Eğer atel atelleriniz varsa, ağrınızı azaltmaya ve normal yürümeye ve koşma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz , ağrınızı azaltmaya yardımcı olmak için çeşitli modaliteler kullanacaktır ve sizin ayak bileğinizin etrafında esneklik ve kuvvetinizi arttırmak için egzersizleri reçete edecektir.
Kinesiyoloji bandı , fizyoterapistinizin shin splintlerinizi tedavi etmek için kullanabileceği bir tedavidir.
Bant, anterior tibialis kasınızın (shin atelleriniz varsa etkilenen) çalışmasını iyileştirmek için kullanılır. Teyp, anterior tibialis hakkında beyninize nöromüsküler girişi geliştirir, böylece kasın mevcut pozisyonu ve uzunluğu hakkında daha fazla geribildirim alır.
Shin splints için Kinesiyoloji bantlama anterior tibialis köprüsü olarak adlandırılan bir tekniği kullanarak yapmak kolaydır. Shin atellerinizi tedavi etmek için kendinizi bantlama girişiminde bulunmadan önce, yapmanızın güvenli olduğundan emin olmak için fizyoterapistinizi ve doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
Kinesiyoloji bandını vücudunuza uygulamadan önce , bandı kullanarak kontraendikasyonları anlayın ve Kinesiyoloji bantlamada kullanılan özel şerit türlerini gözden geçirin.
Anterior tibialis köprü tekniğini kullanarak shin atellerini tedavi etmek için şu adımları izleyin:
- Kavanozun uzunluğundan yaklaşık 3 inç daha kısa olan bir "I" kinesiyoloji bandı şeridini kesin.
- "I" şeridinin bir ucunda yaklaşık 2 inç kağıt desteğini yırtın.
- Teyp anterior tibialis kasınızın üst kısmına uygulayın. Bu kası bulmak için ayak bileğinizi aktif olarak esnetin, böylece ayak parmaklarınız dizinize doğru hareket eder. Kas, dizinizin lateral yüzünün yaklaşık iki inç uzağında bulunur.
- Anterior tibialiste bir uç uygulandığında, kağıt desteğini yavaşça çıkarın.
- Ayak bileğinizi esnetirken kinesioloji bandının diğer ucunu ayağınızın ucuna ayak parmağınızın ucuna uygulayın, ancak bandın orta bölümünü bacağınıza uygulamayın. Şimdi shin'in üzerinde bir bant köprüsü oluşturmuş olmalısın.
- Bandın sonunda dizinin hemen altında başlayarak, ayağınızı ve ayak bileğinizi aşağıya doğru çevirdiğinizde, bacağınıza bastırın. Anterior tibialis kasına yapıştırmak için banttan hızlıca aşağı doğru hareket edin.
- Yapışkanı aktive etmek için bandı yavaşça ovun.
Bant 2 ila 5 gün boyunca giyilebilir ve ıslak alabilirsiniz. Bandın etrafındaki tahriş belirtilerine dikkat edin ve cildiniz kaşınmaya veya kırmızılaşmaya başlarsa çıkarın.
Teyp Ne Yapar?
Shine'ınızdaki kinesiyoloji bandı, kasınızın çalışma şeklini geliştirmeye yardımcı olan anterior tibialis kasının kas kasılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, cildinizi ve dokuları anterior tibialis üzerinde hafifçe kaldırarak kasınıza kan akışını da iyileştirdiği düşünülmektedir.
Anterior tibialis kinesiyoloji bantlama tekniği, diğer alt ekstremite koşullarını tedavi etmek için de kullanılabilir:
- Posterior tibialis tendonopati
- Aşil tendonopati
- Plantar fasiit
Fizyoterapistiniz durumunuzu değerlendirir ve anterior tibialis kasınızın düzgün çalışmadığını ve probleminize neden olabileceğini belirlerse, anterior tibialis köprü bantlama tekniği kullanılabilir.
Uyarı kelimesi
Kinesiyoloji bantlaması fizik tedavide daha yeni bir tedavidir ve kullanılan tekniklerin çoğu, bilimsel inceleme altında tam olarak test edilmemiştir. Bazı çalışmalar, plasebo etkisinin kinesioloji bandı kullanırken işe yarayabildiğini göstermektedir. Kinesiyoloji bandı da durumunuz için aktif egzersiz yerini almaz. Fizyoterapistiniz, shin atelleriniz için egzersizler ve öz-yönetim teknikleri öğretmelidir.
Bacak atelleri nedeniyle alt bacağınızın önünde ağrı varsa, anterior tibialis kasınız suçlu olabilir. Kinesiyoloji bandı, kasın kasılmasını kolaylaştırmaya ve shin atellerinin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için anterior tibialis köprü tekniğinde kullanılabilir.