Derin boyun fleksör kasları, eğitimsiz göz için özellikle belirgin değildir, ancak boynunuzun sağlığında önemli bir rol oynarlar. Omurga ve diğer boyun yaralanmalarından etkilenme eğilimi gösterirler.
Derin boyun fleksörleri: longus colli, longus capitus, rectus capitus ve longus cervicus'dur. Tüm bunlar, boyun stabilitesini ve iyi duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.
Bu dört grubu bu kadar önemli yapan nedir? Çalışmalar, kronik boyun ağrısı olan kişilerin yaklaşık% 70'inin daha zayıf olduğunu bildiriyor. Bu sizin için doğruysa ve tedavi görürseniz, fizyoterapistiniz size bu kasları güçlendiren egzersizler verebilir. Ve masaj terapistiniz, eğer nöromüsküler tekniklerde uygun bir şekilde eğitilmişse (tercihen klinik olarak), gerginliği serbest bırakmak ve hareketi düzeltmek için bazı karmaşık çalışmalar yapabilir.
Longus Colli - Anahtar Derin Servikal Fleksör
FYI, dört derin boyun fleksör kasından, bu yazıda longus colli hakkında konuşulmaktadır. Ayrıca grup hakkında bir bütün olarak bahseder.
Longus colli derin bir servikal fleksör kastır, bu sadece omurganın yakınında yer alır ve işi boynunuzu öne doğru bükmek anlamına gelir: Longus colli çenenizi göğsünüze doğru taşır. Ayrıca döner ( döner ) ve başınızı kasın bulunduğu tarafa doğru yatırır.
(Boynunuzun her iki tarafında bir tane olmak üzere iki longus koli kasınız var.)
Longus koli boynundaki en üstteki vertebra arasında, yani sırtında skapula ile aynı seviyede olan 3 torasik vertebraya kadar olan atlas arasında uzanır. (Scapula omuz bıçağınızdır. Göğüs kafesinin arkasında bulunur.
Bu durumda, “omurga” kelimesi omurganıza ait değildir . Bunun yerine, omuz bıçağının üst kısmından veya skapuladan yayılan kemiğin uzun, yatay olarak yönlendirilmiş bir projeksiyonunu ifade eder.
Derin Boyun Fleksörleri - Postür ve Ağrıdaki Rolü
Kronik boyun ağrısında longus colli kası ve diğer derin servikal fleksörlerin rolü karmaşıktır. Derin boyun fleksörlerinin kronik boyun ağrınız olduğunda yorulma eğilimi gösterdiği tespit edilmiştir. Bu durumda, vücudunuzu telafi etme yolunuzu döndürmek veya döndürmek için başınızı ileriye doğru hareket ettirmek için daha yüzeysel boyun kasları kullanabilirsiniz.
Derin boyun fleksörleri de boyun durumunuz olduğunda kolayca devre dışı bırakılır. Bu, aynı (boyun fleksiyonu) eylemini gerçekleştiren yüzeysel olarak yerleşmiş kaslara kıyasla özellikle doğrudur.
2016 yılında yapılan bir çalışmada, derin servikal fleksörlerin aktive edilmesinin ve güçlendirilmesinin, bu alandaki postürün iyileştirilmesine yardımcı olabileceği gibi, uzun vadede ağrıyı ve diğer semptomları azalttığı ve işleyişini arttıracağı bulunmuştur.
> Kaynak:
> Falla D. Kronik boyun ağrısında kas bozukluğunun karmaşıklığını açığa çıkarır. Man Ther. 2004 ağustos 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Derin servikal fleksör kasların klinik değerlendirmesi: kraniyoservikal fleksiyon testi. Manipülatif Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Kaslar Testi ve İşlevi 4. baskı Williams ve Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Kronik boyun ağrısı olan hastalarda derin servikal fleksör kas aktivasyonunun klinik etkileri. J Phys Ther Sci. Ocak 2016