Dirsek, üç kemiğin birleşmesiyle oluşan bir menteşe eklemidir: humerus, radius ve ulna. İyi bilinen biseps ve triseps dahil olmak üzere dört kas grubunun etkisi sayesinde, dirsek yukarı doğru eğilebilir veya düzelebilir. Bu eklem üzerindeki stres, çevredeki bağları ve kasları etkileyebilir ve doku hasarına neden olabilir. Dirsek anatomisi, yaralanmalar ve rehabilitasyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
Dirsek Eklemi Bağları
Dirsek ekleminde, ulnar kollateral ligament ve radial kollateral ligamanda iki bağ bulunur. Bu bağlar, çevredeki kaslar gibi eklemlere kuvvet ve destek sağlar.
Ulnar kollateral ligament, fibröz eklem kapsülünün kuvvetli, fan şeklinde bir yoğunlaşmasıdır. Eklemin iç tarafında bulunur. Bu bağ, dirsek ekleminin aşırı dışa doğru hareket etmesini önler.
Radyal kollateral ligament, aynı zamanda, fibröz eklem kapsülünün kuvvetli, fan şeklinde bir yoğunlaşmasıdır. Eklemin dış tarafında bulunur. Bu bağ, dirsek ekleminin aşırı içe doğru hareketini önler.
Dirsek Bozuklukları
Biceps Tendiniti : Bacak kasını, bacağını bükmenin yanı sıra omzunu yükseltmek için çalışan büyük bir kastır. Bu kas, kolun üstündeki ve altındaki kemiklere kalın bir güçlü tendonla bağlanır. Biseps kasının iki başı, uzun başı ve kısa kafası vardır.
Tekrarlayan kullanımı ile, biceps tendon kullanım sırasında iltihaplı ve ağrılı hale gelebilir.
Olecranon Bursitis: Bursa, deri ile dirsek ucundaki kemikler arasında kaygan bir kesedir. Bursa, cildin altta yatan kemik üzerinde serbestçe hareket etmesine izin verir. Normalde bursa düzdür. Tekrarlayan hareket nedeniyle tahriş olursa veya iltihaplandığında, olekranon bursit olarak bilinen bir durum gelişir.
Golfçü Dirsek : Golfçü dirseği (medial epikondilit) bir inflamatuar bozukluktur. Bileği büken kaslar aşırı şişirildiğinde golfçü dirseği ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesi veya iltihabı ile sonuçlanır. Golfçü dirseği, spor yapan kişilerdeki yaygın oluşundan dolayıdır. Bilekin tekrarlayan esnemesi bu bozukluğa katkıda bulunur.
Tenis Dirseki : Tenisçi dirseği (lateral epikondilit) de inflamatuar bir hastalıktır. Bileği uzatan kaslar aşırı şiştiğinde tenisçi dirseği ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesi veya iltihabı ile sonuçlanır. Bu iltihaplanma, dirsek ekleminin dış tarafında ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Dirsek Rehabilitasyonu
Dirsek kaslarının gerilmesi ve güçlendirilmesi, yaralanmalardan kurtulmak ve tekrar etmelerini önlemek için önemli bir yoldur. Fiziksel terapistinizle çalışmak, bir dirsek hasarı sonrası iyi bir fikirdir. PT'niz inflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir ve dirsek hareket aralığınızı ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için özel egzersizler yazabilir. Kolunuzun tam hareketliliğini ve normal fonksiyonel kullanımını geri yüklemek, dirsek problemleri için PT'nin temel amacıdır.
Bir kelime
Pazı ve triceps egzersiz sadece kol gücünü artırır, aynı zamanda dirsek yaralanmaları stabilize ve önlemeye yardımcı olur.
Bilekleriniz ve önkollarınız için egzersizler yapmak, dirseklerin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Omuzlarınızı ve rotator manşet kaslarınızı güçlü tutmak, tüm üst ekstremitenize destek sağlamanıza yardımcı olur. Dirseklerinizin sağlıklı ve düzgün çalışmasını sağlamak için en iyi stratejileri öğrenmek için fizyoterapistinize danışın.