Artritin Uyguladığı Sınırlamalar Üzerinde Kontrol Edin ve Kontrol Edin
Artrit ile yaşayan insanlar genellikle hastalığın hayatlarından ne kadar çok çaldığı ile dehşete düşer. Artritiniz varsa, kronik ağrı , kronik yorgunluk , stres ve daha fazlasının neden olduğu fiziksel kısıtlamalar dünyanızı daraltabilir ve "normal bir yaşam" yaşayabilir.
Artrit ile, enerji sadece sıradan görevleri ve normal günlük aktivitelerini gerçekleştirmeye çalışarak tüketilir.
Odağınız sadece "gün geçtikçe" sınırlı olabilir. Artrit, hastalığın kontrolünü ele almaktan ziyade, hayatınızın kontrolünü ele geçirmeye başlar. Hastalığınızı nasıl daha iyi yönetebilirsiniz? Artrit ile yaşamak için yaşam tarzınızda ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz? Artritin getirdiği sınırlamalar üzerinde kontrolü kazanmak ve sürdürmek için ne gibi adımlar atabilirsiniz?
1 - Olumlu Olun
Artrit geleceği olduğu gibi öngörülemeyen bir hastalıktır. Yeni gerçekleri kabul etmek ve hastalığın getirdiği sınırlamalar içinde yaşamı yeniden tanımlamak, artritli insanlar için önemlidir. Olumlu bir tutum, kronik artrit ile hayatı yönetmenize yardımcı olabilir.
2 - Doktorunuza Güvenin
Doktorlar artrit tedavisinde önemli bir rol oynarlar. Bir doktor seçmek , durumunuza geldiğinde yaptığınız en kritik kararlardan biridir. İhtiyaçlarınızın karşılanması zorunludur. Güvenebileceğiniz şefkatli, iletişimsel bir doktor bulun.
3 - Durumunuzu Kabul Edin
Gerçekle savaşma. Artritin olduğunu ya da etkisini küçümsediğini inkar etme. Kronik bir hastalığınızın olduğunu ve hayatınızın geri kalanı için hayatınızın bir parçası olduğunu kabul ettiğinizde, aldığınız kararlar sizin için daha iyi olacak ve sonuçta hayatınızı iyileştirecektir.
Kabulü içselleştirmelisiniz - hissedin, sadece söylemeyin.
4 - Gerçekçi Hedefleri Belirle
Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Yansıma ve tefekkür yoluyla, mutlu olmadığınız şeyleri değerlendirebilir ve bu koşulları değiştirmek için çalışabilirsiniz. En içteki duygularınıza duyarlı olun. Yaşamınızda gerekli değişiklikleri ve ayarlamaları yapmaya odaklanıp başlayabilirsiniz.
5 - Bilgilendirilmelidir
Artrit teşhisi konulduysa, hastalık hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenmek önemlidir. Bilginin önemi ve sağlık durumunuzu anlamak abartılamaz.
6 - Eklemlerinizi Koruyun
Eklem koruması, artritik eklemlerdeki stresi azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. Takip edilirse, enerjinin korunmasına ve eklem işlevinin korunmasına yardımcı olacak birkaç ortak koruma ilkesi vardır.
7 - İlaçlarınızı Yönetin
Doktorunuz size yeni bir reçete yazdığında, ilacın ne için olduğunu, nasıl alınacağını ve olası yan etkilerin neler olabileceğini bilmek sizin sorumluluğunuzdadır. İlaç hatalarının birçok nedeni vardır, ancak genellikle ortak bir şeyleri vardır - önlenebilirlerdi.
8 - Aktif Olun
Artritin tedavisi için bir tedavi programının bir parçası olarak egzersizin yararları iyi bilinmektedir ve belgelenmiştir.
Bilinen yararlara rağmen, artritli birçok insan düzenli egzersizden kaçınır.
9 - Kilonuzu İzle
Aşırı kilolu olmak, orta derecede olsa bile, ağırlık taşıyan eklemleri etkiler ve eklem ağrısını arttırabilir. Yürürken, kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bilekleriniz toplam vücut ağırlığınızın üç ila beş katını taşır. Her kiloluk için fazla kilolu olursanız, yürürken her dizine üç ila beş poundluk bir katma değer eklenir. Bunun iyi tarafı iyi haber: sadece 10 lira kaybetmek, eklemlerden rahatlatmak için 30 ila 50 lira ekstra strese neden oluyor.
10 - Destek Arayın
Artrit sadece hastalığı olan insanları etkilemekle kalmaz, etrafındaki insanları, özellikle de aile ve arkadaşları etkilemektedir.
Artritli ve hastalığa sahip olanları sevenler, içgörü kazanabilir ve benzer zorluklarla karşılaşanlardan ilham alabilirler.