Parkinson'ın Hayatınızda Normalleştirmeye Başlamak İçin 5 Adım
Doktorunuz Parkinson hastalığınızın olduğunu size bildirmiştir . Gelecek yıllarda neler bekleyeceğini özetledi ve sahip olduğunuz kadar çok soruya cevap verme vakti geldi.
Bu aşamada, kabuk-şok hissi vermek ve herhangi birinin gerçekten ne anlama geldiği hakkında kafa ya da kuyruk yapabilmesi oldukça normaldir. İlk adım uzun, derin bir nefes almak ve haberleri tam olarak işlemek için kendinize zaman ayırmaktır.
Birkaç gün sürebilir; daha uzun sürebilir.
Dünya ayaklarınızın altına yerleşmeye başladığında, rotaya daha iyi bir bakış açısı kazanmak için yapabileceğiniz beş şey vardır.
Parkinson'ın Hayatınızda Normalleştirilmesi İçin 5 Adım
Sosyal hizmet uzmanlarının çoğu zaman unutduğu ilk şey, bir hastalığın kabul edilmesinin, tanının kabulüyle başlamasıdır. Teşhisinizle ilgili şüpheleriniz varsa, hastalığınızı yönetmek için gerekli olan değişime bağlılık konusunda daha az yatırım yapacaksınız.
İkinci bir görüş almaktan çekinmeyin, özellikle de Parkinson hastalığı olarak hayat değiştiren bir şey olduğunda. Doktorunuza güvenmemeniz değil; kendi kaderini belirleme ve bilinçli bir seçim yapmak için tam bilgi alma hakkında daha fazla.
Tanınız onaylanırsa ve kabul ederseniz, Parkinson'u normalize etme sürecine aşağıdaki beş adımı uygulayarak başlayabilirsiniz:
- Doktorunuzla güçlü bir ilişki geliştirerek başlayın . Uzun bir süredir birlikte olacaksınız ve her iki taraftan tam bilgi ile açık ve dürüst iletişiminizin olması önemlidir. Sadece doktor ve hastadan daha fazlasına ihtiyacınız var; ortak olman gerekiyor. Doğru olanı bulana kadar birkaç doktorla tanışmaktan çekinmeyin.
- Uyuşturucularınızı ve nasıl alınacağını öğrenin. Ne zaman reçete yazıldığına bağlı olarak, onların isimlerinin ("beyaz hap" ın yeterli olmadığını), bunların nasıl alınacağını, hangi yan etkilerin meydana gelebileceğini ve hangi ilaç etkileşimlerinin önleneceğini bilmek önemlidir. Amaç sağlığınızda bir uzman olmak değil, bir seyirci olmaktır.
- Bir egzersiz programını öncelikli olarak ayarlayın. Kanıt, egzersizin hareketsiz kalan Parkinson hastalarına kıyasla daha iyi motor fonksiyona dönüştüğü konusunda güçlüdür. Sağlığınız en iyi durumda değilseniz, doktorunuza egzersiz tolerans testi yaptırınız. Daha sonra bir fitness uzmanı ile buluşarak tesisatçı olduğunuzda genişletebileceğiniz bir program oluşturabilirsiniz. Kural basit: vücudunu hareket ettir.
- İyi beslenmeye odaklanın. Parkinson ya da semptomlarını tedavi edebilecek tek bir gıda olmasa da, iyi dengelenmiş bir diyet, durumunuzu daha da kötüleştirebilecek herhangi bir tıbbi komplikasyondan (kardiyovasküler, gastrointestinal) kaçınarak sağlığınızı artırabilir. Parkinson hastalığınız, genel sağlığınıza geldiğinde iyi seçimler yapmanıza izin vermez. Doğru yiyin, alkol alımınızı azaltın ve sigaralardan sakının.
- Destek bul. İhtiyacınız olduğunda orada olacağını bildiğiniz arkadaşlara ve ailelere dönün. Kendinizi desteklemek için var olan benzer fikirli bireylerden oluşan bir destek grubu ile kendinizi ayarlayın. Seçici olun. İhtiyacınız olan pozitif takviyeyi sağlamayan gruplara veya arkadaşlara yerleşmeyin.
> Kaynak:
> Ulusal Parkinson Vakfı. "Parkinson Hastalığı: Siz ve Aileniz Bilmeniz Gerekenler." Hagerstown, Maryland; 2013 güncellendi.