayaklarınız farklı boyutlarda olabilir ve ayakkabılarınızı daha büyük ayaklara uyacak şekilde almalısınız.
Ayaklarınızın biraz daha büyük olabileceği günlerde ayakkabılarınızı alın. Eğer ayakkabılarınız düzgün bir şekilde oturuyorsa, ayağınızdayken en uzun parmağınızın ucu ile ayakkabınızın ucu arasındaki boşluğun 3/8 ”ila 1/2” arasında olacaktır. Ayağını sığdıracak kadar sıkı bir çift ayakkabı beklemeyin; Eğer yaparsan daha sonra ayak ağrısı istiyorsun. Ayakkabılarınız ayak parmaklarınızın odanın “kıpırdamasını” sağlayan yuvarlak ayaklara sahip olmalıdır. Sivri ayakkabılar genellikle kadın ayak parmaklarını üst üste biner ve hayatın ilerleyen kısımlarında aşırı ağrı yaratır.
Ayaklarınızı Germe
Ayak ağrısını önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olan egzersizler arasında Aşil tendonu ve plantar fasya gerilmesini geren ev egzersiz programları yer alır. Düzenli olarak yapılan bu basit egzersizler , ayaklarınızdaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Topukluların Geleceği
AOFAS'ın yaptığı bir araştırmaya göre, kadınlar için iyi bir haber, kadınların çoğunluğunun günlük olarak çalışmak için bir inçten fazla ayakkabı giymediği ve kadınların% 3'ünden daha azının daha fazla ayakkabı giydiğini gösteriyor. 2 ve bir çeyrek inç daha. Kadınların yüzde yirmisi çalışmak için atletik ayakkabı giydiğini bildirdi. Moda dergileri tipik olarak stiletto topuklu kadınlara sahiptir, ancak gerçek şu ki, bu günlerde bu kadın rahatsız edici ve ayak deforme ayakkabılarda çok zaman harcamayacaktır.
Kaynak:
"Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği", "Yaralanmalardan Kaçınmak için Yüksek Topuklar Nasıl Giyilir".