Kanserle egzersiz yapmak güvenli midir? Bu önemli bir soru. Giderek daha fazla çalışma, egzersizin kanserden sonra sağlıklı sağkalımın önemli bir parçası olduğunu göstermektedir. Ama tedavi sırasında hemen başlasın mı? Yoksa tedavi bittikten sonra beklemeniz mi gerekiyor? Başlamadan önce kanserle egzersiz yapmanın güvenli olup olmadığını bilmelisiniz.
Sağlık uzmanları sadece kanserle egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık uzmanları bunun bir zorunluluk olduğunu söyler. Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI), kanser, fitness, egzersiz ve obezite konusunda 13 uzmandan oluşan bir panelin bulgularını yayınladı. Panel Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) tarafından oluşturuldu.
Uzmanların sonucu? Aktif kalmak! Bunun hala kanser tedavisi gören insanlar da dahil olmak üzere tüm kanser mağdurları için geçerli olduğunu söylüyorlar. Kanserle egzersiz yapmak güvenlidir ve insanların kanser ve tedaviye bağlı yan etkilerle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Dahası, egzersiz teşhisten sonra da sağkalımı arttırabilir.
Kanser Rehabilitasyonu
Bir kişi kalp krizi veya başka bir kalp hastalığı geçirdiğinde, kalp rehabilitasyonu (rehabilitasyon) programına girer. Kardiyak rehabilitasyon, fizyoterapistler ve egzersiz fizyologları tarafından yürütülen organize egzersiz programları içerir. Bu egzersiz programları, kalp hastalığı olan kişilerin iyileşmesine ve iyi bir yaşam kalitesine sahip olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Kardiyak rehabilitasyon aynı zamanda bir kişinin kalp hastalığı ile ilişkili sağlık problemleri riskini azaltmayı da amaçlamaktadır. Bu onlarca yıldır kalp hastalıkları için bakım standardı olmuştur. Kanserden etkilenen insanlar daha azını hak etmiyor. Kanser merkezleri kanser rehabilitasyonunda benzer bir yaklaşım geliştirmelidir.
Kanserle Egzersizin Başlıca Faydaları
Kanserle egzersiz yapmak güvenlidir, ancak kanser tedavisi sırasında ve sonrasında fiziksel olarak aktif olmanın faydaları var mıdır?
Emin ol! Uzmanlara göre, kanser mağdurları için egzersizin yararları çoktur.
Egzersiz, kanser tedavisi gören hastaların en yaygın şikayetlerinden biri olan yorgunluğu azaltabilir. Egzersiz, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir ve tedavi sırasında uykusuzluk olasılığını azaltabilir. Ve egzersiz, tedavi sırasında ve sonrasında kanserden kurtulanlarda fiziksel işlevsellik geliştirir.
Tüm bunlar kanserden kurtulanlar için önemli ölçüde daha iyi bir yaşam kalitesi sağlar. Bugün ABD'de yaklaşık 12 milyon kanser kazazedesiyle, bu küçük bir şey değil. Bu, çok daha iyi işleyen ve çok daha mutlu olan insanlar anlamına gelir.
Ne tür egzersiz ve ne kadar?
Birçok kanser hastası için doktorlar, egzersiz yapmanın iyi bir yolu olarak yürümeyi tavsiye ediyorlar. Yürümenin ötesinde, ne ve ne yapmalısınız, bir çok şeye bağlıdır:
- Kanser teşhisi konmadan önce fiziksel aktivite düzeyiniz nedir?
- Sahip olduğunuz diğer sağlık koşulları
- Sahip olduğunuz kanser türü
- Yaptığınız kanser tedavisi türü
- Yaşadığınız belirtiler ve yan etkiler
- Son zamanlarda ameliyat oldun
- Kanser veya tedavisi nedeniyle kemik kaybı yaşadınız
- Kan pıhtılarının öyküsü olup olmadığı
- Yaşınız ve cinsiyetiniz
- Doktorunuz veya hemşireniz tarafından belirtilen diğer faktörler
Örneğin, kanser teşhisi öncesinde çok aktif olsaydınız, kendinizi hissettiğinizde alıştırma alışkanlığınızın çoğunu koruyabilmeniz için iyi bir şans vardır. Kanser teşhisi öncesinde fiziksel olarak aktif değilseniz, egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Tamam, tıbbi ekibinizden egzersiz planınızın mevcut fitness düzeyinize uygun olduğunu bilmeniz gerekir.
Ayrıca, kalp hastalığı veya şeker hastalığı gibi diğer koşulların sizin için doğru olan egzersiz türlerini ve miktarını etkileyebileceğini unutmayın.
Genel olarak, çoğu insan için yürüyüş güvenlidir. Fiziksel olarak aktif olmamışsanız, kısa yürüyüşler başlamak için iyi bir yerdir. Ancak, başlamadan önce doktorunuza daha fazla bilgi ve rehberlik isteyin.
Kanserle Ne Zaman Egzersiz Yapmamalısınız?
Egzersiz yapmak için güvenli olmadığı bazı durumlar vardır. Kanserle egzersiz yapmak güvenli olmadığı zamanlara örnekler:
- Son ameliyatlar. Ameliyat geçirdiyseniz, egzersiz yapmaya başladığınızda doktorunuza danışın. Ayrıca, ameliyat tarihinizden dolayı doktorunuza ne tür egzersizlerin güvenli olduğunu sorun.
- Kan pıhtılaşması ile ilgili sorunlar. Varfarin (Coumadin) veya heparin gibi pıhtılaşmayı (kan pıhtılaşması) yönetmek için ilaçlar alıyorsanız, belirli egzersiz türlerinden kaçınmanız gerekebilir. Vücudunuza koşu, koşu veya basketbol gibi yüksek etkilerle sonuçlanan egzersizler güvenli olmayabilir.
- Kemik kaybı. Kanseriniz veya tedaviniz kemik kaybına neden oluyorsa veya kemiklerinizdeki tümörler varsa, egzersiz sizin için güvenli olmayabilir.
- Baş dönmesi veya aşırı yorgunluk. Baş dönmesi geçirirseniz veya çok ciddi yorgunluklarınız varsa, egzersiz sizin için güvenli olmayabilir. Yardım için doktorunuza danışın.
Bunlar, kanserle egzersiz yapmak için güvenli olmadığı zamanların bazı örnekleridir. Başkaları olabilir. Şüpheniz varsa, kanser tedavisi sırasında herhangi bir yeni aktiviteye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Sonuç olarak, kanserli çoğu insan için düzenli fiziksel aktivite, hem tedavi sırasında hem de sonrasında daha iyi hissetmenize ve daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.
Kaynaklar
Amerikan Kanser Topluluğu. Kanser Tedavisinden Sonra Beslenme ve Fiziksel Aktivite. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Amerikan Kanser Topluluğu. Fiziksel aktivite ve kanser hastası. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Ulusal Kanser Enstitüsü. NCI Kanser Bülteni. Kanser hastaları, hayatta kalanlar için istekli egzersiz rehberi. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment