D Vitamini Hakkında Daha Fazlasını Anlamak, Kolon Kanseri Riskinizi Azaltmanıza Yardımcı Olabilir
D vitamini seviyenizi biliyor musunuz? Aksi takdirde, sonuçlarınızın kolon kanseri riskiniz hakkında sizi bilgilendirmek için yardımcı olabileceğini öğrenmek isteyebilirsiniz. Son gözlemsel çalışmalar, diyette ve D vitamini düzeyinin artması ve kolon kanseri riskinin artmasıyla ilişkili bulunmuştur. Ayrıca, adenomlar oluşturma riski - tedavi edilmediğinde kolon kanseri riskini artırabilen bir kolon polip türü - eğer diyetinizde D vitamini daha az ve vücudunuzda D vitamini seviyesi düşükse daha yüksek olabilir.
Ne kadar D vitamini ihtiyacım var?
Birçok sağlık uzmanı, optimum kolon kanseri önleme için günde 1000 ila 2,000 IU D vitamininin günde 400 IU olan önerilen önerilen diyet ödeneğinin (RDA) yaklaşık iki buçuk ila beş katı arasında bir zamana ihtiyaç duyduğuna inanmaktadır. D vitamini diyet, diyet takviyeleri veya ikisinin bir kombinasyonundan gelmelidir. Tıbbi topluluk, D vitamini için artırılmış öneriler için daha fazla destek sağlamaktadır. D vitamini, kalsiyum ile birlikte, zaten sağlığa önemli bir besin maddesi olarak bilinir ve bu nedenle süt sık sık eklenir.
D vitamini ve kolon kanseri hayatta kalma
Fakat D vitamini kullanmaya başlamadan önce, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. D vitamini eksikliğiniz varsa ve daha fazla besine ihtiyaç duyduğunuz halde, ekstra D vitamini ihtiyacınızı da yaşamazsınız veya bunlardan faydalanabilirsiniz. Kolon kanserinden kurtulanlar da not almalıdır. Kolon kanseri teşhisi konmuş kişiler için, düşük kan D vitamini düzeylerine sahip olmak, hayatta kalma şansını kötüleştirebilir.
Ayrıca, kolon kanseri olan kişilerde kemoterapi almak, D vitamini eksikliği riskini artırmaktadır. D vitamininin RDA'sından daha fazlasını almanın faydasını belirlemenin en iyi yolu, doktorunuza D vitamini testi yaptırmasını istemektir.
Günlük Vitamin D Dozunuzu Alma
Sağlık hizmetinin normal bir parçasının düzenli olarak D vitamini düzeylerini kontrol etmek olduğunu düşünürdünüz.
Ne yazık ki, durum böyle değil. Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, yeterli D vitamini alamayabilirsiniz ve bunun farkında olmayabilirsiniz. Diyette yeterli D vitamini almak veya vücudun D vitamini yapmasını sağlamak için yeterli güçte güneş ışığına maruz kalmak sağlık açısından önemlidir (güneş ışığı vücudun D Vitamini yapmasına yardımcı olur). D vitamini için önerilen diyet ödeneği (RDA) düşük olduğundan, önerilen miktarı aşan yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmak için bir besin takviyesi gerekebilir. Doktorunuz D vitamininin düşük olduğunu söylüyorsa, bu sorunu düzeltmek için D vitamini almanız gerektiğini sorun. İlk önce, daha fazla besine ihtiyacınız olduğunu onaylamadan fazla D vitamini yüklemeyin. D vitamini yetersizliği ve eksikliği giderek artan kamu sağlığı sorunları olarak kabul edilmektedir. Bu, eksiklik riskinin toksisite riskinden önemli ölçüde daha fazla olmasıdır (çok fazla D vitamini almak).
- D vitamininin iyi besin kaynakları şunlardır:
- ton balığı, somon, uskumru ve sardalye gibi yağlı, soğuk su balıkları
- peynir
- yumurta sarısı
- Sütlü gıdalar, yemeye hazır tahıllar, portakal ve diğer bazı meyve suları da dahil olmak üzere D vitamini takviyeli gıdalar.
Açıkçası, D vitamini genel sağlık için sadece hayati önem taşımamakla birlikte, kolon kanseri ve diğer kronik rahatsızlıkların riskini azaltmak için önemli olabilir.
Daha fazla D vitamini almak da kolon kanseriniz varsa hayatta kalma şansınızı arttırmanın bir yolu olabilir. Ancak, doktorunuza D vitamini düzeyinizi kontrol etmesini isteyin. Düşük iseniz, diyetinize ve vücudunuza daha fazla D vitaminin nasıl gireceğine karar vermek için sağlık uzmanınızla çalışabilirsiniz.
Kaynaklar:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "25-Hidroksivitamin D'nin Optimal Serum Konsantrasyonlarının Çoklu Sağlık Sonuçları için Tahmin Edilmesi". Amerikan Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kolorektal Kanserli Hastalarda Kemoterapi Ciddi Vitamin D Eksikliğine Bağlıdır." Uluslararası Kolorektal Hastalıklar Dergisi 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Vitamin D ve Kolorektal Kanser İçin Epidemiyolojik Kanıtlar." Kemik ve Mineral Araştırmaları Dergisi 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Kolorektal Kanser Önleme için Optimal Vitamin D Durumu: Bir Kantitatif Meta Analizi." Amerikan Önleyici Tıp Dergisi 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D Vitamini Eksikliği: Sağlık İle İlgili Bir Dünya Çapında Bir Sorun." Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D ve Kanser Mini Sempozyumu: Ek Vitamin D riski " Epidemiyoloji Annals 2009 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D ve Kolorektal Adenomanın Önlenmesi: Bir Meta-analiz." Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme 2008 17: 2958–2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW ve diğ. "D Vitamini için Diyet Referansları: 1997 Değerlerinin Gözden Geçirilmesi için Gerekçelendirme." Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2009 89: 719-727.