İnme riskinizi azaltmak için değişiklik yapabilirsiniz.
İnme riskiniz varsa biliyor musunuz? Yaşamınızda bir inme geçireceğinizin veya olmayacağınızın bilinmesinin kesin bir yolu olmamakla birlikte, inme riski yüksek olduğunuzu gösteren işaretler vardır. İyi haber şu ki, bu işaretlerin her biri hakkında bir şeyler yapabilmeniz için inme riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
1. Kan Basıncınız Kontrolsüz
Sürekli olarak yüksek tansiyonunuz varsa veya kan basıncınızın ne olduğunu bulmaktan kaçınmaya çalışıyorsanız - bu kötü bir haber.
İyi haber, yüksek tansiyonun ilaçlama, diyet ve stresi azaltmak ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı düzenlemeleri ile yönetilebilmesidir. Tansiyonunuzun ne olduğunu ve doktorunuzun gözetiminde değişiklik yapmaya başlamak için doktorunuzu gördüğünüzden emin olun.
2. Kan Şekeriniz Yüksek ya da Ne Olduğunu Bilmiyorsunuz
Düzensiz kan şekeri, kronik olarak yükselmiş kan şekeri veya kontrolsüz diyabet kan damarlarına zarar verebilir, inme riskinizi artırır. Doktorunuza düzenli olarak baktığınızdan emin olun, böylece gerektiğinde diyet veya ilaçla uygun diyabet taraması ve uygun tedaviyi alabilirsiniz.
3. Duman
Sigara içmek zor bir alışkanlıktır. Felç geçirme riski taşıdığınız en önemli işaretlerden biridir. İyi haber şu ki, sigaranın zararlı darbeye neden olan etkisine rağmen, bu etkiler sigarayı bıraktıktan sonra zaman içinde inanılmaz şekilde tersine dönüyor.
4. Yeterli Egzersiz Yapmıyorsunuz
Egzersiz görmezden gelir.
Bir güçlük gibi görünebilir. Ağrınız ve ağrınız varsa egzersiz yapmaya başlamak zor olabilir. Ancak sağlık durumunuz ne olursa olsun - ister sağlıklı olun, isterse de ciddi bir felç geçirdiniz - inme riskinizi azaltırken sizi sabit tutacak güvenli ve kolay egzersizler vardır.
5. Yüksek Kolesterolünüz Var
Amerikan Kalp Derneği'nin diyet kolesterolüne yönelik önerileri son birkaç yılda değişmiş olsa da, hala tavsiye edilen seviyelerin korunmasına ihtiyacınız var.
Optimal düzeylerin trigliseritler için 150 mg / dL'nin altında, LDL için 100 mg / dL'nin altında, HDL için 50 mg / dl'nin üzerinde ve toplam kolesterol için 200 mg / dL'nin altında olduğu düşünülmektedir. Bu öneriler, diyet kolesterolünün yüksek kan kolesterolünün nedeni olmadığını, bunun yerine diyet yağının ve genetik faktörlerin yüksek kolesterole neden olduğunu kabul etmektedir. Diyet söz konusu olduğunda ve tedaviye ihtiyacınız olduğunda gerçekten çok şey ifade eden ince bir farktır.
6. Çok Fazla İçtiğiniz Alkol
Kadınlar için günde bir içki içmek ve erkekler için günde iki içki kabul edilebilir kabul edilirken, daha fazla içme kan basıncınızı ve trigliseritlerinizi arttırabilir. Bu, atardamarların sertleşmesine (ateroskleroz) katkıda bulunacak ve inme riskinizi artıracaktır.
7. Sen obezsin
Eğer obez iseniz, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer inme risk faktörleri şansınız artar. Aşırı kilo vermek için atabileceğiniz adımlar, riskinizi azaltacaktır, bu nedenle sağlıklı bir diyet yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya başlamak akıllıca olacaktır.
8. İlaçlarınızı Almazsınız
İnme risk faktörlerinin çoğu yönetilebilir, ancak düzenli olarak ilaçlarınızı almanızı, reçetelerinizi yeniden doldurmanızı ve dozlarınızdan herhangi birinin ayarlanması gerektiğinde rutin kontroller almanızı gerektirir.
Sağlığınıza iyi bakın. Sen bunu hak ediyorsun, biraz zor olsa bile.
9. Kalp Hastalığınız için Tıbbi Dikkat Alma
Kendinizi yürürken veya uygularken nefes darlığınız varsa veya göğüs ağrınız varsa, büyük bir inme veya kalp krizi riski taşıyorsunuz demektir. Göğüs ağrısına yakalanırsanız tıbbi yardım almayı geciktirmeyin.
10. TIA'ları Yoksaydınız
Çoğu insan geçici iskemik atak (TIA) tanımadı. İnme ve TIA semptomlarını tanımak için sadece birkaç dakikanızı ayırın. Bu belirtilerden veya semptomlardan herhangi birine sahipseniz hemen tıbbi yardım almanız gerekir, çünkü bir İİA inme riski taşıdığınız en yüksek sesli uyarı işaretidir.
Bir kelime
İnme riski taşıdığınız bu 10 işaret ciddi ve asla hafif çekilmemelidir. Kendiniz veya önem verdiğiniz birisi için doğru inme önleyici tıbbi ilgiyi aldığınızdan emin olun.
> Kaynaklar:
> Risk Faktörleri. Ulusal İnme Derneği. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> İnme Riski. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> İnme İçin Kimler Risk Altındadır? Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.