Plajda ya da havuzun dışında kalmak için bir sebep yok
Döneminde yüzmenin güvenli olmadığını söylediniz mi? Bunu sorgulaman çok güzel. Adet döneminiz boyunca yüzmek sizin için kesinlikle iyidir.
Döneminiz Boyunca Yüzebilirsiniz
Aslında, menstruasyon yaparken, ayın diğer zamanlarında yaptığınız her şeyi yapabilirsiniz. Ve evet, bu yüzmekten vücuda tüm aktiviteleri içerir.
Dönem boyunca fiziksel aktivitenizi kısıtlama tavsiyesinde bulunduğunuz bilgilerin çoğu, kültürel inançlara ve adet hakkındaki tabulara dayanır. Menstrüasyon sırasında suda olmak, herhangi bir enfeksiyon riskine yol açmaz. Ayrıca vücudunuzda yüzme sırasında yaralanmalara karşı daha duyarlı hale getirecek hiçbir değişiklik yoktur.
Dönem boyunca okyanusta yüzmeye ilişkin bir başka yaygın korku, adet kanının köpekbalıklarını çekeceği düşüncesidir. Potansiyel olarak yüzmek için zorlayıcı bir neden olsa da, köpekbalığı uzmanları arasındaki fikir birliği, kadınları şımartmaktan çekinmiyor.
Döneminizle yüzerken göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şey, kanamayı kontrol etmek için yeterli korumaya sahip olduğunuzdan emin olmaktır.
Akışı durdurmak
Yüzmek için menstrual ürünler için en iyi seçim ya bir tampon ya da adet bardaktır.
Pedler işe yaramıyor çünkü ıslandıklarında adet akışını ememiyorlar. Mayonuzda görünür lekeler ile sonuçlanabilir ve akışınızın bir kısmı suya sızacaktır.
Yüzmek için tampon kullanırken, daha yüksek emiciliğe sahip olmanız gerekebilir. Bazı sular tampon tarafından emilecek, biraz şişecek ve akışınız için daha az emiciliğe sahip olacaktır.
Tamponunuzu daha sık değiştirmeniz gerektiğini görebilirsiniz. Yüzünüzden sonra değişebilmeniz için fazladan getirin. Her zaman olduğu gibi, zehirli şok sendromu riskini artırdığından, sekiz saatten fazla bir süre fazla tampon takmayın.
Eğer menstruasyon kabını kullanarak rahatsanız, bu mükemmel bir alternatiftir çünkü vajinaya girebilecek suları emmez.
Döneminde Yüzmenin Faydaları
Sadece sizin döneminizde yüzmeye gitmek güvenli değil, aynı zamanda iyi bir fikir. Aktif kalma, bazı kadınların aylık dönemlerinde yaşadıkları kramp ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Özellikle yüzme, çok yardımcı olabilir. Vücudunuz suda yüzdüğü için, sizin döneminizde sahip olabileceğiniz şişkinliğin rahatsızlığını fark etmeyebilirsiniz. Nazik su çekmeyen su egzersizlerinin de ağrılı dönemleri yönetmede çok yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Yüzme veya diğer su egzersizleri, döneminiz boyunca ağrı ve stres rahatlatmak için harika bir yol olabilir. Sadece sahilde seyrederken bile, döneminizin güneşte güzel bir gün geçirmekten alıkoymasına izin vermeyin. Güneş kremi ile birlikte birkaç ekstra tampon almayı unutmayın.
Rekabetçi yüzme havuzundan sıcak bir küvette ıslanmaya kadar, döneminiz boyunca suda olmak iyidir.
Sadece mükemmel olduğu kadar terapötik de olabilir.
> Kaynak:
> Saeideh R. Non-Dördüncü Kızlarda Akut Egzersizin Birincil Dismenore Üzerine Etkisi. İran J Nurs Ebelik Arş. 2013; 18 (5): 38-383.