Latissimus dorsi kası, çekme, yüzme ve hatta nefes alma gibi şeyler yapmanıza yardımcı olan, üçgen şeklinde geniş bir sırt kasına sahiptir. Tırnaklar yüzeysel olarak yerleştirilmiştir, yani açıkça görülebildikleri anlamına gelir (cilt çıkarıldığında).
Başka bir şekilde belirtmek için, latleri bulmak için kas katmanlarını incelemek zorunda kalmazsınız. Ve tıbbi olmayan personel için şanslıyız, (özellikle iyi gelişmiş sırt kaslarına sahip insanlara baktığımızda) kesinlikle latileri fark etmek için cildi çıkarmanız gerekmez; bunun yerine, bu önemli sırt kasını onun şekliyle tanımlayabilirsiniz.
Latissimus dorsi kasına sıklıkla "lat" veya latissimus denir.
Latissimus Dorsi Bölgesi
Genel olarak, her zaman olmasa da, bir kasın her ucu kemiğe yapışır. Bu bağlanma yerleri bir kasın kökeni ve sokulması olarak bilinir.
Lateks söz konusu olduğunda, orijin karmaşıktır, ancak yerleştirme basittir.
En üstte, lats kası alt altı torasik omurdan ve son üç veya dört kaburgadan kaynaklanır. Menşein bir kısmı, bel kemiğinin üst kısmının arka kısmının üçte biri kadar, lomber ve sakral vertebra seviyesinde torakolomber fasyayı da içerir. Ve son olarak, latlerin kökü, omuz bıçağınızın alt kısmının sadece küçük bir kısmını içerir.
Tırnakların kas lifleri orijinden sokma noktasına kadar uzanırken (lats için yerleştirme, üst kol kemiğinizin iç tarafında, omuz ekleminin hemen altında bulunur) bir noktaya doğru incelerler.
Bu geniş orijin, kasın bir üçgen şekilli şekli olan kesin bir ekleme formuna dönüşür.
Latissimus Dorsi Fonksiyonu
Güçlü "lat", kollarınızı vücudunuzun kilosunu çekmek için kullanmanıza yardımcı olur. Lateksleri yoğun olarak kullanan etkinliklerin iyi örnekleri arasında, çene yapmak, kaya tırmanışı yapmak ve yüzmek sayılabilir.
Tırnaklar ayrıca solunum sürecine yardımcı olur.
Soluma ve ekshalasyon sırasında gövdenin hareketlerini güçlendirdiği anlamına gelen "aksesuar soluma kası" olarak adlandırılır. Bunu, teneffüs ettiğinizde göğüs kafesinin çevresini kaldırarak (genişleterek) yaparlar, bu da akciğerlerinize giren hava hacmini arttırabilir. Ekshalasyon sırasında latissimus dorsi kası, gövdenin çevresini azaltmaya yardımcı olur, bu da daha fazla havayı dışarı atma etkisine sahip olabilir.
Bagajınız sabitken, latler kolunuzu çevirir, vücudunuzun orta hattına yaklaştırır ve omuz ekleminizi geriye doğru uzatırlar (esas olarak kolunuzu geri getirmekle aynıdır). Bu hareketleri ayrı ayrı ya da birbirleriyle kombine olarak yapabilirler.
Latissimus dorsi'nin yaptığı diğer şeyler, tüm omuz kemerini (depresyon olarak adlandırılır) yan yana getirmek ve yan bükülme (yanal fleksiyon) olarak adlandırılmaktır. Her iki lat de aynı anda çalışırken omurganın ( hiperekstansiyon denir) ve pelvisin öne eğilmesiyle desteklenir .
Latissimus Dorsi Sorunları
Zayıf bir lats kası kolunuzu vücudunuza veya vücudunuza doğru kolunuza getirmeyi engelleyebilir. Zayıflık, bagajınızı yanal olarak bükme yeteneğinizi de kesebilir.
Tırnaklarınız sıkı veya kısasa, kolunuzu önünüze ya da tarafa doğru çekmek zor olacaktır. Kısa bir latissimus dorsi kası, omuz kemerini aşağı ve ileri doğru tutmaya eğilimlidir.
Skolyoz (C eğrisi) varsa, lats kasınızın bir tarafı diğerinden daha sıkı olacaktır. Kifozunuz varsa, latinizin ön kısmı muhtemelen sıkı olacaktır.
> Kaynaklar:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ve Provance, Patricia Geise. Kaslar Duruş ve Ağrı ile Test ve Fonksiyon. 3 üncü. Baltimore, Maryland: Williams ve Wilkins, 1983.
Latissimus dorsi . GP Notebook web sitesi.