Bazıları için şaşırtıcı olabilir, ancak televizyona çok yakın oturmak gözleriniz için kötü değildir. Yıllar önce, tıp topluluğu televizyon tüketicilerini televizyonlardan x-radyasyonunun tehlikeleri konusunda uyardı. Endişe meşru olsa da, günümüzde LCD ve plazma televizyonların icatlarından dolayı tehlike bir sorun değildir. Bu modern düz panel ekranlar radyasyon yaymaz.
Ancak, birçok insan hala televizyona çok yakın otururken gözlerini yaralayabileceklerinden endişe ediyorlar. Televizyona yakın otururken gözlerinize veya görüşünüze zarar vermeyecek, yakın izleme geçici göz yorgunluğuna veya göz yorgunluğuna neden olabilir.
Öyleyse ne kadar yakın? Televizyon izlemek için ideal mesafe nedir? Cevap bazıları için şaşırtıcı olabilir, ancak kesin mesafeyi hesaplamak için sihirli bir formül yoktur.
İdeal TV İzleme Mesafesi ve Konumu
Göz bakımı uzmanları, TV ekranından yaklaşık sekiz ila on metre uzakta oturmayı öneriyor. Genel kural, ekran genişliğinden, ekrandan en az 5 kat uzak olmalıdır. Örneğin, televizyonunuz 32 inç genişliğinde ise, optimum görüntüleme mesafesi 160 inç veya yaklaşık 13 feet'dir.
Bununla birlikte, çoğu optometrist ve göz doktoru, televizyon izleme için en iyi mesafenin sizin için en rahat hissedilen mesafedir.
Ekranı rahatsızlık duymadan açıkça görebildiğiniz sürece, mesafe muhtemelen doğrudur.
Görüntüleme mesafesinin yanı sıra, televizyonunuzun oturduğunuz yere göre konumu da göz yorgunluğunu önlemek için önemlidir. Televizyonunuzu duvara asınız veya masaüstüne yerleştiriniz, dikey göz kaslarınızı veya boynunuzu gerdirmek için göz hizasında veya daha düşük bir seviyede konumlandırmaya çalışınız.
Gözlerinizi sürekli olarak zorlamak, göz kaslarının yorulmasına neden olur.
Neden Ekranlar Göz Yorulmasına Neden Oluyor?
Göz suşu ya da astenopi, gözlerde ya da etrafında yorgunluk, ağrı, bulanık görme, baş ağrısı ve bazen çift görme gibi çeşitli semptomlara neden olan göz rahatsızlığıdır. Semptomlar televizyonu yakından izledikten, okumaktan, bilgisayar çalışması yaptıktan ya da göz kullanan herhangi bir yakın aktiviteyi gerçekleştirdikten sonra ortaya çıkabilir. Uzun bir süre boyunca yakın bir cisme odaklanmaya çalışmak, silier kasın gerginleşmesine ve göz yorgunluğunun semptomlarının ortaya çıkmasına neden olur. Semptomlar şunları içerir:
- Boğaz, tahriş olmuş gözler
- Sorun odaklı
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık veya çift vizyon
- Artan ışık duyarlılığı
- Boyun, omuz veya sırt ağrısı
Göz yorgunluğu da oluşabilir çünkü insanlar televizyon seyrederken veya sıkıcı projeler üzerinde çalışırken daha az göz kırpmaya eğilimlidirler. Ortalama bir kişi, gözle doğal olarak tazelemek ve yağlamak için dakikada yaklaşık 18 kez yanıp söner. Ancak bazı çalışmalar insanların televizyon veya bilgisayar ekranına bakarken sadece yarı yarıya yanıp tutuşabileceğini göstermiştir. Çok nadiren yanıp sönen, genellikle kuru, yorgun, kaşıntılı ve yanan gözlerle sonuçlanır.
Çok fazla oturmanın yanı sıra, çok fazla televizyon seyretmek de karanlık bir odada küçük ve parlak bir nesneye odaklanarak göz yorgunluğuna neden olabilir.
Karanlık oda, daha fazla ışığa izin vermek için gözlerin süslemelerinin daha geniş açılmasına neden olur, ancak parlak ekrana odaklanmaları gerektiği kadar kapatmak için başarısız olurlar.
önleme
Göz doktorları göz yorgunluğunu önlemek için basit bir teknik önermektedir. Uzun bir süre boyunca bir ekrana bakıyorsanız, odak noktanızı düzenli olarak en uzak noktaya kaydırın. Örneğin, odağı en az 20 metre uzakta olacak şekilde kaydırın.
Göz yorgunluğunu rahatlatmak için nasıl
Televizyon izledikten ya da akıllı cihazınızı inceledikten sonra göz yorgunluğunun belirtilerini yaşıyorsanız, rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
- Nazikçe gözlerini masaj
- Göz bölgesine sıcak bir bez sürün
- Gözlerinizin zamanının iyileşmesine izin vermek için geceleri yeterince uyuyun.
- Odaklanmadan göz yorgunluğunu azaltmak için daha büyük bir televizyona yatırım yapın
- Gözlerin kurumasını önlemek için göz kırpmayı ihmal etmeyin
Kuru Göz Sendromu
Göz yorgunluğunun yanı sıra, televizyon veya bilgisayar ekranından kaynaklanan ortak bir göz rahatsızlığı kuru göz sendromudur . Bu durumla, kişinin gözünü yağlamak ve beslemek için yeterli miktarda gözyaşı yoktur.
Gözün ön yüzünün sağlığını korumak ve net görüş sağlamak için gözyaşları gereklidir. Uzun süre boyunca bir ekrana bakmak, gözleri kurutabilir. Kuru göz sendromu, sıklıkla kaliteli göz damlatmasıyla tedavi edilir.
Diğer Cihazlar İçin Kurallar
Görünüşe göre bugün birçok çocuk iPad'lerini ve akıllı telefonlarını televizyon izlediklerinden daha fazla seyrediyor. Ebeveynler çocuklarının ekranlarını gözlerinden ne kadar yakın tuttuklarını izler mi?
Çoğu göz sağlığı uzmanı, tabletlerin, telefonların ve dizüstü bilgisayarların göz sağlığı ve vizyonuna zararsız olduğunu kabul eder. Ancak, bu cihazlar bir televizyon izlemek gibi göz yorgunluğuna neden olabilir. Semptomlar, gözünüze çok yakın bir mesafede çok daha küçük bir ekrana odaklanma nedeniyle gelişebilir.
Çocuğunuzun kolunun uzunluğu hakkındaki ekranını gözlerinden uzak tuttuğundan emin olun. Ekranı gözlerinin seviyesinde veya birazcık altlarında görmelidir. Akıllı telefonlar gibi el tipi dijital cihazlar göz seviyesinin altında tutulmalıdır.
Eğer çocuğunuz cihazlarını bu mesafede tutmakta zorlanıyorsa, metni ekranda büyütmeyi deneyebilir. Metin boyutunu ayarlamak bazen görüntülemeyi daha rahat hale getirebilir. Ayrıca, göz yorgunluğunun ortaya çıkmasını önlemek için, çocuklarınızın gözlerini rahatlatmak için ekrandan sık sık ara vermelerini teşvik edin.
Bir kelime
Göz yorgunluğunu veya göz yorgunluğunu sık sık yaşamaya meyilliyseniz, göz doktorunuza danışılmasını isteyin. Göz doktorunuz göz yorgunluğunun altta yatan olası nedenlerini tanımlamak için kapsamlı bir göz muayenesi yapacaktır ve bunu hafifletmek için yollar sunacaktır.
> Kaynak:
> EyeSmart, "Bilgisayarlar, Dijital Cihazlar ve Göz Gerilmesi." Amerikan Oftalmoloji Akademisi, 1 Mar 2016.