Hangisi daha iyi?
Bir "sıcaklık tedavisi" olarak kabul edilen buz genellikle akut yaralanmalar için tavsiye edilirken, ısı kas spazmı içeren kronik sorunlara yardımcı olmaya eğilimlidir. Fakat buz, akut sırt zedelenmesi için gerçekten daha iyi ve işini nasıl yapıyor?
Buzun Ağrıyı Gidermek ve İnflamasyonu Azaltmak İçin Nasıl Çalışır?
Buz kan akışını sınırlayan ve yumuşak dokularınızın metabolik gereksinimlerini azaltan kan damarlarının içindeki alanı daraltarak çalışır.
Sınırlı kan akışı da yaralanma bölgesine verilen tahriş edici kimyasalların sayısını azaltır. Bu kimyasallar inflamasyona doğal ve faydalı bir yanıt olsa da, bel ve boyun yaralanmanızın yerinde şişlik ve aşırı skar dokusu oluşumunu önlemek için kontrol altında tutulmalıdır. Buz ayrıca, yaralanma ağrısını azaltmak için bir anestezi görevi de görür.
Peki bir sırt ağrısı sonrası ne yaparsın?
Sırt suşu için , başparmak kuralı ilk 48 ila 72 saat boyunca buz (ve aspirin ) 'dir. Isı iltihaplanmayı arttırır ve ilk başta iyi bir fikir olmayabilir (yaralanmanın iltihaplanması sırasında). İlk birkaç gün sonra, çoğu uzman tercihinize göre buz veya ısı kullanımını tavsiye eder. Araştırmacılar akut yaralanmaları tedavi etmenin en iyi yollarını araştırmaya devam ederken, çoğu doktor sırtını yaralı hastalarına ilk savunma hattı olarak buz önermektedir.
İngiliz Tıp Dergisi Klinik Kanununda yayınlanan çalışmaların 2011 tarihli bir gözden geçirmesi, güvenlik ve etkililik hakkında bilgi edinmek için 20 farklı müdahale kategorisini (tedavi ve bakım rejimleri) değerlendirdi.
Tedaviler NSAİİ'ler, akupunktur, McKenzie egzersizleri (diğer sırt egzersizleri gibi) ve tabii ki sıcaklık tedavileri gibi karşı ağrı ilaçları arasında değişmektedir.
Araştırmacılar şu sorulara cevap arıyorlardı:
- Akut bel ağrısı tedavisinde oral ilaç tedavilerinin etkileri nelerdir?
- Akut bel ağrısı için lokal enjeksiyonların etkileri nelerdir?
- Akut bel ağrısına ilaçsız tedavilerin etkileri nelerdir?
Sıcaklık çalışmaları gittikçe incelendiğinde, gözden geçirme ılımlı kalite kanıtı, yaralanmadan 5 gün sonra bir ısı sargısı kullanmanın ağrıyı azaltabileceğini göstermiştir. Aynı şekilde, yazarlar, genel olarak herhangi bir tipte sıcaklık tedavisinin etkinliğini değerlendirmek için yeterli kanıt bulamadıklarını belirtmişlerdir.
Etkinlik Ekleme En İyi Bahis Olabilir
Yine de, belki de daha ilginç olanı, gözden geçirmenin, bir yaralanma sonrasında işleyiş ve ağrı rahatlaması açısından en iyi etkiyi verdikten sonra "aktif kalma tavsiyesi" bulduğu idi. Örneğin yazarlar, geleneksel tıbbi tedaviye kıyasla aktif kalma süresinin, hastalık izninin yanı sıra kronik sakatlık oranını 1 yıla kadar azalttıkları sonucuna vardılar.
Ve, 2006 "Cochrane yüzeysel ısı veya soğuk bel ağrısı için bir Cochrane gözden geçirme" başlıklı gözden geçirme, kısa vadede ağrı ve maluliyetin azaltılması için bir yol olarak ısı sargı tedavisi için birkaç çalışmalarda ılımlı kanıt bulundu. Bu, hem akut hem de alt akut aşamasında olan kişiler için doğruydu.
Araştırmacılar ayrıca egzersiz ekleyerek çalışma katılımcılarında ağrının azaldığını ve işleyişin daha iyi olduğunu bulmuşlardır.
Yukarıda tartışılan BMJ incelemesine benzer şekilde, Cochrane yazarları, bel ağrısının soğuk algınlığı ve bel ağrısı için ısı ve soğuk arasındaki herhangi bir farklılık için çelişen kanıtları değerlendirmek için yeterli kanıtın olmadığını söylerler.
Öyleyse, şimdi ve gelecek öngörüde, bu karar muhtemelen sizin, sırt ağrısı olan kişi tarafından yapılır. Sırtınızı daha iyi hissettiren - ısı ya da buz?
Kaynaklar:
Fransızca SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Düşük bel ağrısı için yüzeysel ısı veya soğuk bir Cochrane incelemesi. Omurga (Phila Pa 1976). 2006 Nisan 20, 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Bel ağrısı (akut). BMJ Clin Evid. 2011.