Creaking ve Crunching ne anlama geldi?
Birçok insanın dizlerinden gelen sesleri vardır. Creaking, crunching ve popping diz eklemleri yaygındır. Çoğu zaman, bu sesler çok fazla anlamına gelmez, ama bazen yaparlar. Dizinizden gelen seslerden endişe duyuyor musunuz? Birçok insanın, bu seslerin önemli olmadığını veya bazen de yaptıklarını söylediğini duydum, fakat kanıtlar gerçekten gürültülü dizler hakkında ne gösteriyor?
Diz Eklemi
Diz eklemi , üç kemiğin bir araya geldiği yerdir: Shin kemiği (tibia), uyluk kemiği (femur) ve dizkapağı (patella). Başka bir kemik olan fibula eklemin yakınında bulunur ancak artritin gelişiminde önemli olan kıkırdak ataşmanlarına sahip değildir. Bu kemiklerin üçünün yüzeyi, eklem kıkırdağı adı verilen yumuşak bir doku tabakasıyla kaplıdır. Ek olarak , menisküs denilen başka bir kıkırdak türü, uyluk ve shin kemiği arasında oturur ve bir amortisör görevi görür. Eklem ve menisküsün eklem kıkırdağı osteoartrit gelişiminde kritik bir yapıdır.
İnsanlar osteoartrit geliştiğinde, hem eklem hem de menisküs kıkırdağının hasar görmesini sağlarlar. Genellikle aşınma ve yırtılan artrit olarak adlandırılan osteoartrit, menisküs kıkırdağında eklem kıkırdağının ve gözyaşlarının yıpranmasına neden olur.
Bu dejeneratif süreç ilerledikçe, kıkırdak yüzeyleri pürüzlü ve düzensiz hale gelir ve kıkırdak altındaki kemik açığa çıkar. Diz eklemi ileri ve geri büküldüğünde, bu pürüzlü yüzeyler seslerin oluşmasına neden olabilir.
Diz sesleri
Diz ekleminde en sık görülen gürültü krepitus olarak adlandırılır.
Crepitus, dizde hissedilip duyulabilen kaba, taşlamadır. Çoğu zaman avuç içi diz çöküntüsü üzerine yerleştirilerek ve diz ileri geri bükülerek tespit edilir, kreppit sesi duyulur ve diz ekleminde zımpara kağıdı taşlama gibi hissedilir. Crepitus, birbiri üzerine taşlanan kaba kıkırdak yüzeylerinin bir sonucu olabilir veya eklemin hareketlerinin öğütülmesine neden olan diz ekleminde iltihaplanma sonucu olabilir. Bazen osteoartritin gelişimi sırasında, kemik dikenleri , anormal şekilde oluşmuş kemiğin küçük çıkıntıları, öğütmenin daha da kötüleşmesine neden olur.
Diğer sesler, popping ve snapping içerir. Bu sesler tipik olarak krepitustan çok daha seslidir. Bir pop veya çırpma tipik olarak daha seyrek görülür ve eklemin belirli pozisyonları veya hareketleri tarafından ortaya çıkarılabilir, ancak tüm hareketlerle değil. Pops ve çıtçıtlar, tendonlar eklemi çevreleyen kemik üzerinde aniden çivilleştiğinde ortaya çıkan normal sesler olabilir veya eklemin içindeki kıkırdak hasarının bir işareti olabilir. Hekimler tipik olarak çırpma veya pop, ciddi ağrı, şişlik veya başka semptomlarla ilişkili olduğunda ve izole bir bulgu olmadığında endişe duyarlar.
Kanıt
Eklemde artrit gelişme olasılığınız hakkında diz sesten ne kadar bahsettiğiyle ilgili soruyu araştıran bir araştırma var.
Bu çalışmalarda bireylerden dizlerinin gürültü seviyelerini, krepitusun ne kadar fark ettiklerini, sonra da zaman içinde takip edilmelerini istemeleri istenmiştir. Sessiz dizleri olan insanlara göre daha gürültülü dizleri olan kişilerin eklem artritini geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Doktorlar, krepitusun sıklıkla diz eklemi içinde daha ciddi bir problemin erken bir belirtisi olduğuna inanırlar. Diz replasman cerrahisine ihtiyaç duyan öncü olmayabilir, ancak eklemde artritin erken bir belirtisi olabilir. Olumlu bir notta, dizdeki ses, zorunlu olarak, invazif tedavi gerektiren eklemin ileri evreli artritine sahip olduğunuz anlamına gelmez.
Daha ziyade, araştırma, sadece gürültülü dizleri olan insanların osteoartrit geliştirmek için diğerlerinden daha muhtemel olduğunu göstermektedir. Aslında, eklemlerinde anormal sesler fark etmeyen bazı insanlar da artrit gelişmiştir. Gürültü, bu bireylerin diz eklemlerinde artrit gelişmesi olasılığının daha yüksek olduğu anlamına geliyordu.
Ne yapalım
Bu yüzden gürültülü bir diziniz var ve şimdi de artrit alacağınız için endişeleniyorsunuz: Bundan sonra ne yapmalısınız? Şey, artritin ilerlemesini önlemek için atabileceğiniz adımlar var. En önemlisi, eklemlerinize iyi bakın. Kilonuzu ve kaslarınızı kuvvetli tutun. Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Birçok kişi, egzersizin kıkırdak kaybını hızlandıracağını düşünmektedir. Genel olarak, bu doğru değil; Egzersiz, kilonuzu azaltır ve eklemi desteklemeye ve beslemeye yardımcı olur. Yüksek etkili egzersiz, osteoartritli kişilerde sorun yaratabilir, ancak iyi tolere edilen ve eklemleriniz için faydalı olabilecek bisiklet, yüzme ve yoga gibi çok düşük etkili aktiviteler vardır.
Sağlıklı kıkırdağı korumak için atabileceğiniz diğer adımlar arasında iyi bir diyet yemek ve tütün ürünlerinden kaçınmak sayılabilir. Glukozamin ve kondroitin gibi eklem takviyelerinin artritin ilerlemesini engellediği gösterilmemiştir, ancak bunlar çok güvenli takviyelerdir ve birçok birey eklemlerine yardımcı olmak için bunları seçer. Diğer doğal anti-enflamatuar tedaviler ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar diz eklemindeki inflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Aşınma ve yırtığı artrit daha sonraki aşamalarına ilerlediğinde, bazen bir problem için cerrahi bir çözüm vardır. İleri evre artrit için genel cerrahi, hasarlı kıkırdak ve kemiği çıkarmak için bir diz replasman ameliyatıdır ve yerine metal ve plastikten yapılmış bir yapay implant takılır. Belirtildiği gibi, bu tedavi genel olarak kıkırdağın eklemden tamamen yıprandığında artritin son aşamaları için ayrılmıştır.
Bir kelime
Alt satır: Eğer gürültülü dizleriniz varsa, eklemde artritin sessiz dizlere sahip olanlardan daha muhtemel olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, diz sesleri olan herkes artrit belirtileri geliştirmeyecek ve sadece ses duyduğunuz için özel tedavi arayışında bulunmamanız gerekir. Bununla birlikte, gürültülü bir diz sahip olmak artritin ilerlemesini önlemek için bazı basit adımlar atmak için büyük bir neden, böylece dizlerinizi uzun süre sağlıklı ve aktif tutabilirsiniz!
> Kaynaklar:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Fiyat LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Semptomatik Diz Osteoartriti için Risk Faktörü Olarak Subjektif Crepitus: Osteoartrit İnisiyatifinden Veri" Arthritis Care Res. 2017 4 Mayıs.
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC). "Artrit Tipleri." Atlanta, Gürcistan; 12 Nisan 2017 güncellendi.