Musluk suyundan ekstra sodyum ilave edilir
Küçük bir toplulukta veya kırsal alanda yaşıyorsanız, muhtemelen su yumuşatıcılarına aşina olursunuz. Su yumuşatıcıları, “sert” suya sahip olan belirli problemleri ortadan kaldırmak için tasarlanmış ev tesisat sistemlerine takılan aygıtlardır - küvetler ve lavabolar, hoş olmayan kokular / tatlar ya da sert ve cılız kıyafetler (çamaşır yıkandıktan sonra) gibi renk değişimleri gibi.
Su Yumuşatıcı ve Kan Basıncında Yükseltme
Sert su, belirli kuyu türlerinden gelir ve “sert” terimi, kuyu suyunun oldukça fazla miktarda çözünmüş kalsiyum ve magnezyum eğilimi gösterdiği gerçeğini ifade eder. Su yumuşatıcılar, bu maddeleri çıkararak çalışırlar, ancak bunu yapmak için bir yedek eklemelidirler. Genellikle, bu değişim sodyumdur.
Çok sert suya sahip bölgelerde, musluğunuzdan gelen yumuşatılmış su, diyetinize gerçekten önemli miktarda sodyum ekleyebilir. Su ne kadar sert olursa, çözücü kalsiyum ve magnezyumun yerini almak için yumuşatıcı sistem daha fazla sodyum eklemelidir.
Yumuşatıcınızın ne kadar sodyum eklediğini anlamak için, kuyularınızın mineral içeriğini size söyleyebilecek olan yerel sağlık departmanınıza başvurmanız gerekir. Suyunun sertliğini “galon başına tahıl” olarak sormak istersiniz.
Su yumuşatıcınız tarafından suyunuza ne kadar sodyum (litrede miligram olarak ifade edilir) eklendiğini öğrenmek için bu sayıyı 8 ile çarpabilirsiniz.
Genel olarak, tipik olarak yumuşatılmış su, 8 oz cam başına yaklaşık 12.5 mg sodyum içerir. Bu suyun Gıda ve İlaç İdaresinin gıdalar için kullandığı aynı ölçeğe göre derecelendirilmesi halinde, “çok düşük sodyum” olarak kabul edilecektir.
Çok sert su içeren bir alanda yaşıyorsanız veya çok fazla musluk suyu içmeye meyilliyse, bu fazladan sodyum eklemeye başlayabilir.
Çalışmalar, sodyum alımını önemli ölçüde düşürmenin kan basıncınızı 8 mmHg'ye kadar azaltabildiğini göstermiştir.
Suyunuzda sodyumla mücadele etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Tuzsuz bazlı yumuşatma sistemine geçiş
- Pişirmek ve içmek için şişelenmiş veya filtrelenmiş su (basit sürahi filtresi) kullanılacaktır.
- Bir tesisatçıya sahip olmak soğuk su sistemini yumuşatıcınızdan ayırır, böylece sadece sıcak su (banyo ve çamaşır için kullanılır) yumuşar
Diyetinizdeki bu fazla sodyumun ortadan kaldırılması için ekonomik yollar olsa da, diyetteki en büyük tuz kaynaklarının işlenmiş gıdalardan ve tuz çalkalayıcısından geldiğini unutmayın.
Yüksek tansiyon nedenleri nelerdir?
İki farklı tipte hipertansiyon veya yüksek tansiyon primer (esansiyel) hipertansiyon ve sekonder hipertansiyona sahiptir .
Hipertansiyonu olan çoğu yetişkinde, tam bir etiyoloji veya iyi tanımlanmış neden yoktur. Bu yetişkinler, bir ömür boyunca gelişen birincil hipertansiyona sahiptir. Bununla birlikte, tuza duyarlı kişilerde tuzlanma, obezite , yaşlanma, stres ve insülin direnci ( tip 2 diyabet ) gibi faktörler, esansiyel hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını artırabilir.
Ancak sekonder hipertansiyon bir nedene kadar izlenebilir.
Bir azınlığın ikincil hipertansiyonu var. Sekonder hipertansiyonun başlangıcı hızlıdır. Sekonder hipertansiyon aşağıdaki faktörlere bağlanabilir:
- Tiroid problemleri
- Böbreküstü bezi tümörleri
- Böbrek sorunları
- Obstrüktif uyku apnesi
- İlaçlar (örneğin, doğum kontrol hapları, dekonjestanlar ve bazı ağrı kesiciler)
- Metamfetamin veya kokain gibi ilaçlar
- Alkol kötüye kullanımı veya bağımlılığı