Diyabetik tedavi planınız 2000 kalorili diyet için bir reçete içeriyorsa, bu örnek yemek planını deneyin.
Mesela (düşük karbonhidratlı) krep, ton balığı ve cevizli salata ve Tayland köri tavuğunu şımartabilirsiniz.
Bu örnek plan toplam 2000 kalori -% 50 karbonhidrat ve% 30 yağdan sağlar. Bu, diyabetik bir yemek planı için önerilen maksimum yağ miktarı olmasına rağmen, yağ kaynakları "iyi", doymamış yağlarda yüksektir.
Diyabetik yemek planlaması hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kahvaltı
- Düşük karbonhidratlı krep tarifi
- 1 çorba kaşığı hafif şurup
- 1 su bardağı dilimlenmiş çilek
- 1 bardak yağsız süt
- 2 yemek kaşığı yağsız yarım buçuk kahve
Öğle yemeği
- 1 servis ton balığı ve cevizli salata tarifi
- 1 su bardağı çiğ salata yeşillikleri
- 4 tam buğdaylı kraker
- 1 elma
- 1/2 bardak şekersiz puding
- 5 vanilyalı gofret
- 8 ila 10 ons su veya şekersiz içecek
Akşam yemegi
- 1 porsiyon Tayland köri tavuk tarifi
- Körüğe ince dilimlenmiş 1/2 tatlı patates ekleyin (diğer malzemelerle pişirelim)
- 1/3 bardak pişmiş kahverengi pirinç
- 1/2 su bardağı pişmiş kabak
- 1 100% -fruit dondurulmuş meyve barı
- 8 ila 10 ons su veya şekersiz içecek
Abur cubur
- 6 ons yağsız yoğurt
- 1/4 fincan yağsız granola
- 1 ons az-sodyum türkiye öğle yemeği et
- 15 fırında pişmiş cips
- 8 ila 10 ons su veya şekersiz içecek
Diyabetiniz olduğunda, sağlık ekibiniz tedavi planınızın bir parçası olarak diyet önerecektir. Toplam günlük kalori ihtiyaçlarınızı hesaplarken kilonuz, boy, yaş, aktivite seviyesi, diğer metabolik stres faktörleri ve kilo verme gereksinimleriniz dikkate alınacaktır.