Etkili ve Huff Öksürük Teknikleri Nasıl Yapılır?
Havayolu klerensi, kistik fibrozisi olan insanlar için günlük hayatın önemli bir parçasıdır. Herkes aynı hava yolu temizleme tekniğini (ACT) veya tekniklerin bir kombinasyonunu kullanmaz, ancak öksürük genellikle rutine dahil edilir.
Tek başına, öksürük , KF'li hastalar için özellikle etkili bir havayolu klirensi yöntemi değildir - ancak diğer ACT'ler tarafından gevşetilen mukusun çıkarılmasında önemli bir adımdır.
Bu nedenle kontrollü öksürük, kistik fibrozisli (KF) kişilerin kullanabileceği en önemli ACT olarak düşünülebilir.
Etkili Öksürük
Öksürük, sağlıklı nöromüsküler sistemlere sahip tüm insanların bir refleksidir. Öksürükler, solunum yollarından tahriş edici ve mukus çıkarmak gerektiğinde vücut tarafından tetiklenir. CF öksürüğü olan insanlar, tıpkı herkesin yaptığı gibi, refleksif öksürük, ACT olarak yapılan öksürüğün türünden farklıdır.
Bazen spazmodik ve sığ olabilen refleksif öksürüğün aksine, ACT öksürüğü maksatlı, derin ve kontrollüdür. Diğer teknikler mukus gevşetildikten sonra etkili öksürük ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Amaç, mukusun ardında mümkün olduğunca fazla hava almaktır, bu nedenle öksürüğün gücü onu dışarı doğru itecektir. Etkili öksürük yapmak için aşağıdaki dört adım önerilir:
- Derin bir nefes alın, amacınız akciğerleri olabildiğince tamamen doldurmaktır.
- Üst karın kaslarını bilinçli olarak sıkın (sıkın).
- Kuvvetli bir öksürük kullanarak tüm havayı dışarı atın (zorlayın).
- Gevşemiş olan mukus hava yolundan alınana kadar öksürme işlemini bir veya iki kez tekrarlayın.
Mikropların yayılmasını önlemek için bir dokuya öksürmeyi deneyin, daha sonra dokuyu atın ve ellerinizi yıkayın (veya alkol bazlı el jeli kullanın).
Öksürme vs Huffing
Kistik fibrozlu bazı kişilerde, öksürük gücü aslında hava yollarının çökmesine neden olabilir. Bu durumda, öksürük yerine huffing olarak bilinen Zorunlu Ekspirasyon Tekniğini (FET) kullanabilirsiniz. Öksürmeye tahammül edebilecek kişilerde, üst solunum yollarına mukus getirmek için ilk adım olarak hile de kullanılabilir ve bunu takiben mukusun tamamen dışarı çıkması için kuvvetli bir öksürük olur. Huffing, öksürüğe benzer ama oldukça zor değil. Huff öksürme tekniğini yapmak için şu adımları deneyin:
- Düz bir şekilde oturun, ağzını açın ve çenenizi hafifçe öne doğru eğin.
- Akciğerleri kapasitelerinin yaklaşık% 75'inde doldurarak büyük, yavaş ve derin bir nefes alın.
- Nefesinizi iki veya üç saniye boyunca tutun.
- Buharı bir aynaya üfliyormuşsunuz gibi, “huh” derken, açık bir ağızdan yavaş, güçlü patlamaları havalandırın.
- Daha büyük solunum yollarından mukus temizlemek için güçlü bir öksürük takip etmeden önce birkaç kez daha 1-4 adımları tekrarlayın.
- Havayolu klerensi egzersizlerinizin bir parçası olarak, her gün dört ile beş arasında hışırtı öksürüğü yapın.
Öksürük öksürük kadar güçlü olmasa da, hala çalışır ve daha az yorucu olabilir. Nefes almak ve nefesinizi tutmak, havanın akciğerlerdeki mukusun arkasına girmesine ve akciğer duvarından ayırmasına izin verir, böylelikle hava yolu sisteminizden çıkarır ve mukus çıkarır.
Kaynak:
McCool, MD MD, FCCP ve Rosen, MJ MD, FCCP. “Nonfarmakolojik Solunum Yolu Gevşeme Tedavileri: ACCP Kanıta Dayalı Klinik Uygulama Kılavuzları”. Göğüs. 2006; 129: 250S-259S.
Kistik Fibrozis Vakfı. Öksürme ve Huffing.