Bazı araştırmalar, beyinlerimizin yirmili yaşlarımızda en yüksek seviyede çalıştığını ve bundan sonra yokuş aşağı gittiğini söylüyor. (Kalıcı araştırma için teşekkürler?)
Diğer çalışmalar biraz daha cesaret vericidir ve belirli bilişsel işlev türlerinin zaman içinde gerçekten geliştiğine karar vermiştir.
Peki, TIme üzerinde normal bilişsel değişiklikler nelerdir?
- Ara sıra kelime bulma zorluğu . Bir zamanlar, doğru kelime ile gelemezsiniz.
- İşleme hızı. Hesaplamada ya da karar vermede olduğu kadar hızlı bir yıldırım olmuyor olabilirsiniz.
- Bölünmüş dikkat. Bir seferde birden fazla şey üzerinde yoğunlaşmak biraz daha zor olabilir. Örneğin, telefonda konuşuyor ve e-postanızı aynı anda kontrol ediyorsanız, daha dikkati dağıtabilirsiniz.
- Çoklu görev için daha sert. Aynı anda birden fazla görevi gerçekleştirmek veya görevler arasında ileri geri geçiş yapmak biraz daha az verimli olabilir.
- Bazı hafıza değişiyor . Yıllar içinde, hafızada biraz anıların ya da gelecekteki anıların (örneğin takvimler ve zamanlayıcılar ya da telefon programları gibi diğer hatırlatma araçlarını kullanarak telafi edilebilecek) bazı hafif bellek değişiklikleri yaşayabilirsiniz. Bir sayıyı geri çağırma ve tekrar etme yeteneği zamanla biraz azalır.
Ne Aynı Kalıyor veya İyileştiriyor?
- Anlamsal bellek. Kelime bilginiz yıllar içinde oldukça sabit kalmalıdır.
- Işlemsel bellek . Bisiklete binmek gibi şeyler yapmak için hafızanız kararlı kalmalıdır.
- Kristalize zeka. Zamanla gerçekler, deneyim ve bilginin birikimi nedeniyle, daha yüksek bir kristalize zeka seviyesine sahip olacaksınız. Bazı araştırmalara göre her gün problem çözmede daha etkili olabilirsiniz, çünkü yaşam bilgisi ve deneyiminiz vardır.
Eğer endişelenmeniz ya da olmamanız gerekiyorsa, ADL'nin İşleyişini Kolaylaştırıyor mu?
Bir araştırma çalışması, normal bilişsel yaşlanmanın günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme becerisini değerlendirerek demanstan ayırt edilebileceği sonucuna varmıştır. ADL'leri uygulamadaki yetersizlik ( hijyen , giyinme ve yeme gibi temel rutin bakım) anormal bilişi gösterir. Bununla birlikte, bu yöntem, demans ve normal bilişsel yaşlanma arasında ayrım yapmakta belki de doğrudur, erken bilişsel gerileme tespit etmek pek olası değildir ve erken teşhis için birçok fayda vardır.
Gerçekten İyi Haberler
Zaman içerisinde kognisyonda kademeli ve hafif bir düşüş gösteren birkaç araştırma çalışması varken, bu potansiyel düşüş hakkında bir şeyler yapabileceğimize dair bir dizi bilimsel çalışma da bulunmaktadır. Araştırmalar, bellek, kelime bulma becerileri ve genel bilişin fiziksel egzersiz , diyet , zihinsel egzersiz ve iyi fiziksel sağlık ile iyileştirilebileceğini tekrar tekrar göstermiştir. Bilim, tipik olarak yaşlanmaya eşlik eden bazı beyin atrofisini tersine çevirmenin mümkün olduğunu bile gösterdi.
Şimdi bu iyi haberler, özellikle de yirmilerinizi geride bıraktıysanız.
Kaynaklar:
Emory Üniversitesi. Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi. Bilişsel Beceriler ve Normal Yaşlanma. Bilişsel Düşüşün Normal Tutarı.
Amerikan Geriatri Derneği Dergisi. Cilt 62, Sayı 7, sayfalar 1347–1352, Temmuz 2014. Günlük Aktivitelerde Performans Normal Bilişsel İşlevli Yaşlı Yetişkinlerle Hafif Kognitif Bozukluk Olan Hastalarda Ayırım Yapabilir mi?
Gerontoloji Serisi B Dergileri: Psikolojik Bilimler ve Sosyal Bilimler; Jan 2007, Vol. 62B Sayı 1, pP61. Günlük Sorun Çözme Etkinliğinde Yaş Farklılıkları: Yaşlı Yetişkinler Kişilerarası Problemler İçin Daha Etkili Stratejiler Seçmektedir.
Hemşire Uygulayıcısı: Nisan 2011 - Cilt 36 - Sayı 4 - s 24–34. Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel Sağlık.
Pennsylvania Davranışsal Sağlık ve Aging.Coalition. Beyin Sağlığı: Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel Değişimler .