Altı Dakika Yürüyüş Testi (6MWT), temel egzersiz dayanıklılığınızı ve fonksiyonel zindeliğinizi belirlemek için fizik tedavide kullanılan ortak bir sonuç ölçüm aracıdır . Gerçekleştirmek kolaydır ve fizyoterapistinizin rehabilitasyon programınız sırasında genel fonksiyonel durumunuzda iyileşmeyi veya azalmayı değerlendirmesine yardımcı olabilir.
Altı Dakika Yürüyüş Testi Yapılması
Altı Dakika Yürüyüşü Testi yapmak basittir: sadece altı dakika boyunca rahat bir tempoda yürümeniz gerekir.
Yürürken, baston veya yürüyüşçüler gibi normal yardımcı cihazınızı kullanabilirsiniz. Yürürken hiç kimse yardım sunamaz ve test sırasında dinlenmeniz gerekirse, gerektiğinde bunu yapabilirsiniz.
Altı Dakikalık Yürüyüş Testi sırasında yürüdüğünüz toplam mesafe puanınızdır. Altı dakikalık süreyi tamamlayamazsanız, puanınız kat edilen mesafe olur ve zaman da kaydedilir.
6 Dakika Yürüyüşü Testi Yapılabilir Nerede?
Altı Dakika Yürüyüş Testi herhangi bir yerde uygulanabilir. Genellikle hastane fizik tedavi ayarlarında kullanılır , ancak aynı zamanda bir ayakta tedavi kliniğinde kullanılabilir. Test genellikle kardiyak rehabilitasyon programlarında fonksiyonel bir sonuç ölçüsü olarak kullanılır. Eğer test bir koridorda uygulanmışsa, o zaman onun sonuna doğru yürümeli, arkanı dönmeli ve sonra geri dönmelisiniz. Altı dakikalık test sırasında gerektiği kadar tekrar edersiniz, toplam mesafenizi ölçtüğünüzden emin olun.
Altı Dakikalık Yürüyüş Testinin, birçok farklı hasta popülasyonu için kullanıldığında çok güvenilir bir test olduğu bulunmuştur. Genç ya da yaşlı erkek ya da kadınlarda, test kişinin dayanıklılığının iyi bir ölçüsünü sunmaktadır.
6 Dakika Yürüyüş Testi Ne Sıklıkta Yapılır?
İlk değerlendirmede fizik tedaviye ilk başladığınızda fizyoterapistiniz muhtemelen 6 MWT'yi gerçekleştirecektir.
Düzenli aralıklarla veya PT'niz rehabilitasyonunuzun ilerlemesini ölçmek için gerekli gördüğü durumlarda yeniden test yapılabilir.
6 MWT skorunuzdaki iyileşme, fizik tedavide kendi ilerlemenizi izlemenize yardımcı olabilir ve fizik tedavide çalışmaya devam etmeniz için motivasyon görevi görebilir.
6 MWT puanınız fiziksel terapide zamanla kötüleşirse, sizi yere düşürmesine izin vermeyin. Rehabilitasyon hedeflerinizi ve yöntemlerinizi ayarlamak için bilgileri kullanın. Belki de PT programınızda skorunuzdaki iyileşmeyi görmek için bazı ayarlamalar yapmanız yeterlidir. Sonuç olarak, sizin için belirlenen hedeflere ulaşmak için fizyoterapistinizle bir terapötik ittifakta çalışmanız gerekir. Bazen bu hedefler kolayca elde edilebilir ve diğer zamanlarda, normal fonksiyonel hareketliliğinizin yolunda gitmesine yardımcı olmak için çok çalışmak gerekir.
Fonksiyonel hareketliliğinizi veya genel kondisyon seviyenizi geliştirmeye yardımcı olacak bir fizik tedavi programına katılıyorsanız, fiziksel terapistinizden Altı Dakikalık Yürüyüş Testi'ni yönetmesini isteyebilirsiniz. Terapinizdeki ilerlemeyi izlemek için puanınızı kullanabilir ve skorunuzdaki iyileştirmeler, genel fitness seviyenizi geliştirmeye devam etmeniz için sizi motive edebilir.
> Kaynak:
> Overgaard, JA etal. Kalça Kırıklı Kadınlarda 6 Dakikalık Yürüyüş Testinin Interrater Güvenilirliği. J Geriatr Phys Ther. 2016 20 Mayıs.