Kas orijini, genellikle bir kemiğe bağlandığı yerde, bir kasın bir ucuna atıf yapan bir terimdir. Kasın ana kısmı kasın karnı olarak adlandırılır, daha sonra bu kemiğin ve genellikle bir başka bitişik kemiğin arasındaki boşluğun üzerinden geçer. 2. kemiğe bağlanan kasın sonuna yerleştirme denir.
Kas orijinleri ve eklemeleri de kas ekleri olarak adlandırılır.
Bu şekilde ifade ettiğinizde, ek türünü ayırt etmiyorsunuz. Başka bir deyişle, bir ek, her ikisi de bir menşe veya bir ekleme veya çoklu kullanım ile olabilir.
Kas orijinleri, eklem hareketlerini yaparken bağlandıkları kemiğin göreceli hareket derecesi (ve dolayısıyla hareketin rolü) tarafından kas eklemeleriyle ayırt edilir.
Kas orijinleri genellikle stabilite sağlayan kemiklere yapışır.
Köken ve Ekleme Rolü Geri Döndürme
Bununla birlikte, genel olarak hareket eden kısmın stabiliteyi sağladığı ve genellikle stabil olan kısmın harekete geçeceği şekilde, ortak bir harekete katılan kemiklerin (ve kaslarının) rollerini tersine çevirmek mümkündür. Ancak bu durumda, hareket orijinal versiyondan çok farklı olacaktır. Sadece bu değil, ortaya çıkan eylem tamamen farklı bir amaca hizmet ediyor.
Güçlendirme ve / veya esneklik egzersizleri yaptığınız için bu tür bir tersinme değerli olabilir.
Eklemi her zaman karşıt perspektiften çalışarak, yeni kas liflerini çalışabilir ve birden fazla durumda sizin için çalışacak şekilde eğitebilirsiniz. Ayrıca, daha geniş bir hareket aralığında kuvvetinizi artırırsınız - yaralanma riskinizi azaltmanın harika bir yoludur. Pilates makinesi antrenmanları bu tür eğitim için bilinir.
Pilates sizin için çok pahalıysa, bir theraband ve / veya boru kullanmayı düşünün. Egzersiz Uzmanımız Paige Waehner, yeni başlayanlar için iyi bir rutine sahiptir:
Çoğu grup egzersizi ile, en az 2 tip kasılma kullanarak bir eklem çevresindeki tüm kasları çalıştırma şansına sahip olacaksınız. Burada harika bir antremanın anahtarı, iyi bir formdan ödün vermeden, hem oraya hem de arkaya yavaş bir hız sağlamaktır. Birkaç temsilciden sonra ne demek istediğimi göreceksin.
Okul için kas eki bilgisi
Okul için kasları ve eklemleri incelediğinizde, kas kaynaklarının ve eklemelerin tam yerlerini öğrenmeniz gerekir - eklem için ürettikleri eylem gibi diğer bilgilerle birlikte. Ayrıca kasları besleyen sinirleri de bilmeniz gerekebilir. Kas köklerinin ve eklemelerin bazen kendi kemiklerindeki çeşitli yerlere yapıştığını ve öğretmeninizin muhtemelen hepsini bilmenizi gerektirdiğini unutmayın.
Çalışmalarınızı tekrarlamak ve ilerletmek için, kas hareketlerinin ve eklemelerin insan hareketinde oynadığı rolün anlaşılması için 4 kullanışlı nokta vardır:
- Kaslar hareket için güçlü motorlardır; Her iki ucunda da kemiğe yapışır, eklemi olduğu gibi geçerler.
- 2 uç arasında bulunan kasın kısmı kasın göbeği olarak bilinir.
- Hareket eklemlerde gerçekleşir, eklemin bir kemiği serbestçe hareket ederken diğeri hareketsiz kalır.
- Tüm bunlar önemlidir, çünkü kas göbeğinin ve kas eklerinin boyutu, yönü ve şekli eklemin hareket aralığını ve bunun esnekliğini ne belirleyenin bir parçasıdır.