Evde Kronik Ağrı Nasıl Tedavi Edilir?

Kronik Ağrınızı Evde Tedavi Etmek için Basit Stratejiler

Hastanede veya doktorun ofisinde, ağrı genellikle ilaçlarla tedavi edilir. Bununla birlikte, evde acılarınızı tedavi etmenize yardımcı olabilecek düzenli ilaçlarınızı almanın yanı sıra yapabileceğiniz başka şeyler de vardır.

Ağrı kesici ilaçlar gibi, bu yaklaşımların bazıları da bazı insanlar için iyi çalışır ve diğerleri için de iyi değildir. Sizin için en iyi olanı bulmak için birkaç farklı şey deneyin. Ve her zaman olduğu gibi, yeni tedavi stratejilerini doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.

1 -

Ağrı Giderici Kremler

Aksi taktirde topikal analjezikler olarak bilinen ağrı kesen kremler ağrı ve ağrılardan biraz rahatlama sağlayabilir. Tezgâh üstü olarak kullanılabilenler, genellikle ağrıyla mücadele edebilen ve yeni duyumları (soğuk ya da karıncalanma gibi) hissetmek için duyusal sinirleri uyarabilen doğal olarak bulunan ağrı kesiciler veya karşı-tahriş edici maddeler içerir. Ağrılı alanın üzerine ve çevresine cilde krem ​​uygulayın. Ancak dikkatli olun: bazı kremler kumaşları lekeleyebilir. Başka bir şeye dokunmadan önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

Daha

2 -

Isı Terapisi

Isı terapisi, kasları gevşetmenin yanı sıra iyileşmeyi hızlandırabilen belirli bir bölgeye kan akışını arttırır. Ciltte ısı hissi çoğu zaman rahatlatıcıdır ve ağrı hislerini azaltmaya yardımcı olabilir. Isı terapisi için, bir ısıtma yastığı, bir sıcak su şişesi kullanabilir ya da ihtiyacınız olan rahatlamaya bağlı olarak sıcak bir banyo yapabilirsiniz. Bununla birlikte, bir uyarı kelimesi: açık yaralar veya tahriş olmuş ciltler üzerinde ısı kullanılmamalıdır.

Daha

3 -

Soğuk Terapi

Soğuk tedavi genellikle yeni yaralanmalar için kullanılır; Bununla birlikte, kronik durumlar için de yararlı olabilir. Bir bölgeye buz uygulamak kan akışını kısıtlar ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Isı gibi, soğuk tedavi de cilt üzerinde bazı ağrı giderici etkileri vardır. Evde buzlanma için denenmiş ve gerçek bir yöntem, hemen hemen her alana sığacak şekilde kolayca kalıplanabilen dondurulmuş bezelye bir torbadır (sadece "yemeyin" olarak işaretlediğinizden emin olun). Ayrıca bir torba buz kullanabilir veya tekrar kullanılabilir buz paketi satın alabilirsiniz.

Daha

4 -

gevşeme

Stres altındayken ağrınızın daha kötü olduğunu fark ederseniz, yalnız değilsiniz. Stres sıklıkla ağrı gerginliğini daha şiddetli hale getirebilen kas gerginliğini artırır. Stresten kaçınmak bir seçenek olmayabilir, ancak ne kadar meşgul olursanız olun, rahatlamak için bir veya iki dakikanızı ayırın. Gözlerini kapat ve birkaç derin nefes al. Kaslarınızı rahatlattığınızı ve her derin nefesinizle ağrınızı bıraktığınızı hayal edin. Ayrıca evde iki adet tedaviyi birleştiren güzel bir sıcak banyoya da sahip olabilirsiniz!

Daha

5 -

oyalama

Hiç bir baş ağrınız oldu mu ve sonra unutmuşsunuz, çünkü başka bir şey yapmakla meşguldünüz. Distraksiyon, ağrı rahatlaması için güçlü bir akıl-üstü-madde tekniği olabilir. Beyniniz sadece bir seferde çok fazla odaklanabilir. Bir dahaki sefere acı çekiyorsanız, daha eğlenceli bir şey yapmayı deneyin: kitap okuyun, favori programınızı izleyin ya da güzel bir sohbet için bir arkadaşınızı arayın. Rahatsız etme senin acını çekmeyecek, ama bir süreliğine unutmana yardımcı olabilir.

Daha

6 -

Germe ve Egzersiz

Acı çekerken egzersiz aklınızda olan son şey olabilir. Ama inanın ya da inanmayın, yardımcı olabilir. Egzersiz, hassas bölgelere kan akışını artırır, bu da ağrı bölgesine ağrıların iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca zayıf kasları güçlendirebilir ve eklem ve kas esnekliğini artırabilir. En basit formda egzersiz, hassas alanların yavaş ve uzun süreli gerilmesini içerebilir. Daha fazla tahammül ederseniz, doktorunuz veya fizyoterapistiniz ihtiyaçlarınıza uygun bir egzersiz planı hazırlayabilir.

Daha

7 -

Masaj

Masaj, sorunlu bölgelere kan akışını artırmanın yanı sıra gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Ortağınıza veya bir arkadaşınıza sırtınızı, boynunuzu ya da bölgenizdeki rahatsızlığı hafifçe ovalamanızı isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, masaj koltuğuna oturabilirsin. Masaj ağrılarınız için biraz fazla yoğunsa, cildi nazikçe ağrıyan bölgeye sürtün. Bazen, sadece geçici olsa bile, ağrı hislerini değiştirmek için hafif dokunuş yeterlidir.

8 -

ONLARCA Ünite

Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu olan TENS, elektrotlar yoluyla deriye ve alttaki dokulara bir ışık akımı göndererek çalışır. Bir öğrenme eğrisi biraz olduğundan, TENS sadece dışarı çıkıp satın alabileceğiniz bir şey değildir: bir doktor veya fizyoterapist tarafından reçete edilmelidir. Ancak, TENS ünitenizi nasıl kullanacağınızı öğrendikten sonra, evde kullanım için harika bir ağrı kesici alet olabilir.

Quell, TENS birimi gibi, "vücuttaki endojen ağrı giderme mekanizmalarını tetikleyen yoğun sinir kümelerini harekete geçiren" elektrik sinyalleri gönderen bir elektrot şeridi.

_Kaynaklar:

_{Amerikan Kronik Ağrı Derneği. APCA İlaçlar ve Kronik Ağrı: Ek 2007. 6/21/09 Erişim.}

_{Gould, Harry J III. "Ağrıyı Anlamak: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Yönetilir?" New York: Amerikan Nöroloji Akademisi 2007}

Daha