Ne sıklıkta egzersiz yaptığınıza bakılmaksızın, eğer hasta olduğunuzda egzersiz yapmalısınız diye bir noktada merak edebilirsiniz. Bu kişiye göre değişir (vücudunuzu başkalarından daha iyi tanırsınız), karar vermeye çalıştığınızda akılda tutulması gereken bazı genel kurallar vardır.
Ateş
Ateşin varsa, evde kal ! Vücudunuz, sahip olduğunuz her hangi bir enfeksiyonla savaşmaya çalışmakla kalmaz, aynı zamanda bulaşıcı olma olasılığınız da yüksektir. Bir ateşi çalıştırırken diğer insanların yanındaysanız , onları hastalığınıza da maruz bırakıyorsunuz. Bir ateşiniz olduğunda egzersiz yapmak genellikle zor bir karar değildir - yatağınız spor salonuna değil, isminizi çağırıyordur.
Öksürük
Egzersiz yapıp yapmamaya karar verirken öksürükler ateşten biraz daha zor olabilir. Ara sıra kuru bir öksürüğünüz varsa, egzersiz rutininize devam etmek muhtemelen iyidir. Ancak, öksürük üretken veya sık ise ve kalp atışınız hızlandığında uygun nefes alma yeteneğinizi etkiliyorsa, öksürük iyileşene kadar dinlenmeyi düşünmelisiniz. Öksürüğün bir yerlerde düştüğünü düşünüyorsanız, egzersizin sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için kendi kararınızı kullanmanız gerekir.
Tıkanıklık / burun akıntısı
Tıkanıklık ve akan burunlar genellikle egzersiz rutininizden uzak kalmak için yeterli sebep değildir, ancak tıkanıklık nedeniyle nefes almakta zorlanırsanız, bunu düzelinceye kadar birazcık hafifletmek isteyebilirsiniz. Ve mukusun rengi gerçekten önemli değil. Sadece sarı ya da yeşil olduğu için enfeksiyonunuzun bakteriyel olduğu anlamına gelmez. Viral hastalıklar, renksiz mukozaya bakteriyel olanlar kadar kolay yol açabilir.
Enerji seviyesi
Enerji seviyeniz egzersiz yapıp yapmamanızın en iyi göstergelerinden biridir. Yorgunsanız ve yıpranmış hissederseniz, tekrar egzersiz yapmaya başlamadan önce vücudunuzun dinlenmesini ve iyileşmesini sağlamalısınız. Basit bir soğukluğa sahipseniz ve enerji seviyeniz normalde olduğu yerde ise, egzersiz yapmak muhtemelen iyidir.
Alt çizgi
Hasta olduğunuzda egzersiz yapmanıza gerek yoksa egzersiz yapmamanız, spesifik belirtilerinize ve kendinizi nasıl hissettiğinize dair bireysel bir karardır. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız, fitness rutinine başlamadan önce kendinizi iyi hissetmek için beklemek en iyisidir. Emin değilseniz, sağlık uzmanınıza danışın.
En az bir çalışmanın düzenli egzersiz yapan kişilerin soğuk algınlığı yakalama ve hastalanma ihtimalinin düşük olduğunu göstermesi dikkat çekicidir. Yani kanepeden kalkmak ve hareket etmek için bir neden daha var! Tabii ki, ona karşı hissettiğin sürece.
> Kaynak:
> ”Egzersiz - Soğukkanlılık ve Grip.” Tıbbi Ansiklopedi 22 Şubat 09. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. 08 Nisan 09.