Kusma ve ishal sonrası ne yemelisiniz?
Geçmişte yapılan tıbbi uygulamalar, kusma ve / veya ishali içeren akut mide hastalığından kurtulanlar için düşük lifli, kolay sindirilebilir bir diyet önermiştir. Bir kısaltma, insanların hasta olduklarında en iyi şekilde tahammül edebileceğiniz bir dizi hafif yiyecekleri hatırlamaları için basit bir yol olarak ortaya çıkmıştır. Bu kısaltma BRAT diyeti özetledi:
- Muz
- Pirinç
- elma püresi
- Kızarmış ekmek
BRAT diyeti de aşağıdakilerin eklenmesiyle BRATTY diyetine genişletilmiştir:
- BRATT: çay eklenmesi
- BRATTY: yoğurt ilavesi
BRAT diyetinin ardındaki mantık, sindirim sistemini rahatlatmak ve dışkı çıkışını azaltmak ve böylece devam eden ishal olasılığını azaltmaktı.
BRAT Diyetinde Araştırma
BRAT diyeti çok ünlü olduğu gerçeğini göz önüne alarak, etkinliği konusunda şaşırtıcı bir araştırma eksikliği var. Etkinliğini değerlendirmek için risklerden bahsetmemek üzere hiçbir çalışma yapılmamıştır. Dört bileşenden sadece muz ve pirincin diyare semptomlarını azaltmada yardımcı olabileceğini gösteren bazı sınırlı araştırmalar vardır.
BRAT Diyetine Devam Etmeli
Araştırmalar, vücudumuzun enfeksiyonla nasıl mücadele ettiğine dair daha iyi bir anlayış sağladığından, artık hastalığınızdan alacağınız daha geniş bir besin maddesi yelpazesi olduğu düşünülürse, hastalığınızdan kurtuldukça vücudunuz için o kadar iyi olacaktır. Böylece, BRAT diyeti iyilikten düşmüştür.
Aslında, şu andaki tıbbi düşünce BRAT diyeti aslında iyileşmenizi yavaşlatabilir. Daha ekstrem durumlarda, BRAT diyeti ciddi yetersiz beslenme riskini taşır.
Bunun yerine ne yemelisin?
Eğer kusma ve / veya ishal belirtileri neden olan bir akut mide böceğinden iyileşme zaman, hidratlı kalmak ve yavaş yavaş düzenli diyet gıdaları tanıtmak için tavsiye edilir.
Bu, muzlar, pirinç, elmalar ve tostların başlamak için iyi bir besin olmadığını söylemek değildir, sadece tahammül edebileceğiniz gıda türlerini yavaşça genişletmek isteyeceksiniz. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar dengesini yemeye çalışın.
Kusmayla karşılaşırsanız, katı yiyecekleri sadece birkaç saat boyunca kusma olayı olmadan sıvıları tutabildikten sonra tanıtmak istersiniz.
Semptomlarınızdan kurtulurken ve katı yiyecekleri tekrar diyetinize eklerken, kendinizi iyi bir şekilde nemlendirmeniz önemlidir. İçme suyu ve çayına ek olarak, diğer yararlı seçenekler, açık içecekler ve spor içecekleri gibi elektrolit içeren içeceklerdir.
Mideniz iyileştiğinde yemek için çeşitli fikirlerin önerileriyle birlikte ishalden sonra ne yiyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin, ancak yine de daha hassas hissedin.
Ne Yenmez?
İshalden veya kusmadan kurtulduğunda almamanız gerekenler:
- Baharatlı yiyecekler
- Kızartılmış gıdalar, yağlı gıdalar veya ağır gravyler gibi yağlı yiyecekler
- Alkollü içecekler
Bir Doktor Ne Zaman Görülmeli?
Aşağıdaki kırmızı bayrak semptomlarından herhangi birini yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım almanız gerekir:
- Kanlı tabureler
- Aşırı kafa veya karın ağrısı
- İki günden fazla süren ateşin 103 F veya üzerinde ateşi
- İki günden uzun süren kusma veya ciddi ishal
IBS'den İshalle Başa Çıkmak
Eğer irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa ve kronik olarak diyare yaşıyorsanız, BRAT diyeti takiben sağlığınızı riske atabilir. İshal bölümlerini azaltmak için bir tedavi planı ile doktorunuzla çalışın. Düşük FODMAP diyetine , ishal de dahil olmak üzere IBS semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterildiğinden, denemek isteyebilirsiniz .
Kaynaklar
- > BRAT Diyeti: Karnından Öksürme. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi. Yayın tarihi: 6 Nisan 2017
- Duro, D. & Duggan, C. "Çocuklarda Akut Ishal için BRAT Diyet: Kullanılmalı mı?" Pratik Gastroenteroloji 2007 31: 60-68.
- > İshal İçin Beslenme, Diyet ve Beslenme | NIDDK. Ulusal Sağlık Enstitüleri.
- > Spiller R. İrritabl bağırsak sendromu: semptom mekanizmalarına yeni yaklaşımlar ve tedavide ilerlemeler. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10,12688 / f1000research.7992.1.