Uyuklama Sabahtan Sonra Daha Yaygınlaşır
Bazen kaba bir uyanış gibi görünebilir, özellikle de başka birinden kaynaklandığı zaman, ama uyurken osurur musun? Uyku sırasında bazı bedensel işlevler ( hapşırma gibi) askıya alınır, ancak bunlardan biri osurulur mu? Buna ek olarak, neden birilerinin sabah ilk kez daha fazla gazı geçirebileceği sorusu? Gazete ve uyku ile ilişkisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uyku sırasında Bedensel Fonksiyonların Askıya Alınması (Osurma Dahil)
Uyku, vücudumuzun birçok işlevinin kısaca askıya alındığı benzersiz bir durumdur. Kış boyunca uyuşuk bir ayı gibi, uyuduğumuzda geçici olarak farklı bir metabolik duruma giriyoruz. Bunun bir parçası olarak, gün boyunca gerçekleşmesini bekleyeceğimiz pek çok eylem uykumuz sırasında neredeyse hiç yok. Bu neden böyle?
Bir gecede uzun süreli uykuyu sürdürmek için, günümüzü dolduran ihtiyaçlar tarafından bozulamayız. Gecenin ortasında bir bebek gibi yemek için uyanmaya ihtiyaç duyduğunuzu hayal edin. Neyse ki, bedenlerimiz bu aktiviteleri uyku sırasında dinlendirebilir. Bu nedenle, normalde gece boyunca yemeğe, içmeye, idrara çıkmaya veya defekasyona ihtiyaç duymadan hissettirebiliriz. Ancak çeşitli hastalık durumlarında ya da yaşlanmanın doğal bir parçası olarak, bu baskılama başarısızlığa başlayabilir.
Daha yaşlı bir kişi kanıtlayabildiği gibi, idrar yapmak için uyanmak ( noktüride olduğu gibi) bir gece dinlenmeye büyük ölçüde zarar verebilir. Bu tedavi edilmeyen uyku apnesi ile daha da kötüleşebilir. Diyabet sinirleri etkileyebilir ve uyku sırasında dışkı kaybına neden olabilir.
Her ne kadar uyku metabolizmasını tam olarak anlamamıza rağmen, depolanmış enerjimizi (karaciğeri de içeren) kullanmamıza izin veren ve yeme arzumuzu bastıran hormonal değişiklikler olduğu açıktır.
Gün içinde sekiz saat oruç tutmak (öğle yemeği atlamak gibi) biraz rahatsızlık verici olsa da, bu hormonların ve enerji depolarının yardımı ile gece boyunca rahatlıkla yapılabilir.
Uykuda Sinir Sistemi ve Rektumun Rolü
Ek olarak, vücudumuzun otonomik sinir sistemi adı verilen kablolarının bir kısmı, uyku sırasında bile aktif kalır. Bu bizi nefes almamıza, kalp hızımızı sürdürmemize ve sindirime devam etmemize yardımcı olur. Bu "otomatik" işlevler, bilinçli kontrolümüzün ötesinde gerçekleşir. Bunun gerçekleşmesi için eylem hakkında düşünmek zorunda değilsiniz. Bunun bir parçası olarak, menfezlerimizi çevreleyen kas halkaları ( sfinkterler ) dikkatle kontrol edilir. Bu otomatik kontrolün bir sonucu olarak, uykumuzda idrara çıkma veya defekasyondan kaçınmak için bilinçli olmamız gerekmemektedir. Mesanenizin içeriğini kontrol etmek için sürekli olarak "işeme" düşünmeniz gerektiğini düşünün. Uyurken, kontrol çabucak kaybolur ve ıslak bir yatağa uyanırdınız.
Aynı şekilde anal sfinkterde otonomik kontrol vardır. Bu uykuya daldığınızda dışkıların salınmasını önler. Aynı zamanda gazın serbest kalmasını da kontrol edecektir. Bu nedenle, sfinkterin uyanıklığa geçişte bilinçli kontrolünü yeniden sağladığınızda sadece gaz geçirmeniz muhtemeldir.
O zaman iradesine açılmasına izin verirsin. Uyurken gaz geçirme olasılığınız yok. Sadece kısa bir süre sonra bile, geçici bir bilinç durumuna uyandığında bunu yapabilirsiniz.
Rektum hassas bir şekilde hassastır: sigmoid kolonunuzun alt kısmının (rektal tonoz olarak adlandırılır) hava, dışkı veya sıvı içerdiğini anlayabilirsiniz. Bu farkındalık uykudayken kaybolur, ancak bir kez bilince döndüğünüzde, bu duyumları tekrar tanır ve vücudunuzun ihtiyaçlarına cevap verirsiniz. Bu, sabah uyandıktan sonra sık sık meydana gelen gibi görünen gaz geçirme ihtiyacını içerir.
Sabah Gazının ve Osurmanın Sebebi
Neden sabahları sık sık gaz geçiririz?
Cevap biraz açık: Gerekiriz. Aslında, gece boyunca, gıdaları sindirmemize yardımcı olmak için bağırsaklarımızda çalışan sağlıklı bakteriler işlerini yapmaya ve gaz oluşturmaya devam ediyor. Bu gaz biriktikçe, otonom sinir sistemimiz anal sfinkterin kapanmasını sağlarken onu serbest bırakmayabiliriz. Bununla birlikte, uyandığımızda ve gaz geçirmemiz gerektiğinde, bu kaçınılmaz olarak devam eder. Kolonun gazla doldurulduğu bir geceden sonra hacim daha yüksektir ve aerophagia ile daha da arttırılabilir. Karşılaştırma yapmak için, uzun bir havayolu uçuşunda veya ofiste tam bir günde ne kadar gaz biriktiğini düşünün; sabaha kadar sersemletmek zorunda olduğumuza şaşmamak gerek!
Bir kelime
Bu rahatsız edici ise, (genellikle Gas-X olarak satılan) simetikon gibi şişkinlik ve gazın giderildiği tezgah üstü ürünlerin kullanımını düşünebilirsiniz. Kaçınılması mümkün olmayan bazı gıdalar kötüleşebilir. Aksi halde, osurmanın normal bir bedensel işlev olduğunu bilerek, özellikle de sabah uyanışlarında ve sadece riplemesine izin verin.
> Kaynak:
> Abraczinskas D. Bağırsak gazı ve şişkinlik. Grover SG (Ed.) In: UpToDate. 2017.