Alışkanlığın bizim için iyi olduğunu biliyoruz ve Parkinson hastalığı (PD) olan kişiler istisna değildir. Egzersiz, tedavinin standart bir parçası olarak düşünülmelidir. Fiziksel sağlık ve ruh halinin faydalarının ötesinde, hayvanlarda yapılan yeni araştırmalar, fiziksel egzersizin hayvanlarda mevcut dopamin hücrelerinin sağlığını koruyabildiğini ve bunun insanlar için de geçerli olabileceğini göstermektedir.
Yararları
Hem insanlarda hem de hayvanlarda yapılan çalışmalar, fiziksel egzersizin, özellikle yürüme, koşma, yüzme, bisiklet gibi aerobik egzersizin, beyin hücrelerinin dejenerasyona direnmesine ve başkalarıyla bağlantı kurmasına yardımcı olan besin maddelerindeki beyin hücrelerini yıkayan kimyasalların nörotrofik faktörlerin salınmasını teşvik ettiğini göstermiştir. beyin hücreleri.
Ek olarak, aerobik egzersiz, beyne giden kan ve oksijenin miktarını arttırır, böylece neredeyse tüm beyin fonksiyonlarını geliştirir. Egzersiz ve beyin üzerinde yapılan onca bilimsel çalışma bize, yoğun fiziksel aktivitenin beyin hücrelerinin diğer beyin hücreleriyle bağlantı kurmasını ve böylelikle beyin fonksiyonlarını geliştirmesini artırdığını ve tersine, fiziksel aktivitede azalmanın beyin hücresi aktivitesinde ve beyinde azalmaya yol açtığını öğretti. hücre bağlantısı. Bu eski “kullanım ya da kaybetme” ilkesi burada uygulanabilir. Yani egzersiz yap.
PD ile egzersiz tedavisi programlarının çalışmaları, egzersizin fiziksel işlev, güç, denge ve yürüyüş hızını geliştirdiğini gayet iyi göstermiştir.
Ayrıca, egzersizin ruh halini ve daha genel anlamda 'yaşam kalitesi' nin 'iyi' olduğu duygusunu geliştirdiğine dair kanıtlar vardır. Bir araştırma çalışması, egzersizin aynı zamanda düşünme ve zihinsel yeteneklerinizi geliştirebileceğini göstermiştir.
Başlamak
Bu güzel haberin egzersize göre, size uygun bir egzersiz programını nasıl başlatabilirsiniz?
Yapmanız gereken ilk şey, bir fizyoterapistle temas kurmanızı sağlayan doktorunuza başvurmaktır. Doktorunuz ve fizyoterapistiniz sizin için güvenli bir egzersiz programı tasarlayabilir ve bu size maksimum fayda sağlayacaktır.
Genel olarak, tüm egzersizler sistematik ve yavaşça tüm bu sert kas gruplarını geren bir ısınma ve esneme / esneklik seansı ile başlamalıdır. Isınma döneminden sonra egzersiz seansına uygun şekilde başlayabilirsiniz. Bazı aerobik egzersizlerden oluşmalı ve böylece kalp atış hızınızı yaklaşık 20 dakikaya kadar yükseltebilirsiniz. Her yaş grubu için bir kalp atış hızı aralığı vardır. Bu bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz.
Egzersiz programları, PD'li kişiler için özel olarak tasarlanmıştır. Birçok ulusal PD kuruluşu, egzersiz yapmaya başlamanıza yardımcı olacak programlar ve araçlar yaratmıştır. Parkinson Hastalığı Vakfı'na (PDF) ve Amerikan Parkinson Hastalığı Derneği'ne (ADPA) bakın. Bu kuruluşlar, PD'li kişiler için detaylı egzersiz programlarını açıklayan videolar, DVD'ler ve web yayınları gibi multimedya programlarının yanı sıra egzersiz konusunda ücretsiz kitapçıklara da sahiptir.
Kaynaklar:
Parkinson Hastalığı Olan Kişilerde Egzersiz Müdahalelerinin Etkinliği: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor ve John L. Campbell, Hareket Bozuklukları, Vol. 23, No. 5, 2008, sayfa 631-640.
Kronik 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridin ve probenekid ile tedavi edilen farelerde dayanıklılık egzersizinin ventral tegmental alan nöronları üzerindeki etkileri. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Ocak 30, 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 Aralık.
Yaşlanan beyin: E vitamini ve egzersiz ile oksidatif stresin önlenmesi. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 Mayıs; 9: 366-72. Gözden geçirmek.