Düşük kilolu olmak, inflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler için önemli bir sorun olabilir (IBD). IBD'nin (Crohn hastalığı ve ülseratif kolit) işaret ve semptomlarının birçoğu, önemli kilo kaybına yol açabilir. Toplumumuzda, zayıf olmak sıklıkla arzu edilen veya iyi bir sağlık belirtisi olarak görülür, ancak aslında, kronik hastalığı olan insanlar için, çok ince olmak bir sorun olabilir.
Zaten çok zayıf olan IBD'li kişiler için, belirgin bir alevlenme yaşanması beklenmedik kilo kaybına yol açabilir. Çocuklarda ve gençlerde, sağlıklı bir kalori almak (uygun miktarda doğru yağ dahil) önemlidir ve büyüme için gereklidir. Çok zayıf olmak da zayıflamış bağışıklık sistemine, anemiye, saç kaybına ve kısırlığa katkıda bulunabilir.
IBD ile bazıları için birkaç kilo almak, ancak sağlıklı bir şekilde nasıl yapılabilir? Yağlı veya yüksek kalorili yiyecekler yemek ve egzersiz yapmama, kilo almayla sonuçlanabilir, ancak gelecekteki iyi sağlığın korunması için optimal değildir. Remisyondakiler için , burada IBD olan kişiler için kilo alma konusunda bazı ipuçları.
1 -
Fazla yeMuhtemelen daha kolay söylenen, ama kilo almak için, bir kişi günlük olarak harcadıklarından daha fazla kalori tüketmek gerekir. Bu, diyetin zaten son derece sınırlı olduğu durumlarda önemli bir zorluk olabilir, bu yüzden odaklanmanın tolere edilebilecek sağlıklı gıdalar üzerinde olması gerekir. Daha büyük miktarlarda yiyecek yiyebilmek için ilk önce İBH'dan kaynaklanan bulantı veya ishalin ele alınması gerekebilir.
2 -
Yüksek Besinli Besinleri YiyinEğer IBD'niz varsa, işlenmiş kolaylık yiyeceklerinin diyetiniz için en iyi seçenek olmayacağını zaten biliyorsunuzdur. Daha iyi bir seçim, daha küçük bir pakette çok fazla besin maddesine sahip gıdalardır. Besin-yoğun olarak kabul edilen gıdalar, meyve ve sebzeler, fasulye, kepekli tahıllar, süt ürünleri, fındık ve tohumlar olacaktır. Bu spesifik yiyecekleri sorunlu bulabilen IBD olanlar için, diğer düşük lifli seçenekler arasında yer fıstığı ezmesi, yumurta, yulaf ezmesi, muz, somon ve tofu bulunur. Gıdalarınız ne kadar fazla "bütün" ise, daha çok besleyici-yoğun diyetiniz olacaktır. Çanta veya kutulara giren yiyeceklerden kaçınmak iyi bir kuraldır.
3 -
Meyve Suları ve SmoothiesBulantı veya düşük iştahı olanlar için, smoothies ve meyve suları, diyete ekstra kalori ve besin eklemek için harika bir yol olabilir. Smoothies için olanaklar sonsuzdur: aklınıza gelebilecek hemen hemen her şeyi dahil edebilir ve herhangi bir damağa hitap edebilir. Smoothies, çiğneme ve yutma problemleri olanlar için, özellikle ağız veya yemek borusunu etkileyen bir durumları olanlar için yararlı olabilir. Bununla birlikte, smoothies ile hatırlamak için önemli bir nokta, suymuş gibi yutulmaması gerektiğidir. Sindirim sürecini başlatmak ve bir smoothie içindeki besinlerden en fazla faydayı elde etmek için yavaş yavaş içilmelidir. En iyi yol, yutmadan önce ağzını bir kaç saniye, hatta ağzın etrafında döndürmek.
4 -
Daha Sık Sık YiyinIBD'li birçok insan küçük bir öğünden sonra bile kendini rahat hissedebilir. Sadece biraz yemek yedikten sonra kendini tam olarak hissetme konusunda yardımcı olan şey, daha küçük öğünler yemek ama daha sık onlara sahip olmaktır. Günde 3 büyük yerine 5 veya 6 küçük öğün yemek yemek, rahatsız edici bir duygudan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Daha sık yemek yapmak, sürekli yemeğin genel etkisini yaratabilir, ancak vücutta daha fazla kalori almanıza yardımcı olabilir.
5 -
Bir Topping ekleBir yemeğe daha fazla kalori eklemenin kolay bir yolu, bir topping veya bir dip eklemektir. Sebzelerin üstüne bir miktar peyniri ekleyerek (eğer tolere edebilirseniz ya da süt veremiyorsanız) ya da bazı avokado veya humus daldırma ile yemek yedikten sonra yemek ve atıştırmalıklarınız için ekstra bir şey ekleyebilirsiniz. Fıstık ezmesi (veya ayçiçek yağı, badem ezmesi veya soya fasülyesi tereyağı) veya yoğurt meyve için güzel bir iltifat olabilir ve krem peynir (hem süt ürünleri hem de süt ürünü olmayan modeller) bazı kereviz veya simit ile iyi gider.