İlk döneminizle ilgili yararlı ipuçları
Çoğu durumda, döneminizin olup olmadığını belirlemek oldukça kolaydır. Menses, tıbbi olarak adlandırıldığı gibi, tipik olarak adet kanının varlığı ile belirtilir. Ayrıca, döneminizden önceki günlerde kramp veya mizaç (PMS olarak da bilinir) yaşayabilirsiniz. İlk döneminiz olduğunda menarş denir.
Henüz zamanınızı almadıysanız ve ne hissettiğini merak ediyorsanız, ilk başta farklı olabileceğini bilmek önemlidir.
Döneminizin rutini oluşturması birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Hayatınızın bu yeni aşamasına girerken vücudunuzda sabırlı olmaya çalışın. Ebeveynlerine, doktorunuza veya okul hemşiresine, sahip olabileceğiniz soruları sorduğunuzdan emin olun.
Ortak Dönem Belirtileri
Menstrüasyonun ana belirtisi vajinal kanamadır. Bu, bir kadının vücudunu hamilelik için hazırlayan hormonal değişikliklerin bir sonucudur. Her 28 günde bir ortalama olur ve iki ila yedi gün arasındaki herhangi bir yerde sürer. Bu, adet döngüsüdür ve her kadın için biraz farklıdır.
Menstrüel kanın her zaman sizin döneminizin bir işareti olmadığını akılda tutmak iyidir. Bazen, periyodunuz olmadan kanama yapabilir ve bu lekelenme olarak bilinir . Özellikle doğum kontrol hapları veya diğer hormonal tedavileri kullanıyorsanız, dönemler arasında lekelenme oluşabilir. Küçük kızlarda, bir doktora görünmesi gereken ciddi bir şeyin işareti olabilir.
Döneminiz kramplarla olabilir ve bu dismenore olarak bilinir . Bunlar, astarını dökmek için çalıştığı için uterus sözleşmenizden kaynaklanır. Bazı kadınlar hiçbir zaman kramplar yapmazken, diğerleri her ay şiddetli ağrı ve yorgunluk yaşarlar.
Özellikle genç yaşlarınızda bazı kramplar normaldir. Günden güne işleyişinizi etkileyen zayıflatıcı kramplar değildir.
Şiddetli kramplar, ağrılı dönemlere, yorgunluğa ve bazı durumlarda infertiliteye neden olan bir üreme sağlığı durumu olan endometriozis belirtisi olabilir. Şiddetli kramplarınız varsa, güvendiğiniz bir doktora veya bir sağlık uzmanına danışın.
Ayrıca PMS olarak da bilinen premenstrüel sendrom da yaşayabilirsiniz. PMS, bazı kadınların dönemlerinin zamanlarında aldıkları belirtiler topluluğudur. Baş ağrıları, sırt ağrısı, sinirlilik veya ruh hali, üzücü ya da duygusal, şişkinlik hissi ve meme hassasiyetini içerebilir. Bazı kadınların hepsinin hepsi var iken bazı kadınlar bu belirtilerden hiçbirine sahip değildir.
PMS belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek reçetesiz ilaçlar vardır. Semptomlarınız günlük yaşamınızla çok fazla karışıyorsa, doktorunuza daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz diğer şeylerden isteyin.
İlk Dönem İçin Faydalı İpuçları
Tamponlar ve pedler (bazen "kadın hijyen ürünleri" olarak adlandırılır) birçok mağazada mevcuttur. Birkaç tür vardır ve tüm seçeneklerle, sizin için neyin doğru olduğunu bilmek zor olabilir. Genel olarak, hijyenik ped ile başlanması önerilir çünkü kullanımı kolaydır. Tamponlar özellikle aktif kızlar için popüler bir seçimdir.
Her ürün, sızıntı yapmadan ne kadar kan tutabileceğini gösteren farklı emicilik seviyeleri sunar.
Normal akışınızı ve ürün etiketi ile emiş ihtiyacınızı karşılamaya çalışın. Ayrıca, şirketin ürününü en iyi şekilde kullanması için sahip olduğu özel önerileri okuduğunuzdan emin olun. Birkaç farklı türü denedikten sonra, sizin için iyi çalışan bir ürün bulacaksınız.
Akışınıza dikkat edin, böylece pedinizi veya tamponunuzu ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğini anlayabilirsiniz. Her iki seçenekle de en az her dört ila sekiz saatte bir değiştirilmelidir. Pedlerle, bu öncelikle sağlık nedenlerinden dolayıdır. Tamponlar için, toksik şok sendromu (TSS) gibi sağlık durumlarını da önlemektir.
"Ekstra emici" etiketli tamponların kullanılması iyi bir fikir değildir.
Daha hafif bir akış için tasarlanmış bir tampon kullanmak ve daha sık değiştirmek daha iyidir. Herhangi bir sızıntı durumunda giysilerinizi korumak için tamponları kullanırken mini ped kullanabilirsiniz.
Dönemlerinizin ilk gününü ve ne kadar sürdüğünü belirleyebileceğiniz kişisel bir takvim tutmak iyi bir fikirdir. Bu sizin adet döngüsünü izlemenize yardımcı olacaktır, muhtemelen hayatınızda kullanacağınız bir uygulamadır. Bir sonraki dönemin ne zaman başlayacağı konusunda sizinle pedlerinizin veya tamponlarınızın olduğundan emin olmanıza yardımcı olabilir.
Sırt çantanızda ya da çantanızda, evde olmadığınızda döneminizin başlamasına rağmen, bazı pedlerin veya tamponların olması da iyi bir fikirdir. Henüz ilk döneminizi almadıysanız bile, hazır olduğunuzu bilerek iyi hissedersiniz. Ayrıca, birisine ihtiyacı olan bir arkadaşınız varsa, kullanabileceği bir şeye sahip olacaksınız.
Bu ürünlerde kullanılan kimyasalların tahriş edici olabileceğinden kokulu ped ve tamponlardan sakınmaya çalışın. Döneminizden gelen normal kan akışı kötü bir kokuya neden olmamalıdır. Bir kokuyla karşılaşırsanız, periyodunuz sırasında düzenli olarak yıkamayı deneyin ve pedinizi veya tamponunuzu daha sık değiştirin. Devam ederse doktorunuza danışın.
Bir kelime
İlk döneminiz korkutucu bir deneyim gibi görünebilir, ancak bu her kadının geçtiği normal bir duygudur. Kramp ve PMS gibi semptomların geçmesini ve onları beklemek için elinizden gelenin en iyisini yapacağından emin olabilirsiniz. Herhangi bir endişeniz varsa, ebeveyninize, bir yetişkinize ya da doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Sorularınız olması da normaldir.
> Kaynak:
> Amerikan Doğum Ameliyatı ve Jinekologlar Koleji. FAQ049: İlk Döneminiz (Özellikle Gençler için). 2015.