Kasın sokulması, ekleminin serbestçe hareket eden kemiğine bağlanan kasın ucu olarak tanımlanır. Kasları ve eklem hareketlerini anlamak için akılda tutulması gereken dört şey vardır:
- Hareket, bir kemiğin diğeriyle nispeten durağan kaldığı sürece serbestçe hareket ettiği eklemlerde gerçekleşir.
- Kemikler, yaptığınız aksiyona ve bulunduğunuz pozisyona bağlı olarak rol değiştirebilir ve yapabilir, ancak bu bilgi biraz daha ileridir. (Pilates yöntemi, "anti-yerçekimi" kaslarınızı çalıştıran egzersizlerin tasarımında bu fenomenden faydalanır.)
Kısa bir örnek, ayakta durma pozisyonunda iken yürüyüş ve eğilme arasındaki karşılaştırmanın bir örneğidir. Her ikisi de aynı kalça hareketini kullanır - fleksiyon - ama yürüdüğünüzde bacağınız serbestçe hareket eder. Kalçalarınızı eğdiğiniz zaman, pelvisiniz hareketi gerçekleştiren kemiktir.
Kas ekleri bu işlevsellik zihninde isimlendirilir, bu yüzden etiket bir sokmaya (iki ek türünden biri) verilir, genel olarak zamanın çoğunu hareket ettiren kemiğe bir referans içerir. Yukarıdaki kalça örneğindeki eğilmeye karşı yürüyüşümüzde, kalçalara eğilmekten çok daha fazla yürüyoruz. Bu, leğen kemiğinden uyluk kemiğine giden kasların bazılarının, uyluk kemiğinin yürüme sırasında serbestçe hareket edebileceği gerçeğini yansıttığı anlamına gelir. Bunun bir örneği, rektus femoris, uyluğun önünde yaşayan büyük hantal kasdır. "Femoris" kelimesi uyluk kemiğine işaret eder.
- Kaslar hareket için güçlü motorlardır. Bu tasarım gereğidir; Bir eklemin her iki ucunda da kemiğe yapışırlar, eklem boşluğunu olduğu gibi geçerler. Bu şekilde kaslar eklemin hareketini kontrol eder ve eklem boşluğunun bütünlüğünü de destekler. (Muhtemelen şimdiye kadar bildiğiniz gibi, bağlanma noktaları ya kas kaynaklı ya da bu makalede tartıştığımız gibi kas eklemesidir.)
- 2 uç arasında bulunan kasın kısmı kasın göbeği olarak bilinir.
- Tüm bunlar önemlidir, çünkü kas ve kas eklerinin boyutu, yönü ve şekli eklemin hareket aralığını belirleyen şeyin bir parçasıdır ve bu nedenle esneklik. Bunlar ayrıca kaslarınızı kuvvetlendirmenin yolunu belirlemeye yardımcı olur.
Örnekler
Boyun ve sırt kaslarınızdan birkaç örnek alalım.
Sternokleidomastoid kas veya SCM yerleştirilmesi
Boyundaki belirgin bir kas kısaca sternokleidomastoid veya SCM'dir .
Bu kas kafatası (çapraz olarak kulağın arkasında bulunan kemiğin küçük bir izdüşümü olan mastoid işleminden) göğüs kemiğinize ve köprücük kemiğine çapraz olarak uzanır.
SCM'nin ana görevi başınızı döndürmek ve eğmektir, ancak başınızı öne doğru eğdiğinizde veya geriye doğru uzattığında da asistan görevi görür.
(Bu arada, SCM'nin taklit edilmesini hissetmek için mastoid süreci, kulağınızın arkasındaki kemiğe parmağınızla dokunabilirsiniz. Bu, burada konuştuğumuz şey hakkında daha büyük bir fikir verebilir.)
Yukarıda değindiğim gibi, SCM'nin kökenini, yani bu kasın normal olarak kararlı ucunu ve sokmanın karşıtı olan uç, aslında her biri farklı, fakat yakın bölgelere bağlanan iki bölüme ayrılır.
Şimdi bunu biraz daha açabiliriz: Parçalara "kafa" denir. SCM'nin bir kafası ya da bu durumda olduğu gibi, köprücük kemiğinin üstünden, vücudunuzun merkezine yakın kaynaklanır. Diğer kafa, göğüs kemiğinin üst kısmının dış yüzeyinden kaynaklanır.
Latissimus Dorsi Muscle veya 'Lats' ekleme
Sonra latissimus dorsi kasına bakalım. Bu, özellikle kalça ve sırt bölgenizden başlayan ve üst ekstremitenize kadar uzanan çok büyük bir sırt kastır. Büyüklüğüne rağmen latissimus dorsi kası nihayetinde humerusunuzun iç kısmında yer alan bir sokma noktasına doğru incelir. (Humerus, üst kol kemiğine verilen isimdir.)
> Kaynak:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ve Provance, Patricia Geise. Kaslar Duruş ve Ağrı ile Test ve Fonksiyon. 3 üncü. Baltimore, Maryland: Williams ve Wilkins, 1983.