İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan çoğu insan, durumla başa çıkmada tavsiye ve yardım sunan kitapların okunmasıyla ilgilenecektir. Hangi kitapların gerçekten yardımcı olacağını ve hangilerinin kendi başına kullanılmayacağını bilmek zordur. Bir IBS kitabında bakılması gereken en önemli şeylerden biri de, sağlıklı aktivitelerin yanı sıra kutlamaları ve gecelikleri içeren bir yaşam sürerken izlenebilecek mantıklı bir tavsiyedir. Çok kısıtlayıcı olan veya bireysel yaşam tarzına izin vermeyen diyetler (tüm gün mutfakta yemek pişirmek için harcayanlar var mı?) Birçok insan için en iyi seçenek olmayacaktır. Yıllar içinde IBS ile ilgili birçok kitabı okuduktan ve inceledikten sonra, en iyiler listemi oluşturdum.
1 -
Düşük FODMAP Diyetine Her ŞeyIBS öz bakımındaki en son, neredeyse tahammül edilemez sözcüklerin kısaltması ile ilgilidir: Fermentabl Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller, veya FODMAP'ler. FODMAP'ler, IBS'li insanların sindirim sistemini diğer insanlardan daha fazla etkileyebilecek bir tür şeker içeren besinlerdir. Bu kitap sadece yediğiniz yiyeceklerdeki FODMAP'lerin miktarını azaltma görevini üstlenmekle kalmaz, aynı zamanda size yardımcı olacak birçok yemek tarifleri de sunar. Kitap, herkesin diyetin nasıl takip edileceğini anlayabilmesi için yazılmıştır, tarifler basit ve kolay yapılır ve fotoğrafçılık muhteşemdir.
2 -
IBS için yemekIBS için yemek yapmak, IBS'li insanlara yedikleri yemek hakkında düşünme biçimlerini değiştirmede yardımcı olacak kapsamlı bir rehberdir. Bu kitap, tetikleyici gıdalardan semptomlarını ortadan kaldırmaya kendini adamış birçok insanın kütüphanesine hoş bir ek olacaktır. IBS'li insanlar burada bulabildikleri araçlarla, tetikleyici gıdaları tanımlayabilir ve onları saf dışı bırakabilir ve bunun yerine daha IBS dostu bir diyet planı hazırlayabilirler.
Daha
3 -
Sindirim sıkıntısından özgürlükBu kitapta, yazar Gary Gitnick, MD, mide ekşimesi, gaz, şişkinlik ve IBS gibi sindirim bozukluklarıyla mücadele etmek için yaşam tarzı değişikliklerini savunmaktadır. Dr. Gitnick, okuyucuyu çeşitli örnek çalışmalarla ele alarak, semptomları hafifleten önemli yaşam tarzı değişikliklerini göstermektedir. Hasta öykülerinden örnekler, yaşam tarzı değişikliklerinin daha az GI semptomuna neden olabileceğini anlamada yardımcı olabilir.
Daha
4 -
İlk Yıl: IBS"Birinci Yıl: IBS" stratejisi, yeni teşhis edilen hastayı IBS teşhisi konulduktan sonraki ilk yıl boyunca yönlendirmek için kendi unvanıyla doğrudur. Bu, küçük bir görev değildir, çünkü IBS hakkında bilgi edinmek için önemli bir miktar vardır ve her bir kişi tedaviye ve yaşam tarzı değişikliklerine farklı şekilde yanıt verir. Bu sorunu çözmek ve daha çok ısırılmış boyuttaki öğelerde öğrenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için, bu kitap her gün, hafta veya ayda yalnızca bir konuya odaklanır. Bu, okuyucuya yeni fikirleri bir sonraki fikre geçmeden önce anlama ve uygulama şansı verir. Bir plan yapmak isteyen insanlar için, bu kitap IBS'yi yönetme konusunda daha organize olma konusunda yardımcı olabilir.
5 -
IBS Tahvillerini KırmakBolen, kitabında, IBS'li kişilerin semptomları üzerinde kontrol sağlamak için kullanabilecekleri çeşitli araçlar sunmaktadır. IBS'de inkontinans, duygusal hastalık ve doktorlarla iş ilişkisinin nasıl geliştirileceği gibi sık sık gözden kaçan konulara değiniyor. Uygulamasından örnekler kullanarak, IBS flare-up'ları üzerinde kontrol elde etmek için pozitif düşünmeyi ve kendi kendini konuşmayı nasıl kullanacağını açıklıyor.
Daha
6 -
Sindirim Sağlık Mayo KliniğiSindirim sağlığı alanında saygın bir isme sahip olan bu kitap, Mayo Kliniği, normalde IBS tedavisine dahil olmayan, yemek bölümleri, vücut kitle indeksi (VKİ) ve ne kadar lif yiyeceği gibi kavramlara dokunuyor. Ortak tanı testlerine ilişkin bir bölüm, IBS teşhisi konmadan önce, transit çalışmalar gibi daha az bilinenler bile dahil olmak üzere yapılmış olan bir çok şeyi içerir. Bu kitap genel bir 'nasıl yapılır' kılavuzu ve sindirim sistemi için sorun giderme kılavuzu olarak iyi bir seçimdir.