Koşuya Düşük Kolesterol Seçimi Yapabilirsiniz
Fast food, kullanışlı, lezzetli ve ekonomiktir. Yıllar boyunca bulunacak hiçbir kalp sağlıklı seçenek yoktu. Ancak kamu talebi sayesinde, artık seçim için daha düşük kolesterol seçenekleri var. Düşük kolesterol diyetinde sık sık fast food restoranlarını tavsiye etmiyoruz, ancak kendinizi bir arada bulursanız, nasıl daha akıllıca bir seçim yapacağız.
Kontrol etmeye değer 5 düşük kolesterol fast food mezesinin bir listesi için okumaya devam edin.
Fast Food için Düşük Kolesterol Kuralları
Gitmeden Önce Bilmeniz Gereken restoranları en çok ziyaret ettiğiniz restoranların web sitelerinde bulabilirsiniz. Önceden sipariş edeceğiniz şeyleri planlamaya çalışın.
Boyut Önemli Küçük boyutlu bir giriş seçin. Bir fast-food restoranında küçük hamburgerlerin (3.0 ila 3.5 ons) genellikle tavuk sandviçlerinden daha düşük kolesterol tercih edildiğini biliyor muydunuz? (Ortalama 5.0 ila 5.5 ons).
Sağlıklı Bir Topping Ekleme Antremanınıza turşu veya domates gibi ekstra sebzeler katın.
Kızartıcıları Atlayın, Sağlıklı Bir Yanık Ekle Düşük kalorili pansumanla (veya daha da iyisi, bir limon suyuyla) bir bahçe salatası deneyin.
Frekans Limitinizi fast food restoranlarında ayda bir veya iki kez yemek yerken izleyin .
Kontrol edilecek bazı seçenekler:
Domino's "İnce Kabuklu Sebze Pizza", (12 "orta pizza, 1/8 pizza) 2 kareler Ülke çapında yerler ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalori, Yağdan 63 Kalori, Toplam Yağ 7g (sat 2.5g), Kolesterol 15 mg, Sodyum 240 mg, Karbonhidrat 15g, Elyaf 3g, Protein 5g
- İpucu: Yemeğinizi 2 pizza karesine sınırlamak için doldurma "Garden Fresh Salata" ile başlayın.
Ülke çapında McDonald's Küçük Hamburger Lokasyonları
- (3.5 oz) 250 Kalori, Yağdan 80 Kalori, 9 Toplam Yağ (3.5 g,% 16 rdv), Kolesterol 25 mg, Sodyum 520 mg, Karbonhidrat 31g, Elyaf 2g, Protein 12 gr
- Not: Bu düşük sodyumlu bir ürün değildir, bu nedenle günün yemeklerinin kalanını buna göre planlayın.
Taco Bell'in "Fresco Crunchy" Taco Locations ülke çapında
- (92g) 150 Kalori, Yağdan 70 Kalori, 7 Toplam Yağ (2.5 g doymuş), Kolesterol 13 mg, Sodyum 350 mg, Karbonhidrat 13g, Elyaf 3g, Protein 7g
- İpucu: Eklenmiş bir besin bonusu için ekstra salsa isteyin.
Metro'nın "Veggie Delight" Sandviç, 6 '' Locations ülke çapında
- 230 Kalori, Yağdan 20 Kalori, Toplam Yağ 2.5 g (doy 0.5 g), Kolesterol 45 mg, Sodyum 410 mg, Karbonhidrat 45 g, Elyaf 5g, Protein 8g
- İpucu: Metro'nın "Fresh Fit" 6 '' alt kısmının 8 çeşidinin tümü 50 mg'dan fazla kolesterol, 260 kalori ve 6 gram toplam yağ içermez.
Wendy's ülke çapında "Mandarin Chicken" Salata Yerleri
- (Sadece giyinmek için çıtır çıtır çıtır çıtır paketini kullanın.) 330 Kalori, Yağdan 120 Kalori, Toplam Yağ 13g (doymuş 1.5 g), Kolesterol 85 mg, Sodyum 810 mg, Karbonhidrat 22 g, Elyaf 5g, Protein 34g
- Not: Bu düşük sodyumlu bir ürün değildir, bu nedenle günün yemeklerinin kalanını buna göre planlayın.
- İpucu: "Çıtır" başlığı, genellikle kızartılmış bir kod kelimesidir (ihtiyacınız olmayan fazladan yağ ve kalori anlamına gelir). Gevrek yiyeceklerden kaçının ve fırınlanmış, buğulanmış veya ızgara seçeneklerinden birini seçin.
Alt Hat: Yoğun bir program düşük kolesterol diyet planınızı sabote etmek anlamına gelmez.
Planlayın, sağlıklı ekstralar ekleyin ve keyfini çıkarın!