İki ana kategoride kronik, inflamatuar artrit vardır. Birincisi, osteoartritin , tipik olarak eklemde yaşlanma veya yaralanmadan kaynaklanan yıpranma ve yıpranmanın kaçınılmaz bir sonucu olduğu düşünülmektedir. İkincisi, romatoid artritin (RA) en yaygın olduğu otoimmün inflamatuar artrittir. RA'da, bağışıklık sisteminin hücreleri ve serbest bırakılan haberciler (sitokinler bir örnektir), iltihabı tetikleyen eklemlerin içindeki dokuya saldırır.
Her ikisi de eklem hasarı ve deformite ile sonuçlanabilir - böylece insanların yaşam kalitesini etkiler. Fakat artritiniz varsa, muhtemelen bu son kısımla aşina olursunuz. Yine de, her iki tipte artritin eklemlerde oksidatif stres denilen bir şey içermesi ve eklem hasarının altında yatan bu tetikleyici etkileyebileceğiniz bir şeydir.
Oksidatif Stresi Anlamak
Oksidatif stres, vücudunuzun günlük işleyişinden kaynaklanan çok normal bir işlemdir. Hücreleriniz işlerini yaparken, “kıvılcım” veya mini yangınlar olarak düşündüğüm serbest radikaller yaparlar. Daha sonra vücudunuzun antioksidan savunma sistemi, bir aleve püskürtme yapan bir yangın hortumu gibi, onları dışarı çıkarır.
Düşük seviyelerde oksidatif stres, rutin aktiviteleriniz için gerçekten yararlıdır. Serbest radikallerin söndürülmesi normal bir süreç olduğu için, doğa bize yediğimiz gıdalarda antioksidanlar bolluğu verdi - meyve ve sebzelerde bulunan bileşikler - bunların hepsi bu gıdaların tüm parlak ve çeşitli renkleri ile temsil edilir.
Her gün, vücudunuzu bu serbest radikallere karşı panzehirle beslemek için antioksidan yiyecekler yemeniz gerekir. Ancak, yaratılan tüm kıvılcımlara ayak uydurmak için vücudunuza yeterli antioksidanlar getirmezseniz, sonunda serbest radikaller kazanır, kıvılcımlar ateşe dönüşür ve yangında iltihap, doku hasarı ve nihayetinde hastalık meydana gelir.
Oksidatif stres, bağışıklık hücrelerinizi etkileyebilir, çünkü bunlar çok aktiftir ve sizi korumak için günlük işlerini yaparken serbest radikaller yaratır ve serbest bırakırlar. Bu aynı zamanda RA'nın ve osteoartrit de dahil olmak üzere diğer enflamatuar artrit koşullarının devam ettiğini ve geliştiğini düşündüğümüz bir süreçtir.
Artrit Bağlantısı
Çok sayıda çalışma, RA'lı kişilerin yüksek reaktif oksijen türleri (ROS) olarak adlandırılan molekül düzeylerini arttırdığını, lipidlere, proteinlere ve eklem dokusunda DNA'ya zarar verme potansiyeline sahip serbest radikallere sahip olduklarını göstermiştir.
Normal koşullar altında, ROS vücudunuzun çeşitli antioksidan savunma sistemleri tarafından kontrol edilir. Ancak RA'lı kişilerde, antioksidanlar ayak uyduramaz ve serbest radikaller sallanıp doku hasarına neden olabilirler. Bağışıklık sisteminizle eklemlerinizdeki devam eden saldırı ile birleştiğinde, bu yüksek oksidatif stres iltihabı yakmaya devam eder. Tüm süreç sonunda kemik, eklem ve eklem kıkırdağının tahrip olmasına yol açabilir.
Hindistan'daki Aligarh Müslüman Üniversitesi'nden araştırmacılar, RA tanısı konmuş kişilerde bu hastalığa sahip olmayan insanlarda oksidatif stresi karşılaştırdıklarında, RA hastalarında yüksek ROS üretimi, DNA hasarı, bozulmuş antioksidan savunma sistemleri ve diğer belirteçler de dahil olmak üzere yüksek düzeyde oksidatif stres vardı.
Aynı zamanda iki antioksidan seviyesinin de düşük olduğu görülmüştür: glutatyon ve C vitamini. Glutatyon vücuttaki en önemli antioksidandır çünkü vücudunuzu ROS hasarından korumak için tüm hücrelerinizde çalışır. İlginç olarak, daha fazla ağrı ve sakatlığı olan ve en uzun RA'ya sahip olan RA hastaları daha yüksek seviyelerde oksidatif strese ve daha düşük seviyelerde antioksidanlara sahipti. Çalışmalar, RA'lı kişilerde düşük seviyelerde spesifik antioksidanlar ve artmış serbest radikal belirteçleri arasındaki bu bağlantıyı sürekli olarak desteklemektedir.
Osteoartrit (OA), yüksek düzeyde oksidatif strese de bağlıdır. Obez veya obezite ve OA arasında güçlü bir bağ vardır, obezite veya aşırı iç organ vücut yağları (iç organlarınızın etrafında sarmak, karnınızın içinde bulunan yağ) vücutlarında daha fazla oksidatif strese sahip olduğuna inanılmaktadır.
Serbest radikallere sürekli maruz kalmanın, reaktif oksijen türleri (ROS) üretmek için kondrositlere (kıkırdak yapan hücreler) neden olduğuna ve bunların kıkırdak kollajenine doğrudan zarar verdiğini ve daha ince ve daha az koruyucu hale getirerek eklemler içindeki akışkanı değiştirdiğine inanılmaktadır. Çalışmalar, düşük C vitamini düzeylerinin daha yüksek diz OA riski ile ilişkili olduğunu ve alımınızı artırmanın radyografik diz OA ve ağrının kötüleşmesini önleyebileceğini düşündürmektedir. İyi haber, çalışmaların vücut yağını kaybetmesinin eklem ağrısı ve iltihapta azalmaya neden olacağını gösteriyor.
Nasıl Harekete Geçebilirsiniz?
Gıdaları ilaç olarak kullanmak , inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmak için her zaman ilk adımdır. Burada vücudunuzdaki antioksidan aktivitesini geliştirmeye odaklanıyoruz. Antioksidan sisteminiz, süperoksit dismutaz (SOD) gibi oksidatif stresi yönetmek için birçok farklı enzim kullanır ve bu enzimler en iyi işlerini yapmak için kendi vitaminlerini, minerallerini ve amino asitlerini gerektirir.
Serbest radikalleri söndürmek için, gıdadaki antioksidanlar da kritiktir ve bunlar arasında beta-karoten ve vitamin A, E ve C gibi vitaminler ve ayrıca parlak renkli sebzeler ve meyvelerde bol miktarda bulunan polifenoller ve koyu yeşil yapraklı yeşillikler bulunur. Her öğünde, her öğünde yiyor olmalısın.
Antioksidan alımınızı iyileştirmenin yanı sıra, artritinizi gerçekten tersine çevirmek ve iyileştirmek için, sisteminize oksidatif stres eklenmesi muhtemel çevresel maruziyetleri ve tetikleyicileri de ele almanız gerekir. Bu stresörler arasında bağırsak disbiyozu (bağırsak mikrobiyomunda değişiklikler), toksinlere maruz kalma, enfeksiyonlar ve / veya çok fazla karın yağı bulunur.
Bağırsak mikrobiyomunu ve sızan bağırsakları tedavi etmek, artriti tedavi etmek için temel bir yaklaşım olarak arkasındaki en kapsamlı araştırmaya sahiptir, çünkü oksidatif stres ve iltihaplanma genellikle orada başlar ve sonra eklemleriniz dahil olmak üzere vücudunuzun uzak kısımlarına seyahat eder.
Unutmayın, artrit, sistem çapında bir durumdur ve hissettiğiniz ağrı, vücudunuzun başka yerlerinden kaynaklanan iltihap ve oksidatif stres tarafından tetiklenir. Kaynağı bulup tedavi ederseniz ilaç kullanmadan daha iyi hissedersiniz. Ve amaç budur.
Blum, bağırsakları nasıl iyileştireceğini ve oksidatif stresin tetikleyicilerini nasıl tedavi edeceğini ele alan “Şifa Artriti” nin yazarıdır (Scribner 2017).
> Kaynaklar:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, Romatoid artritli hastalarda hastalık aktivitesi ve antioksidanların rolü için potansiyel biyobelirteçler olarak reaktif oksijen ve azot türleri. Serbest Radikal Biyoloji ve Tıp, Cilt 97, Ağustos 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Romatoid Artritte Artan Reaktif Oksijen Türlerinin Oluşumu ve Oksidatif Stres. PLOS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, ve diğ. (2015). XXI. Yüzyılda Osteoartrit: Hastalığın başlangıcını ve ilerlemesini etkileyen risk faktörleri ve > davranışlar >. Uluslararası Moleküler > Bilimler Dergisi , > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Romatoid Artritin Patogenezinde Oksidatif Stres İlgisi: Sistematik Bir Gözden Geçirme. BioMed Araştırma Uluslararası. 2016; 2016: 6.097.417. doi: 10,1155 / 2016/6097417