Eşler, Aile Üyeleri ve Arkadaşlar İçin Öneriler
IBS, gerçek durumu olan kişinin yaşamından daha fazlasını etkiler. IBS semptomlarının yıkıcı doğası, arkadaşlar ve aile üyeleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. IBS, bir kullanıcı el kitabıyla birlikte gelmemektedir ve IBS semptomlarının doğası, hem hastalar hem de etrafındakiler için ekstra bir zorluk katmaktadır.
Bu makale, IBS hastalarının arkadaşlarının ve aile üyelerinin sağlıklı bir destek kaynağının nasıl olacağı konusunda bilgi ve ipuçları sunmaktadır.
Desteğinizin gücünü küçümsemeyin. Araştırma, destekleyici ilişkilerde olan IBS hastalarının semptomlarının, çevrelerindeki destekleyici insanlara sahip olmayanların semptomlarından daha az şiddetli olduğunu düşündürmektedir.
Kendini geliştir
IBS'nin ne olduğunu anladığın zaman sevdiğin kişi için en yararlı olur. Devam eden karın ağrısı ve banyo problemleri yaşayan kişilerin kronik bir durumdur. Bazıları için acı oldukça zayıflatıcı olabilir.
IBS ayrıca ishal ya da kronik kabızlık hayal kırıklığına neden olabilir. IBS'nin arkasındaki sebep standart tanı testinde ortaya çıkmaz, ancak bu durum durumu daha az gerçek hale getirmez. IBS, organik olanın aksine fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluk olarak kabul edilir.
IBS için tedaviler sınırlıdır, ancak yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır . Son araştırmalar, semptomları tetikleme olasılığı daha yüksek olan bazı yiyecekleri tanımlamasına rağmen, gıdaların rolü yeterince anlaşılmamıştır.
IBS semptomları stresle şiddetlense de, strese neden olmaz. Bu nedenle, IBS'li bir kişiye sadece "rahatlama" ve daha iyi hissetmeleri için tavsiyede bulunmak yararlı değildir. Benzer şekilde, IBS "herkesin kafasında değil." IBS disfonksiyonu henüz tam olarak anlaşılamamış olabilir, ancak bunun çok gerçek olduğuna dair çok fazla araştırma kanıtı vardır.
Çünkü IBS, çoğu zaman, “görünmez bir hastalık”, “onu almak” için bozukluğa sahip olmayan biri için zor olabilir. Anlama eksikliği çoğu zaman diğer kişinin sıkıntılarını en aza indirmeye yönelir. Tehlikenin ardındaki biyoloji hakkında kendinizi eğitmek size içgörü ve daha fazla empati ile yanıt vermenize yardımcı olabilir.
Başlamak için bir yol: Hiç şüphesiz, şimdiye kadar yaşadığınız en kötü "mide gribini" hatırlayın. Deneyimlediğiniz fiziksel semptomların bir hatırlatılması, kronik GI sıkıntısı çeken bir kişinin ayakkabılarında yürümenin nasıl bir şey olduğunu size anlatabilir.
His veya Onun Liderini Takip Et
IBS'nin nasıl ele alınacağı konusunda karar vermek için en uygun kişi, IBS'ye sahip olan kişidir. Vücudunu en iyi şekilde bilirler ve neyin işe yarayıp neyin kötüleştiğini deneyimlerinden öğrendiler.
Ayrıca, IBS'nin öngörülemez olduğunu unutmayın. Bugün işe yarayan şey yarın işe yaramayabilir ve geçen hafta iyi olan bu hafta bu kadar iyi olmayabilir. Birisinin şiddetli sindirim semptomları ile uğraşırken ihtiyaç duyduğu en son şey, birilerinin suçlamayı veya yemeyi seçtiği veya seçtiği bir şey için onları yargıladığı gibi hissetmektir. Bu nedenle, ne yiyeceğine, hangi yiyeceklerden kaçınacaklarına ve ne kadar yiyeceğine dair kararlar vermelerine izin verin.
Bir kahraman olmayı beklemeyin. Niyetleriniz takdire şayanken, hiç kimse IBS'ye sahip olan kimseyi “kurtaramaz”. Eğitimli tıp uzmanları, semptomların rahatlamasını sağlamak için yollar bulmakta zorlanmaktadır. Kurtarıcı olarak kendiniz için gerçekçi olmayan bir beklenti ayarlamak, hem siz hem de sevdikleriniz için gereksiz bir hayal kırıklığı seviyesi yaratacaktır.
Çakışmayı Düşük Tut
Ön araştırmalar, yüksek düzeyde ilişki çatışmalarının IBS semptomlarını kötüleştirebileceğini ileri sürmektedir. Bu nedenle, bazı sağlıklı çatışma çözme becerilerini öğrenmek zaman harcanmıştır. Bu, IBS'li birisine çocuk eldivenleri ile muamele etmeniz gerektiği anlamına gelmez, aksine düşük stres ve düşük drama tarzında farklı düşünceleri ve duyguları iletmenin yollarını öğrenirsiniz.
Esnek ol
Tahmin edilemezlik, IBS'nin ayırt edici bir özelliğidir. Bazı IBS hastaları için "iyi günler" in ve "kötü günlerin" ardında hiçbir mantık ya da sebep yok gibi görünüyor. Bu, etkinlik planlamasında oldukça sönümleyici olabilir. IBS'li bir kişinin tarihlere, gezilere ve buluşmalara katılmasının zor olduğunun farkında olun. Planların iptal edilmesi gerektiğinde, hayal kırıklığının güçlü hislerini hafifletmek için “B planı” nın olması genellikle iyi bir fikirdir.
Büyük yardım alabileceğiniz bir diğer alan, IBS'nizin sevdiği kişiye yardım etmek açısından banyolara erişim konusunda güven duygusu duymasıdır. Bu konuya fazla dikkat çekmeden bunu yapmak en iyisidir. Mevcut tesisleri zamanın önünde ve sessiz, önemli bir şekilde diğer kişilere yönlendirebilirsiniz. Araba sürüyorsanız, bir banyoya gitme ihtiyacı duyduklarında durmak için oldukça istekli olduklarını bilmelerini sağlayın.
Dengeli bir hayat yaşa
Bu makaleyi okuduğunuz basit bir gerçek, yalnızca bu ilişki için ve sevdiklerinizin sağlığı için iyi olacak bir destek seviyesi sunmakla ilgilendiğinizi gösterir. Bununla birlikte, önemsediğiniz birisi IBS ile uğraşırken kendi yaşamınız üzerindeki olumsuz etkileri gözden kaçırmamak önemlidir.
Yük, “iyi eş” için yüksek olabilir, özellikle de rahatsızlığı olan kişi için IBS belirtileri şiddetli olduğunda. İster hobileriniz, ister egzersiz yapın ya da sadece iyi bir kitapla karışıyor olun, sizin için iyi olan etkinlik türlerine katıldığınızdan emin olun. İyi bir öz bakım, başkalarına daha çok şey sunmanız gerektiği anlamına geldiğinde, “sağlıklı bencillik” denir.
Kaynaklar:
Gerson ve diğerleri. "Irritabl bağırsak sendromu uluslararası bir çalışma: Aile ilişkileri ve zihin-vücut atıfları" Social Science & Medicine 2006 62: 2838-2847.
Wong, R., e.al. "İrritabl Bağırsak Sendromunda Ortak Yükü." Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji 2013 11: 151-155.