Psikologlar kanser hastaları arasında farklı baş etme tarzları üzerinde çalışmışlardır. Bazı baş etme tarzlarının aslında kanserin travmasını ve vücudunuzun, duygularınızın ve ilişkilerin ne kadar iyi işlediğini etkilemenize yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bazı stillerin kanser deneyiminizi nasıl etkileyebileceği aşağıda açıklanmıştır.
- Kaçınma ve İnkar: Bu, kanserin size karşı koyduğu tehditten kurtulmanın bir yolu olabilse de, uzun vadede duygusal sıkıntınız durumunuzu kabul edip sıkıntılarınızla ilgili duygularınızı ifade etmekten daha kötü olabilir. Araştırmacılar, kabulden daha iyi kaçınan hastaların kanser ve tedavinin etkilerine uyum sağlamada daha zor bir zaman geçirdiklerini ve daha yüksek kaygı ve depresyon seviyelerine sahip olduklarını bulmuşlardır. Ayrıca kanserleriyle ilgili daha fazla fiziksel problemleri vardı.
- Dövüş Ruhu ve İyimserlik: Eğer bir yüzleşme tarzınız varsa, kanser tanısını hızlı bir şekilde kabul edebilir, düşük kaygı düzeyine sahip olabilir, mizahı bir baş etme aracı olarak kullanabilir ve genel kansere kendi pozitif dönüşünüzü atma yeteneğine sahip olabilirsiniz. deneyim. Bu baş etme tarzına sahip olan hastalar tanı şokunu çabucak atlatmış, beklemiş ve etraflarındakilerden destek almış ve pasif veya kötümser hastalardan daha düşük stres düzeylerine sahip olmuştur.
- Problem Çözme: Belki de problemi çözmeye çalışarak bir meydan okumaya yaklaşırsınız. Pasif bir hasta olmak yerine kendi tedavi sürecinize katılabileceğinizi hissedebilirsiniz. Bu size bir etkileşim ve kontrol hissi verebilir ve teşhisinizin nispeten hızlı bir şekilde kabul edilmesine yol açar. İnkar eden bir kişiden daha az duygusal sıkıntınız olabilir ve tedavi programınıza hızlı bir şekilde uyum sağlayabilir, nispeten düşük stres ve depresyon seviyelerine sahip olabilirsiniz.
Duygularınız Geçerlidir ve Sen Başarabilirsiniz
Korku, endişe ve depresyon, meme kanseri teşhisi ile ilişkili ortak duygulardır , ancak herkes bu duygularla aşılamaz. Bu noktaya kadarki yaşam deneyiminiz, sizi kanser gibi büyük bir sağlık sorunuyla başa çıkmaya hazırlamış olabilir veya olmayabilir.
"Neden ben?" ya da daha fazla önleme yapmamak için kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Belki de tedavinin maliyeti, hastalığınızın sevdiklerinize olan etkisi ve işinize devam edip etmemeniz konusunda endişeleniyorsunuzdur.
İlk başta sahip olduğunuz hisler ne olursa olsun, "güçlü" olmak için baskı hissetmeyin veya hemen harekete geçin. Birinin doğru hastaya dair fikrini yaşamayın - bu gerçek olmanın tam zamanı! Duygularınızı gerçek bir parçası olarak tanıyın ve bu duyguları işlemek için zaman ayırın. Bir günlük tutun, bir sanat eseri oluşturun, bir müzik hazırlayın ya da spor salonunda boks torbasına gidin - duygularınızı ifade edin , onlarla uğraşın ve devam edin.
Cancerville'den bir mola verin
Başka bir şey hakkında düşünmek isteyebileceğinizden bağımsız olarak, meme kanseri ile ilgili haberlerden kaçınmak zordur: en yeni istatistikler, yeni tedaviler, teşhis edilen en son ünlülerle ilgili başlıklar - etrafınızda hatırlatmalar vardır. Vücudunuz saç dökülmesi, kilo değişiklikleri, cerrahi yara izleri, uyku kaybı , devam eden yorgunluk ve azalan bir libido yaşadıkça tedaviye yanıt vermeye başlar. Bazen bir insandan ziyade yürüyen bir bilim deneyi gibi hissedebilirsiniz.
Aklınızı ve duygularınızı göğüs kanserinden bir mola verin.
Televizyonunuzu kapatın ve iyi bir kitap okuyun. Rahatlamak ve keyifli bir şeyler yapmak için kendinize zaman ayırın. Hafif bir egzersiz yapın - yürüyüşe çıksanız bile ruh halinizi dindirebilir ve uykusuzluğa yardımcı olabilir. Güzel bir bahçeyi veya serayı ziyaret edin ve renk ve kokularda içebilirsiniz. Eşiniz ile yakınlaşmayı geliştirmeye çalışın. Meditasyon, rehberli görüntüler , yoga veya Tai Chi'yi deneyin. Bunların hepsi, stres seviyelerini iyileştirme ve alçaltmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Eve Dönüş Mesajı
Eğer baş etme tarzınızı belirleyebiliyorsanız, teşhis ve tedavinizi kabul edebilir, korkularınızı yönetebilir, sağlık sorunlarınızla ilgili gerçekleri öğrenebilir ve kanser yolculuğunuzda daha yumuşak bir yol alabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Anksiyete Bozukluğu (PDQ®). Ulusal Kanser Enstitüsü. Son Güncelleme: 04/22/2009.
> Kanser, Anksiyete ve Korku. Amerikan Kanser Topluluğu. Son Düzenleme: 08/26/2008
> Normal Ayar ve Sıkıntı (PDQ®). Ulusal Kanser Enstitüsü. Son Değiştirilme Tarihi: 07/14/2009.
> Kanserin Psikososyal Etkileri; Kanserin Etkisini Etkileyen Psikososyal Faktörler. Sayfalar 276 - 278. El Kitabı Psikoloji. Irving B. Weiner, (Genel Yayın Yönetmeni). John Wiley, 2003.