Şeker hastaları, bu sandviç beslenme gerçekleri ve fikirlerini not edin. İki dilim ekmek fikrinin seni korkutmasına izin verme. Diyabet hastaları bu hızlı, basit ve taşınabilir yemek seçeneklerinden faydalanabilir ve faydalanabilir.
Sandviçte Karbonhidrat, Yağ ve Kalori Nasıl Kontrol Edilir
- Sandviçinizin tabanı için iki dilim azaltılmış kalorili ekmeği veya 1 / 2'lik bir tam buğday pide kullanın.
- Ya da ekmeği atlayın ve hatta daha az kalori ve karbonhidrat kullanın ve bunun yerine büyük marul veya ıspanak yaprakları kullanın.
- Mayonez yerine avokadoyu sandviçlere yayılmış olarak kullanın. Avokado yağ içerse de, doymamış yağdır. Diyabetik bir öğünün bir bileşeni olarak sağlıklı yağ, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
- İyi bir diyabetik yemek, az yağlı protein içerir, bu nedenle az yağlı hindi ve az yağlı peynir dilimleri, bologna, salam ve tam yağlı peynir gibi yağlayıcı seçenekler üzerinde tercih.
- Geleneksel marul ve domates yerine, dilimlenmiş ya da parçalanmış havuç, ıspanak ya da roka, kavrulmuş kabak ya da kırmızı biber ya da ince dilimlenmiş yeşil elma gibi diğer sebze soslarını deneyin.
- Ev yapımı ton balığı ya da tavuk salatası yaparken, doğranmış havuç, kereviz, biber, ıspanak gibi sebzeleri ekleyin ya da şeritli badem ekleyin. Sebzeler lifleri artıracak ve yağın kesilmesine yardımcı olacaktır. Bademler ekstra protein ve iyi yağ ekleyecektir. Her şeyi bir arada tutmak için yeterince düşük yağlı sandviç yayılımı kullanın.
- Ya da, sandviç yayılımını atlayın ve orkinos veya tavuk salatanız üzerinde taze limon suyunu sıkın. Bu, ekmek yerine tam buğday pide veya marul yaprakları kullanırsanız iyi çalışır.
Metroyı Daha İyi Geçin
Birçoğumuz, düşük karbonhidratlı sandviçleri için Metro'yı vurdu, ama en altta yer alan hat, diyetlerindeki şekeri (karbonhidratları) sınırlamaya çalışanlar için gerçekten sağlıklı bir alternatif değil.
Salatalar çok daha iyi değil. Daha koyu yeşillikler ve daha çeşitli sebzelerle yapılmış salatalara bakın. Daha da iyisi, kendi sandviçlerinizi ve salatalarınızı yapın!
Diyabet Dostu Salata Tarifleri
- Düşük Carb Taco Salata Tarif
- Tavuk, Elma ve Pastırma Tarifli Kıyılmış Salata
- Ton Balığı Salatası