Nasıl nefes aldığınızı tekrar gözden geçirin
Solunum antrenmanları, astımınız varsa yaşam kalitesini artırırken, inhale steroidlerle yapılan anti-inflamatuar ilaç tedavisine olan ihtiyacı azaltabilir veya azaltmayabilir ve astım kontrolünüzü iyileştirebilir .
Solunum eğitimi bir zamanlar astım ve diğer solunumsal bozukluklarda düzenli olarak uygulandı, ancak etkili astım ilaçları tekniğin ana astım tedavisinden düşmesine neden oldu.
Buteyko solunum eğitimi 1960'lı yıllarda Ukraynalı doktor Konstantin P. Buteyko tarafından geliştirilmiştir. Dr. Buteyko, astımlıların kronik olarak hiperventilasyona ya da çok hızlı bir şekilde nefes aldığına ve kronik olarak düşük karbon dioksit seviyelerine neden olduğuna inanıyordu. Astımlı hastalarda, düşük karbondioksit seviyelerinin inflamasyon ve bronkokonstriksiyona yol açtığına inanıyordu. Dr. Buteyko, solunum eğitiminin astım kontrolünde iyileşmeye yol açabileceğine inanıyordu.
Buteyko solunum eğitimi, her nefesin hacmini ve dakikada aldığınız nefes sayısını azaltarak nefes almanızı kontrol etmeyi içerir. Bir dizi egzersizle, nasıl nefes aldığınızı tekrar gözden geçiriyorsunuz. Ek olarak teknik, nazal solunum ve gevşeme yöntemlerine önem vermektedir.
Doktorlar, solunum eğitimi ve diğer alternatif astım tedavileri ile ilgili olarak eğitim yolunda fazla bir şey alamayabilirken, astım hastalarının yüzde 60'ından fazlası bir çeşit alternatif astım tedavisi kullandığını rapor etmektedir.
Bir çalışmada, Aberdeen, İngiltere'deki Aberdeen Üniversitesi'nde Genel Uygulama ve Temel Bakım Bölümü'nden araştırmacılar, resmi solunum eğitiminin yaşam kalitesini ve gerçek astım kontrolünü iyileştirip iyileştirmediğini belirlemek için randomize kontrollü bir çalışma gerçekleştirdi. Solunum terapistleri bir grup hasta için nefes eğitimi sağladılar, diğer yandan hemşireler standart astım eğitimi aldılar.
Müdahale, spesifik karın (göbek) ve burun solunum tekniklerinden oluşuyordu. Katılımcılar her gün en az 10 dakika egzersiz yapmaya teşvik edildi.
Altı ay sonra, geleneksel astım eğitimi alan gruba göre solunum antrenman egzersizleri yapan grupta yaşam kalitesi skorları anlamlı olarak artmıştır. Ayrıca, solunum eğitimi grubunda anksiyete ve depresyon ölçümleri de azalmıştır. Bununla birlikte, solunum eğitimi biraz daha iyi bildirilmiş astım semptomları kontrolüyle ilişkilendirilirken, gerçek, objektif astım kontrolü - pik ekspiratuar akış hızı - ölçümleri gruplar arasında anlamlı olarak farklı değildi. Bununla birlikte, diğer çalışmalar bazı faydalar göstermiştir.
Çalışma astım ilacı ihtiyacının azaldığını göstermezken, solunum eğitimi, astımı yaşam kalitesini bozan hastalara faydalı olabilir. Önemli olarak, müdahale nispeten kısa ve ilave eğitim olmaksızın altı ay boyunca farklılıklar devam etti.
Bu teknik gerçekten yardımcı oluyor mu?
Peki, sizin ve astımınızın eve dönüş mesajı nedir? Solunum eğitimi ilaca olan gereksinimi azaltabilir veya azaltmayabilir, ancak astım ile yaşayabilme yeteneğinizi önemli ölçüde artırabilir ve astımla ilgili kaygı veya depresyonu azaltabilir.
En önemlisi, nefes egzersizleri öğrenmek zor değil, hiçbir şeye mal olmayacak ve kısa bir süre içinde öğrenilebilecektir. Yoga gibi faydalı olabilecek çeşitli solunum eğitimi yöntemleri vardır.
Kaynaklar:
Astım Yönetimi İngiliz Kılavuzu. İngiliz Toraks Derneği ve İskoç Intercollegiate Rehberi Ağı (SIGN). 101 No.lu Kılavuz İlke; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Astım için Solunum Tekniği: etkili bir müdahale. NZ Med J. 2003; 1187: 116.
Bowler SD, Yeşil A, Mitchell CA. Astımda Buteyko solunum teknikleri: kör, randomize kontrollü bir çalışma. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko çocuklarda solunum tekniği ve astım: Bir olgu serisi. NZ Med J. 2006; 1234: 119.
Mike Thomas ve diğ. ark. Astım için solunum egzersizleri: randomize kontrollü bir çalışma. Toraks. 2008; 64: 55-61