Alfa aktivitesi, gözler kapalıyken uyanıklığı gösteren ve sıklıkla uykudan önce gelen bir beyin dalgası aktivitesidir. Saniyede sekiz ila 13 döngü ritmiyle oluşur ve en iyi, başın arkasında bulunan beynin oksipital bölgesinde ölçülür.
Alfa dalgası aktivitesi, beynin rahat bir durumda olduğu anlamına gelir, ama hala uyanıksınızdır.
Alfa dalgaları, zihinselliği veya meditasyonu uygularken ya da aerobik egzersiz sırasında da üretilebildiğinizde mevcuttur. Artmış alfa aktivitesinin de yaratıcılığı arttırdığı ve hatta depresif belirtileri ve kronik ağrıyı azalttığını, duyumları ve araştırma bulgularını göz ardı edebilme yeteneğinizi artırabildiğini buldu.
Uyurken, beyin genellikle alfa dalgaları üretmez. Ancak bazı durumlarda, uygunsuz alfa aktivitesi uyku bozukluklarına yol açabilir. Alfa aktivitesi nasıl ölçülür ve beyin dalgalarının uykunuzu nasıl etkilediğiyle ilgili bilmeniz gerekenler.
Alfa Aktivitesi Nasıl Ölçülür?
Alfa dalgaları ve alfa aktivitesi dahil, beyin dalgalarını ölçmek için en yaygın test, bir elektroensefalogramdır ( EEG ). Test için, beyin desenlerini ölçebilen küçük metal elektrotlar kafa derisine yerleştirilir. Modeller daha sonra, uyku bozuklukları ve nöbet riski dahil olmak üzere çeşitli durumları teşhis etmek için bilgileri kullanabilen bir nörolog tarafından okunur.
Alfa Aktivitesi Bozulduğunda
Rahatsız alfa aktivitesi rahatlama ve yetersiz uyku kalitesi ile sonuçlanabilir. Bunun bir örneği, fibromiyaljili kişilerde en yaygın olarak görülen anormal bir uyku paterni olan alfa-EEG anomalisidir . Derin uykuda, beyin delta dalgaları üretmelidir.
Alfa-EEG anomalisi olan kişilerde beyin, sadece delta dalgaları üretmesi gereken periyotlar sırasında alfa dalgaları üretir, bu da huzursuzluğa ve serinlemeyen uykuya yol açabilir.
Diğer Beyin Dalgaları Türleri
Alfa dalgaları, düşündüğümüz, hissettiğimiz, iletişim kurduğumuz, uyuduğumuz ve genel olarak nasıl çalıştığımız ile ilgili birçok beyin dalgalarından sadece bir tanesidir.
Delta Dalgaları: .5 ila 3 Hz'de delta dalgaları en yavaş beyin dalgalarıdır ve en derin uyku durumlarında ortaya çıkar.
Theta Dalgaları: 3 ila 8 Hz'de, theta dalgaları da uyku sırasında meydana gelir ve çok derin meditasyon durumlarında gözlemlenmiştir.
Beta Dalgaları: Bunlar 12 ila 30 Hz'lik bir ritim ile en yaygın gündüz beyin dalgalarıdır. Normal uyanık durumlarda ve problem çözme ya da karar verme gibi bilişsel ve diğer görevlere odaklandığınızda baskındırlar.
Gama Dalgaları: Bunlar 25 ila 100 Hz'lik bir ritim ile beyin dalgalarının en hızlısıdır. Çeşitli beyin bölgelerinden bilgi alırlar ve bilinçli algıdan sorumludurlar.
Kaynaklar:
Bergland, C. (2015, 17 Nisan). Alfa Beyin Dalgaları Yaratıcılığı Arttırır ve Depresyonun Azaltılmasını Sağlar. Psikoloji Bugün, 28 Ocak 2016 alındı.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Dikkat, Sağ İnferior Frontal ve Primer Duyu Neokorteks arasındaki Alfa ve Beta Ritmlerinin Senkronizasyonu. Nörobilim Dergisi, 35 (5), 2074-2082.