Bloğunuzu yuvarlayan büyük sarı otobüsün dakikalar içinde, çocuklar okulun uzun bir gününden sonra ön kapıdan patladı. Kitap çantalarını kapıda bıraktıklarında akıllarında bir şeyleri vardır: okul aperatiflerinden sonra!
Birçok çocuk için bu, atıştırmalık kabine baskın yapmak veya kurabiye kavanozu içine ulaşmak anlamına gelir. Diğer çocuklar, şimdiden masaya bugünün atıştırmalıklarıyla başlamış olan anneleri, babaları veya bebek bakıcısı tarafından karşılanabilir.
Tüm bunlar oldukça basit olsa da, yiyecek alerjisi olan çocuklara sahip aileler için , atıştırmalık zamanı genellikle biraz zorlayıcı olabilir. Gıda alerjenlerinden korunurken, heyecan verici ve lezzetli atıştırmalıklar bulmanızın mutlaka planlanması gerekir.
Alerjen içermeyen yemek için ayarlama
Çocuğunuzda yemek alerjisi olduğunda daha fazla zaman okuma etiketlerine girmeli ve çapraz kirlenmeye karşı korunmak için evinizi kurmalısınız. Birçok aile için bu, özellikle gıda alerjisi olanlar için mutfak veya dolap alanlarının ayarlanması anlamına gelebilir. Ayrıca, beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için onlara yardımcı olan çeşitli yiyecekler bulmak için daha fazla zaman harcanması gerekebilir.
Gıda alerjenlerinden kaçınmak için zaman harcanırken, büyüyen çocuklar için optimal sağlık için önerilen günlük gereksinimleri karşıladığınızdan emin olmak önemlidir. Süpermarkette yeni yiyecekler bulmak, tarifleri araştırmak ve atıştırmalıklar hazırlamak için harcayacağınız zaman öğleden sonraları daha başarılı hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Gerçek, çocukların eve gelmesi ve genellikle acıkmalarıdır. Bütün gün okulda beyin gücünü kullandıktan sonra, sonsuz enerjileri gibi görünen şeylerle birlikte, genellikle yakıt ikmali yapmaya hazırlar. Keyfini çıkaracakları bir şey sağlamak için bu zaman penceresini kullanın, aynı zamanda vücudu iyi besleyen bir şey. Protein seçenekleri açlığı tatmin edecek ve kaslarını besleyecektir.
Karbonhidratlar, ev ödevi ve aktivitelerinin takip edilmesi için onlara daha fazla enerji sağlamaya yardımcı olacaktır. Ve hepimizin bildiği gibi, vitamin ve minerallerle yüklü meyve veya sebzeleri tanıtmak için asla kötü bir zaman yoktur.
Bu isabet edecek olan okul alerjisi dostu aperatiflerden sonra bu harikalara bir göz atın!
Patlamış Mısır: Çoğu çocuk patlamış mısırın tadını kolayca çıkarabilir. Kolaylıkla havaya ya da mikro dalgalara maruz kalabilir. İlginç bir lezzet için tuz, baharat veya tarçın ile tepesinde. Parmesan peyniri, süt alerjisi olmayanlar için üstüne serpilir.
Elma ya da muz dilimleri ile güneş yağı : Fıstık alerjiniz varsa, güneş yağı fındık ezmesi için harika bir alternatiftir . Bu yayılma aslında bunun yerine ayçiçeği tohumu yapılır. Çocukların keyif alacağı “fındık yağı dokusu” ile aynı tatlı tada sahip olacak. Dengeli bir atıştırma için elma ya da muz dilimlerinin yanına yerleştirin.
Yoğurtlu Meyve Kebobları: Çocukların dişlerini batırabilecekleri çeşitli meyveleri şiş. Yoğurt ile servis yapın. Çocuklarınızın süt alerjisi varsa, soya veya badem sütünden yapılan alternatif yoğurtlar tercih edebilirsiniz.
Cips ve Salsa: Mısır cipsi genellikle büyük bir vuruş! Bu çıtır çipler tek başına mükemmel veya salsa ile servis edilir. Çoğu mısır çeşidi glutensizdir ve çoğu süpermarkette bulunabilir.
Taze Sebzeler ve Dip: Havuç, salatalık, kereviz, biber, ya da belki jicama bir deneyin. Bu sebzeler, beslenmeyle birlikte, çocukların aradıkları çıtırtıları sağlar. Neden bir adım atmayın ve giyinme, humus veya guakamole ile servis yapın. Baklagil veya susam alerjisi olanlar için humustan geçmeniz gerekebilir, ancak yine de bol seçenek vardır.
Tarçınlı Elma Arası: Bu tatlı atıştırmalık sıcak veya soğuk servis yapın! Bu, elmanın tadına varmaktan hoşlanan, ancak bir tatlıya benzeyen bir şey isteyen çocuklar arasında büyük bir favoridir. Kendiniz yapın ya da daha önce yapılmış olanı yapın ve üstüne bir tarçın dokunuşu eklemeyi unutmayın.
Smoothie: Okul sonrası güler yüzünüzü harmanlamak için mükemmel zaman! Zevk almaları için besleyici bir içecek yapmak için çeşitli meyveler ve sebzeler kullanın. Daha fazla protein ya da belki bir soya yoğurdu içine katmak için bir güneş tereyağı kepçe deneyin. Sütleri ücretsiz sütlerle veya bunun yerine bir meyve suyuyla tutun. Lahana veya salatalık da atılabildiğinde kendinizi meyve ile sınırlamayın. Çocuklar, hiç vakit kaybetmeden ne yapacağınıza şaşıracaklar.
Soğuk Kesmeleri Hazırladı: Neden sadece en sevdikleri soğuk kesimlerden vazgeçip zevk alsınlar. Hindi ya da tavuk birkaç parça, ya da belki içinde peynir ile rulo. Sunulan glutensiz soğuk et markalarının yanı sıra süt ürünleri içermeyen peynirler de var.
Rice Cakes ve “Stuff”: Çocukların pirinç keklerini ton balığı, yumurtalı salata, peynir, sebze peyniri veya tofu krem peynir ile süslemelerini sağlayın. Pirinç kekleri ve proteinin birleşimi, iştahlarını tatmin ederken onlara çıtır çıtır verir.
Trail Mix: Çocuklarınızın buna yardım etmesine izin verin. Bir kase alın ve en sevdiğiniz parmak aperatifleri ile doldurun. Kurutulmuş elma, sütlü çikolata parçaları, krakinler, susuz çilekler ve kavrulmuş nohut ile glütensiz tahılları karıştırın. Ya da kakao tozu badem, yoğurt kaplı kuru üzüm, tam tahıl gevreği ve kurutulmuş kirazları tercih edebilirsiniz. Alerjiye bağlı olarak, çocuklarınız için çalışan bir karışım oluşturun.
Granola Barlar: Bu eski standby çocuklar tat alma tomurcukları söz konusu olduğunda eskisi gibi görünmüyor. Çocuklar çoğu zaman favori barlarını yiyebilir ve ödevlerini yapmak veya oyun oynamak için dışarı çıkmayı severler. Alerjen içermeyen çeşitleri, protein çubuklarını deneyin veya kendinizinkini yapın. Alerjen içermeyen tariflerin yükleri, okuldan atıştırdıktan sonra burayı tutmak için kolay bir seçenek haline getirebilir.
Okulöncesi bir planlama yaparak başarıya varın ve yemek alerjisi olan çocukların bile lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık tadını çıkarabileceğini unutmayın!